顔のエクササイズ：彼らは偽物ですか？

人間の顔は美しいものですが、張り詰めた状態を維持すると、年をとるにつれて滑らかな肌がストレスの原因になることがよくあります。たるんだ肌の自然な解決策を探したことがあるなら、顔のエクササイズに精通しているかもしれません。

フィットネスの有名人は、1960年代のジャックラレーンから2014年のサッカースターのクリスティアーノロナウドまで、顔をスリムにし、老化プロセスを逆転させるように設計された顔のトレーニングを長い間支持してきました。しかし、これらのエクササイズは実際に機能しますか？

数え切れないほどの本、ウェブサイト、製品レビューが奇跡的な結果を約束しますが、顔のエクササイズが頬を細くしたり、しわを減らしたりするのに効果的であることを示唆する証拠はほとんど逸話的です。

顔のエクササイズの有効性に関する臨床研究はほとんどありません。ボストン大学医学部の顔の形成外科および再建手術の責任者であるジェフリー・シュピーゲル博士のような専門家は、これらの筋肉を爆破する顔のトレーニングは完全な胸像であると信じています。

しかし、ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の副議長兼皮膚科教授であり、ノースウェスタン医学の皮膚科医であるムラド・アラム博士が実施した小規模な研究では、顔の運動による改善の可能性がある程度期待できることが示されています。より大規模な研究が同じ結果を支持すると仮定すると、顔の運動をあきらめる時間ではないかもしれません。

なぜ彼らは働かないのですか？

減量のために

一般的に言って、筋肉を動かすことはカロリーを消費し、それは体重減少を意味する可能性があります。ただし、これらのカロリーが体内のどこから来るのかは決定していません。ですから、顔のエクササイズは筋肉を強化するかもしれませんが、あなたが求めているのがほっぺたが細い場合、リズミカルな笑顔だけではそこにたどり着きません。

シュピーゲルは、「スポットリダクション」、つまり体の特定の領域で体重を減らすための運動は機能しないと述べています。他の専門家も同意します。顔の脂肪を減らすための唯一の健康的で非外科的な方法は、食事療法と運動によって達成される全体的な体重減少です。実際、顔の筋肉を鍛えると、年をとったように見えるなど、望ましくない影響が生じる可能性があります。

シワ軽減に

顔の筋肉は複雑なウェブを形成し、骨、お互い、そして皮膚に付着する可能性があります。骨とは異なり、皮膚は弾力性があり、抵抗がほとんどありません。その結果、顔の筋肉を鍛えると、肌が引っ張られて伸び、引き締められなくなります。

「真実は、私たちの顔のしわの多くが過剰な筋肉活動から来ているということです」とシュピーゲルは言います。笑いの線、カラスの足、額のしわはすべて、顔の筋肉を使用することで発生します。

顔の筋肉の調子を整えることでしわを防ぐという考えは逆行している、とシュピーゲルは述べています。 「喉が渇いたら、水を飲むのをやめなさい」と言っているようなものです」と彼は言います。 「反対の働きをします。」たとえば、ボトックスは筋肉を凍らせることでしわを防ぎ、最終的には萎縮します。部分的な顔面神経麻痺の患者は、麻痺した場所の皮膚がより滑らかでしわが少ないことがよくあります。

何が機能しますか？

あなたの顔をスリムにする主な非外科的方法は、ダイエットと運動で全体をスリムにすることです。しかし、誰もが異なり、より完全な顔は脂肪ではなく骨の構造の結果である可能性があります。

しわを防ぐことがあなたの目標であるならば、日焼け止めを使うこと、水分を補給すること、そして保湿することのような簡単なステップは大いに役立つことができます。顔の指圧マッサージを試して、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげます。

しわを消すことが目的の場合、シュピーゲルは顔の形成外科医に会うことを提案します。 「これがあなたにとって重要であるならば、ブログを読んで一日を過ごしないでください」と彼は言います。 「専門家に行って、彼らに意見を言わせてください。科学について尋ねて、何がうまくいくかを見つけてください。話すのは害はありません。」

優雅に老化するための絶対確実なガイドはありませんが、何が効果的で何が効果的でないかを知ることは、プロセスのストレスを軽減するのに役立ちます。確かなことは、心配することでシワができるということです。ただし、前述のように、まだこれらの演習をあきらめないでください。より多くの研究がすぐに来ることは確実です。