この変更されたAbロールアウトでコアに挑戦する

この修正されたが挑戦的な上半身の動きであなたのコアを動かし続けてください。このバージョンのabロールアウトは、上腕三頭筋を動かしながら上半身と体幹の強度を高めるのに最適です。フロアスライドがない場合は、代わりに紙皿を使用できます。

期間：10回の繰り返しの3〜5セット。これが強すぎる場合は、自分に最適なセットと担当者の数から始めてください。

指示：

1. 手のひらの下にプレートまたはスライダーを置いて、手と膝から始めます。
2. コアをかみ合わせたまま、手を1〜2フィートの範囲でスライドさせます。
3. 手を体に向かってスライドさせます。体が震えるのを感じたら、それは機能しています！

明日：2つの言葉：プッシュ。アップ。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。