アップルサイダービネガーをすすりながら顔を出す場合、またはビネガーをサラダドレッシングに任せるべきだと思う場合は、私たちに聞いてください。
アップルサイダービネガーと水という2つの成分だけで、このアップルサイダービネガー（ACV）ドリンクは、周りで最も健康的な飲料の1つです。
アップルサイダービネガーのメリット
- 血糖値のコントロールに役立ちます
- 体脂肪量を減らすことができます
- 満腹感を促進します
それは長い間体重減少と関連しており、研究は酢の摂取量を12週間にわたる体脂肪量と胴囲の減少に関連付けました。
さらに、食事と一緒にACVを摂取すると、血糖値を下げながら、満腹感と満腹感を促進します。実際、ある小規模な研究では、限られた量の酢が、白パンのような単純な炭水化物を摂取した後、95分後に血糖値を30％以上低下させることがわかりました。
また、参加者が90日以上毎日15ミリリットル（大さじ1）のACVを摂取した1つの小規模な研究で、PCOS症状の改善にも関連していました。
1日あたりの理想的な量は、何を打ち消そうとしているのかによって異なります。たとえば、血糖値の管理を検討している場合は、大さじ1〜2杯（6〜8オンスの水で希釈） 食事前 大さじ1杯（希釈）をお勧めします 1日あたり PCOSの症状を打ち消すのに役立つかもしれません。
酢酸は食道を火傷する可能性があるため、ACVは常に水で希釈し、まっすぐに消費しないでください。
試してみてください：このACVドリンクに新鮮なレモンのスプラッシュを追加して、元気を取り戻してください。酢の風味を甘くしたり刺激を少なくしたりするには、新鮮なミントの葉、砂糖を加えていないフルーツジュースのスプラッシュ、または液体ステビアやメープルシロップを少し加えることも検討してください。
ACVドリンクレシピ
スター成分：アップルサイダービネガー
材料
- 8オンス。冷たいろ過水
- 大さじ1。リンゴ酢
- 氷
- 小さじ1フレッシュレモンジュースまたはレモンスライス（オプション）
- 甘味料（オプション）
行き方
- アップルサイダービネガーを冷たいろ過水に入れてかき混ぜます。必要に応じて、レモンジュース、レモンスライス、氷のスプラッシュを追加します。
- バリエーションについては、上記の提案を参照してください。
AVCが多すぎることによる潜在的な副作用には、消化器系の副作用（吐き気など）、歯のエナメル質の弱体化、特定の種類の薬との相互作用などがあります。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
