キャットカウの全身のメリットを享受する方法

あなたの体が休憩を必要とするときの素晴らしい流れ。 Cat-Cow、またはChakravakasanaは、姿勢とバランスを改善すると言われているヨガのポーズです。腰痛のある人に最適です。

この同期した呼吸の動きの利点は、リラックスして1日のストレスを和らげるのにも役立ちます。

期間：1分間にできるだけ多くのことを行います。

指示

1. 中立的な背骨で、テーブルポーズで手と膝から始めます。吸い込んで牛のポーズに入るときは、座骨を上に持ち上げ、胸を前に押して、腹を沈めます。
2. 頭を持ち上げ、肩を耳から離してリラックスし、まっすぐ前を見つめます。
3. 息を吐きながら、背骨を外側に丸め、尾骨を押し込み、恥骨を前方に引きながら、猫のポーズを取ります。
4. 頭を床に向けて放します。あごを胸に無理に押し込まないでください。最も重要なのは、ただリラックスすることです。

明日：あなたの毎日の板張りではありません。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。