目を輝かせるための13の簡単なヒント

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明るく輝く目は、人について多くのことを伝えることができます。虹彩（目の色の部分）と目の白い部分（強膜）のコントラストが高いと、目がキラキラと輝き、興奮、活力、健康感を伝えることがよくあります。

ただし、雑誌の表紙や印刷物、オンライン広告に表示されるほとんどすべての写真は、目を白く、明るく、魅力的に見せるために修正されていることに注意してください。一部の有名人のソーシャルメディアの写真でさえ、輝きを加えるために編集されています。

ハイエンドの写真編集ツールがないと、お気に入りの有名人やカバーモデルと同じ輝きのスペクトルで目を競うことはできません。しかし、あなたが現実的な期待を持っている限り、あなたの目の健康と輝きを高めるためにあなたが取ることができる簡単なステップがあります。

目を明るくする方法

目が赤く、乾燥している、引っかき傷がある、または炎症を起こしている場合、自然な輝きを放つ可能性は低くなります。だからこそ、目を明るく健康に保ちたいのであれば、目を大切にすることが不可欠です。

重要なのは目の中だけではありません。目の周りの肌も大事です。目の下にくまがあったり、腫れた肌が腫れたりすると、目が疲れて小さくなり、健康状態が悪くなる可能性があります。

ここでは、目をできるだけ明るく健康的に保つための13の簡単で簡単な方法を紹介します。

1.乾燥した空気を避けてください

高地、砂漠気候、飛行機の空気は特に乾燥している可能性があります。風や煙も目を乾燥させる可能性があり、ヘアドライヤーや車のヒーターが直接目に吹き込む可能性もあります。

目が十分な水分を持っていない場合、目がイライラしたり、引っかいたり、赤くなったりする可能性があります。

できれば乾燥した空気を避け、乾燥した場所にいることがわかっているときに目を潤すのに役立つ点眼薬を携帯してください。

2.まぶたに緑茶ティーバッグを置きます

目が腫れたり、腫れたり、炎症を起こしている場合は、まぶたに緑茶のティーバッグを置くと、腫れを抑え、不快感を和らげることができます。

2011年の研究によると、エピガロカテキンガレート（EGCG）として知られる、緑茶で特に強力なポリフェノールは、角膜の細胞に対して抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。

目に緑茶を使用する最良の方法は、最初にティーバッグを水に浸すことです。次に、ティーバッグを完全に冷まします。さらに良いのは、ティーバッグを冷蔵庫に約15分間入れます。ティーバッグが冷めたら、横になって目を閉じ、まぶたの上に10分間置きます。

3.オメガ脂肪酸の摂取量を増やす

研究のレビューによると、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸サプリメントはドライアイ症候群の治療に効果的です。

目を水分補給して健康に保つために、これらの脂肪酸の摂取量を増やすようにしてください。オメガ脂肪酸の良い供給源は次のとおりです。

• サーモン
• サバ
• イワシ
• 亜麻の種子
• チーア種子
• クルミ

食べる食品から十分なオメガ脂肪酸が得られない場合は、毎日のサプリメントの摂取を検討してください。

4.ローズウォーターを使ってみてください

ローズウォーターに関する医学文献のレビューは、ローズウォーターが抗炎症作用と抗感染作用を持っていることを示しており、さまざまな目の状態の効果的な治療法になる可能性があります。

ローズウォーターを使用するには、スポイトで目に数滴を塗ります。ローズウォーターに浸したコットンボールでまぶたを軽くたたくことで、腫れや腫れを抑えることもできます。

ローズウォーターは、健康食品店、オーガニック小売店、およびオンラインで購入できます。

ローズウォーターが安全かどうかわからない場合は、使用する前に眼科医に相談してください。

5.きゅうりを使って腫れを防ぎます

キュウリジュースには、強力な抗酸化作用と抗炎症作用に加えて、疲れた肌や目を落ち着かせるビタミンCが含まれています。

使用するには、きゅうりを2枚に約0.5インチの厚さに切ります。横になって、各まぶたに15分間スライスを適用して、目と肌をリフレッシュします。

6.アイマッサージをお試しください

目の周りの簡単なマッサージは、リンパの排出を改善し、循環を促進するのに役立ちます。これは炎症を和らげ、目の下のくまの出現を減らすことができます。

アイマッサージを行うには、次の手順に従ってください。

1. 人差し指と中指を使って、目の周りをゆっくりと円を描きます。これは、その領域への血流を増やすのに役立ちます。
2. 眉毛に沿って始め、次に指先を目の端まで外側に動かし、頬骨の上部に沿って下に動かし、鼻の橋に向かって内側に動かします。
3. 指先で3回目を丸くします。
4. 次に、中指を使用して、額の骨のすぐ下で、鼻の両側を上向きに押します。
5. 次に、中指を使用して、涙管の横で、鼻に向かって内側に押します。
6. 目の周りで指先を動かしている間は、皮膚を引っ張ったりドラッグしたりしないように注意してください。

このマッサージを30秒以上繰り返して目の周りを目覚めさせます。

7.質の良い睡眠をとる

十分な睡眠が取れていない場合、遅かれ早かれ、目は倦怠感や睡眠不足の兆候を示す可能性があります。少なくとも7〜9時間の睡眠が取れるように、十分早く就寝することを目指してください。

よく眠れるようにし、目の問題を防ぐために、就寝前に電子機器を片付けておくとよいでしょう。

2018年に発表された文献のレビューによると、特に就寝時間に近い人工光への曝露は、目の健康と自然な睡眠サイクルに悪影響を与える可能性があります。

目の腫れで目を覚ますのを避けたい場合は、頭を少し上げて寝てみてください。これは、目の下に水分がたまるのを防ぐのに役立ちます。

8.太陽から目を保護します

目を太陽から保護することで、ドライアイを防ぐことができます。また、まぶたや目の下の敏感肌の日焼けのリスクを減らすこともできます。

目を保護するために、直射日光にさらされるときは、紫外線（UV）保護付きのラップアラウンドサングラスを着用することを検討してください。眼鏡の側面に安全シールドを追加して、風や乾燥した空気を遮断することもできます。

9.水をたくさん飲む

水分補給はあなたの全体的な健康の重要な部分ですが、それはあなたの目と肌にとって特に重要です。

目を滑らかにし、水分を補給するのに十分な水分が体にあることを確認するために、毎日少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。天候が通常よりも暖かく、活動的である場合は、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。

10.目を休ませます

コンピューターの画面を読んだり見たりするなど、視覚的な集中力が必要な作業をしている場合は、少なくとも20分に1回は目を休ませてください。 1つの領域に長時間焦点を合わせると、目が乾いたり、疲れたり、イライラしたりする可能性があります。

目を休めるには、数分間目を閉じてみてください。または、数秒間すばやくまばたきして、目の自然な涙を目の表面に均等に広げます。

11.点眼薬または人工涙液を使用する

あなたが年をとるにつれて、あなたの目はドライアイ症候群になりやすくなります。ドライアイは、コンタクトレンズの使用、充血除去薬や抗ヒスタミン薬などの薬、季節性アレルギーによっても引き起こされる可能性があります。

目が乾燥してかなり頻繁に炎症を起こす傾向がある場合は、市販（OTC）の点眼薬または人工涙液の使用を検討することをお勧めします。あなたの目に数滴を加えることはあなたの目を水和させ続けるのを助けることができます。

保湿剤（水分を保持するのに役立つ物質）、潤滑剤、電解質を含むOTC点眼薬は、最寄りの薬局やオンラインで購入できます。それでも問題が解決しない場合は、処方点眼薬について医師または眼科医に相談してください。

12.塩辛い食べ物を減らす

塩分（ナトリウム）の摂取量が多すぎると、体に水分が溜まる可能性があります。水分貯留には炎症作用があり、目の周りの腫れを引き起こす可能性があります。

塩分を過剰に摂取すると、血圧が上昇する可能性もあります。水分貯留を防ぎ、血圧を制御するために、ナトリウム摂取量を2,300ミリグラム（2.3グラム）未満に制限するようにしてください。これは、1日あたり小さじ1杯の塩に相当します。

13.冷湿布を使用します

目が腫れたり腫れたりした場合は、冷湿布を使用してみてください。冷水に浸した手ぬぐいを10分間目に当てると、目を落ち着かせ、炎症を和らげることができます。

結論

きらめく目はしばしば健康と活力の兆候です。目が疲れている、赤くなっている、イライラしている、またはふくらんでいるように見える場合は、ちらつきがあまりない可能性があります。

幸いなことに、目の健康を増進するために試みることができる多くの家庭療法があります。あなたの目が健康で、栄養があり、よく休んでいるとき、彼らは自然な輝きを持っている可能性が高くなります。