アームサークルで自分を武装させる

この威圧感のないウォームアップは、血液を動かし、肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋の筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。

さらに、お気に入りのNetflixシリーズをビンジウォッチングしている間でも、リビングルームでもほぼどこでも実行できます。

所要時間：1日あたり5〜7分

指示：

1. 両足を肩幅に広げて立ち、腕を床と平行に伸ばします。
2. 小さな制御された動きを使用して腕を前方に回し、上腕三頭筋のストレッチを感じるまで円を徐々に大きくします。
3. 約10秒後に円の方向を逆にします。

明日：パンチを投げます。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。