多くの場合、フィットネスルーチンを開始するための最良の方法は、ただそれに慣れることです。場合によっては、1つの簡単な動きを試して、正しい軌道に乗せるのと同じくらい簡単なこともあります。
25日分の動きを計画しました。それぞれの動きは、さまざまな筋肉に挑戦し、時間の経過とともに体を強化、延長、気分を良くするために行われました。
＃1から始めて、＃25への道を築きます。それぞれの動きをマスターしたら、独自のルーチンを構築することを検討してください。
1日目：アームサークル
ここで手順を見つけることができます。
2日目：シャドーボクシングのパンチ
ここで手順を見つけることができます。
3日目：ショルダープレス付き上腕二頭筋カール
ここで手順を見つけることができます。
4日目：このサイドアームストレッチでストレッチ
ここで手順を見つけることができます。
5日目：ハーフスクワット
ここで手順を見つけることができます。
6日目：ステップダウン
ここで手順を見つけることができます。
7日目：ウォールシット
ここで手順を見つけることができます。
8日目：首のストレッチ
ここで手順を見つけることができます。
9日目：下向きの犬を修正
ここで手順を見つけることができます。
10日目：上腕二頭筋のカールで突進
ここで手順を見つけることができます。
11日目：着席シングルレッグレイズ
ここで手順を見つけることができます。
12日目：変更されたAbロールアウト
ここで手順を見つけることができます。
13日目：姿勢が承認された腕立て伏せ
ここで手順を見つけることができます。
14日目：全身猫牛
ここで手順を見つけることができます。
15日目：コアに挑戦するリバースプランク
ここで手順を見つけることができます。
16日目：強い腹筋のための板リーチ
ここで手順を見つけることができます。
17日目：ハムストリングの救済
ここで手順を見つけることができます。
18日目：DIYストレスリリーフバックマッサージ
ここで手順を見つけることができます。
19日目：コアファイアスーパーマンリフト
ここで手順を見つけることができます。
20日目：この強力なキックバックで大殿筋を爆破する
ここで手順を見つけることができます。
21日目：バタ足がより強い腹筋と背中への道を蹴る
ここで手順を見つけることができます。
22日目：背中のリラクゼーションのための魚のポーズ
ここで手順を見つけることができます。
23日目：膝をサポートするためのインナータイトリフト
ここで手順を見つけることができます。
24日目：腸マッサージによる脊椎のねじれ
ここで手順を見つけることができます。
25日目：燃える肩をすくめる
ここで手順を見つけることができます。
これらすべての動きを簡単な方法で学んだので、満足のいくトレーニングルーチンのためにそれらをまとめる時が来ました。
2〜3回のストレッチから始めて、腕、芯、脚をアクティブにすることをお勧めします。次に、楽しんだ5つの動きを選択し、1分間かけて行います（10秒の休憩を挟んで）。これを3回繰り返して、やけどをします。次に、フォームローラーで筋肉をマッサージします。
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Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。
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