「風邪をひき、熱を出します。」
あなたがこのアドバイスの受信側にいる、またはおそらくあなたがそれを与えたというかなりの可能性があります。結局のところ、このちょっとした人気の知恵は何世紀にもわたって存在してきました。しかし、それは本当ですか？このアドバイスは本当に重要ですか？
この記事では、風邪、インフルエンザ、発熱の基本的なセルフケアについて説明します。そして、熱が出たときに立ち直るのに断食が本当に役立つ戦略であるかどうかを調べます。
このことわざはどのように始まったのですか？
Smithsonian.comやScientificAmericanを含むいくつかのウェブサイトは、1574年までさかのぼることができると言っています。どうやら、ジョン・ウィザールという名前の辞書作家が「断食は熱の素晴らしい治療法です」と書いたときです。
それがどこから来たとしても、それは大衆文化にしっかりと定着し、今日でも人気のあるアドバイスです。
それは本当ですか？
病気になると食欲がなくなるのは珍しいことではありません。時々、食べないことは助けになるように思われます、しかし時々それはあなたがそれをはるかに弱く感じるようにすることができます。それで、あなたは本当に熱を飢えさせるべきですか？
それをフィクションと呼ぶCedars-Sinaiの医療専門家によるとではありません。風邪やインフルエンザの場合、免疫システムはその仕事をするためにエネルギーと栄養素を必要とするので、十分な水分を食べて摂取することが不可欠です。
ハーバード大学医学部は、風邪やインフルエンザにかかった場合、通常よりも多かれ少なかれ食べる必要はないと言って同意します。どちらの機関も、水分の重要性を強調しています。
風邪やインフルエンザは通常、ウイルス感染によって引き起こされますが、発熱は次のような多くの理由で発生する可能性があります。
- 細菌感染
- 炎症状態
- いくつかの薬やワクチンの副作用
- 脱水症または熱射病
それで、それは次の質問を提起します：熱を引き起こしているものは重要ですか？飢えるべき熱の種類はありますか？
2002年の研究では、栄養豊富なブロスを食べるとウイルス感染と戦うのに役立つ可能性があり、絶食は免疫系が細菌感染と戦うのに役立つ可能性があることが示唆されています。注目に値するのは、6人の若くて健康な男性だけを対象とした小規模な研究でした。研究の著者は、さらなる研究の必要性を認めました。
2016年の研究では、研究者はまた、絶食が細菌感染と戦うのに役立つが、ウイルス感染と戦うのには役立たないことを発見しました。ただし、この研究は人ではなくマウスで実施されました。
確かに知るために人間に対して行われた「風邪をひき、熱を飢えさせる」研究は単に十分ではありませんでした。熱の原因が非常に多いという事実によって、さらに複雑になります。
ですから、胃がそれを処理できるときに食べることと、それができないときに食べ物を軽くすることがおそらく最善です。いずれにせよ、水分補給を維持するために水分をたくさん飲むことが重要です。
風邪、インフルエンザ、発熱の症状を治療するのに最適なものは何ですか？
風邪やインフルエンザはどちらもウイルスによって引き起こされ、鼻づまりや体の痛みなどの一般的な症状があります。インフルエンザの症状はより重症になる傾向があり、発熱を伴います。
風邪の治療
風邪はコースを実行する必要がありますが、症状を和らげるためにできることがいくつかあります。
- 水分をたくさん飲むが、脱水症状を引き起こす可能性のあるカフェインやアルコールは避けてください。
- 喫煙する場合は、頭がすっきりするまで止めてください。可能であれば、間接喫煙を避けてください。
- 加湿器を使用して空気を湿らせます。
- 健康食品を食べ続けます。
次のような市販薬（OTC）から選択できます。
- イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどの痛みや痛みを和らげるための非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
- 充血除去薬または抗ヒスタミン薬で頭をすっきりさせます
- 咳の症状を和らげる咳抑制剤
- のど飴は、のどの痛みや引っかき傷を和らげるのに役立ちます
パッケージの指示に従ってこれらの薬を服用してください。 OTC製品の混合や、他の薬との相互作用について懸念がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。
必要に応じて、医師は咳や鼻づまりを抑えるのに役立つ強力な薬を処方することができます。抗生物質はウイルスに作用しないため、風邪には何の効果もありません。
インフルエンザの治療
風邪と比較して、インフルエンザは通常、特に熱を出しているときに、あなたからはるかに多くを奪います。風邪の場合と同じセルフケア対策を試すことができます。さらに、次のこともできます。
- 免疫力の低下や喘息、心臓病、糖尿病などの症状による合併症のリスクがある場合は、医師の診察を受けてください。
- 処方されている場合は抗ウイルス薬を服用してください。
- 十分な休息をとってください。気温が24時間正常になるまで、職場や学校に行かないでください。
インフルエンザはウイルスによって引き起こされるため、抗生物質は役に立ちません。例外は、インフルエンザの合併症が二次的な細菌感染につながる場合です。
食欲があまりない場合でも、インフルエンザと戦うにはエネルギーが必要です。いつものように食べる必要はありませんが、役立つ食べ物を選ぶことが重要です。
吐き気と嘔吐がある場合は、少量のスープと乾いたクラッカーをそれが通過するまで試してください。フルーツジュースを飲むと嘔吐や下痢が悪化することがありますので、お腹が強くなるまで水を飲み続けてください。
熱の治療
熱がある場合は、免疫系が感染症と闘っていることを意味します。微熱は数日以内に自然に消える場合があります。
熱を治療するには：
- 水、ジュース、またはスープで水分を補給してください。
- 空腹を感じ、胃がそれに耐えられるときに食べます。
- 束ねすぎないようにしてください。発熱は体を冷やしますが、過剰に束ねると体温が上昇することがあります。
- 十分な休息をとってください。
- OTCNSAIDを服用してください。
数日以上続く熱がある場合は、医師の診察を受けてください。インフルエンザであろうとなかろうと、家庭薬以上のものが必要になるかもしれません。
いつ医者に診てもらうべきですか？
ほとんどの人は、風邪やインフルエンザの軽度の発作について医師の診察を受ける必要はありません。症状が1週間以上続き、改善の兆候が見られない場合、または症状が悪化し始めた場合は、医師に連絡してください。
また、体温が103°F（39.4°C）以上の場合、または発熱に次の症状が伴う場合は、医師に連絡してください。
- 激しい頭痛、光過敏症
- 頭を前に曲げたときの肩こりや痛み
- 新規または悪化する皮膚の発疹
- 持続性の嘔吐、腹痛、または排尿時の痛み
- 呼吸の問題または胸の痛み
- 混乱、けいれん、または発作
結論
研究は、何世紀も前の格言が「風邪をひき、熱を飢えさせる」ことをまだ確認していません。私たちが確かに知っていることの1つは、病気のときは水分補給を続けることが重要だということです。
私達はまたあなたの体が病気と戦うために栄養サポートを必要とすることを知っています。ですから、熱があり、食欲を失っていないのなら、自分を奪ってはいけません。あなたの体が良くなるために必要な栄養素を与える食品を食べることに集中するようにしてください。
発熱に対してどうしたらよいかわからない場合は、医療提供者に相談してください。
