この修正された下向きの犬のストレッチであなたの流れを見つけてください

ストレッチを続けて、この修正版の人気のある下向きの犬のポーズを試してみてください。椅子の助けを借りて、エクササイズを完了している間、あなたは立ちます。

フロアバージョンと同じように、肩の柔軟性を高めながら上半身の強度を高めることができます。

椅子を使用すると、肩甲骨の周りの上腕三頭筋と筋肉が活性化されます。また、膝を地面から離すと、脊椎の伸びが良くなることもあります。

持続時間：30秒

指示：

1. 両足で立ち、椅子の上につかまります。
2. 一度に片足ずつ戻ります。
3. 椅子の上部を使ってバランスを取り、腰から曲げて全身が90度の角度になるようにします。
4. 背中は平らでまっすぐで、腕は完全に前に伸ばしている必要があります。
5. ストレッチを保持します。
6. 椅子を持ったまま、胴体を持ち上げます。
7. 片方の足を前に出し、次に次の足を前に出して、開始位置に戻します。

明日：それで突進してください。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。