エネルギードリンクは、エネルギー、覚醒、集中力を向上させることを目的とした人気のある飲料です。
それらには、カフェイン、砂糖、ビタミンB群、ハーブ抽出物、L-タウリンなどのアミノ酸誘導体など、これらの精神的および肉体的側面を高めることを目的とした成分が含まれています。
それらは利益をもたらすことができますが、エネルギードリンクには、過剰な量のカフェインと砂糖、およびそれらの人工甘味料含有量に関連する多くの関連する健康上の懸念があります。これらの重要な懸念の1つは、依存症と依存症です。
この記事では、エナジードリンク依存症、その症状と副作用、およびそれを予防または阻止する方法について説明します。
エナジードリンク依存症とは何ですか？
依存症は、その否定的な結果にもかかわらず、物質を使用したり、行動に従事したりする継続的な欲求を伴う心理的状態です。
薬物依存症ほど有害ではないように見えるかもしれませんが、エナジードリンク依存症などの食物依存症は、多くの行動の類似点を共有しています。
一部の人々にとってエナジードリンクを中毒性にする可能性があるのは、カフェインや砂糖や人工甘味料など、習慣を形成する可能性のあるいくつかの物質が含まれていることです。
エナジードリンク依存症の正式な定義はありません。ただし、この記事の目的上、摂取量を制御できずに過剰な量のエナジードリンクを飲むことと定義されます。
中毒の兆候
エナジードリンクへの依存症には、次のような脳や神経系の機能に関連する習慣性の症状が含まれる可能性があります。
- 強い渇望
- エナジードリンクを飲む心のイメージ
- あなたのエネルギードリンクの摂取量を制御することができない
もう1つの兆候は、頭痛、神経過敏、倦怠感、気分の落ち込みなど、エナジードリンクを控えたときに禁断症状を経験していることです。
副作用
エネルギードリンク中毒は、他の負の副作用をもたらす可能性があります。
手始めに、エナメルドリンクは酸性であり、頻繁に摂取すると、歯が変色し、時間の経過とともにエナメルが摩耗する可能性があります。これにより、虫歯などの歯の問題が発生しやすくなります。
この副作用は、フルシュガーエナジードリンクを定期的に飲む場合、砂糖が歯垢を形成するバクテリアに栄養を与え、虫歯を促進するため、より懸念されます。
さらに、頻繁なエナジードリンクの消費は体重増加を引き起こす可能性があります。
フルシュガーエナジードリンクには、8.4オンス（250 mL）のサービングあたり約110カロリー（すべて砂糖から）が含まれています。しかし、20オンス（590 mL）の缶などの大きな缶は、飲む缶の数に応じて、1日あたり275カロリー以上を簡単に追加できます。
研究はまた、頻繁なエナジードリンクと砂糖入り飲料の摂取を、心臓病、2型糖尿病、腎臓障害などの慢性的な健康問題に関連付けています。
砂糖を含まないエナジードリンクのオプションは、砂糖とカロリーの含有量が少ないため、より魅力的に見えるかもしれませんが、それでも同じくらい多くのカフェインが含まれています。人工甘味料は、2型糖尿病やメタボリックシンドロームのリスク増加にも関連しています。
健康上の問題は別として、定期的にエナジードリンクを購入することはあなたの財政に影響を与える可能性があります。毎日1つ、2つ、またはそれ以上のエナジードリンクを購入すると、タバコ依存症と同じくらいの費用がかかる可能性があります。
概要エネルギー中毒には、摂取量を抑えることができずにこれらの飲料を過剰に飲むことが含まれます。麻薬中毒と同様の中毒性の症状が特徴であり、さまざまな健康問題に関連しています。
中毒がどのように起こるか
エネルギードリンク中毒は、徐々にまたは迅速に発生する可能性があります。
あなたの個人的および家族歴、ならびにあなたの脳の化学的性質を含む、いくつかの要因が依存症がどのように発症するかを決定する上で役割を果たします。
エネルギードリンク、特にカフェインと糖分が多いものの問題は、脳が心地よいホルモンであるドーパミンを大量に放出する可能性があることです。
ただし、欠点は、エナジードリンクを頻繁に摂取するほど、ドーパミン反応による喜びが少なくなることです。これにより、ドーパミン反応を継続して経験するために消費量が増加し、依存症につながる可能性があります。
エナジードリンクは、心理的な観点からも中毒性があります。一部の人々は、エナジードリンクなしでは日常のタスクも実行できないと感じ、依存症につながる可能性があります。
繰り返しになりますが、さまざまな要因がエナジードリンクへの依存を発展させる役割を果たしており、これらの要因は個人によって異なることに注意してください。
概要エネルギードリンク中毒は、さまざまな個人的要因に応じて、迅速または徐々に発生する可能性があります。これは、脳内のドーパミン（気持ちの良いホルモン）の放出に関連しています。
エナジードリンクをやめる方法
エナジードリンクをやめるのは難しいように思えるかもしれませんが、やめるにはいくつかの方法があります。
中毒を打破する2つの重要な方法は次のとおりです。
- 冷たい七面鳥をやめる。これには、エナジードリンクを一度にやめることが含まれますが、離脱症状を引き起こす可能性があります。とは言うものの、それはあなたの体があなたの摂取量を減らすよりも早くエネルギードリンク中毒から回復するのを助けるかもしれません。
- 摂取量を減らします。これには、エナジードリンクの摂取量を、やめることができるまでゆっくりと系統的に減らすことが含まれます。時間がかかりますが、通常は離脱症状を回避するのに役立ちます。
どちらの方法にも長所と短所があるため、現在のライフスタイルと性格に最も適した方法を選択することをお勧めします。
さらに、エナジードリンクをやめることには大きな精神的要素があります。やめるのに苦労している場合は、専門家の助けを求める価値があります。
離脱症状を管理する方法
離脱症状は、依存性物質をやめるのが難しい主な理由です。
それらは、エナジードリンクなどの物質にアクセスできないときに現れることが多く、冷たい七面鳥をやめたときに発生する可能性が高くなります。
エナジードリンク依存症で経験する可能性のある禁断症状には、頭痛、倦怠感、神経過敏、集中力の低下、気分の落ち込みなどがあります。
多くの場合、これらの離脱症状はカフェインの中止に関連しており、2〜9日続く場合があります。
やめようとしたときにこれらの離脱症状を管理するのに苦労している場合は、医療専門家にサポートを求める必要があります。
エナジードリンクの代替品
時々、エナジードリンク中毒と戦う最も簡単な方法は、それを同様のものと交換することです。
カフェイン、砂糖、人工甘味料を含まない、または含まない、より健康的な代替品を次に示します。
- コーヒー、理想的にはカフェイン抜き
- あなたの好きな果物を注入した水
- スパークリングウォーター、理想的には無糖
- ボトル入りのスパークリングバージョンを含む緑茶
- ハーブティーまたはフルーツティー
- 昆布茶、または発酵茶
その他のライフスタイルのヒント
上記のオプションに加えて、以下は、エナジードリンクをやめようとするときに正しい軌道に乗るのに役立ついくつかのライフスタイルの変更です。
- あなたの思考プロセスをシフトします。渇望が起こっていることに気付いた場合は、考えから距離を置くか、散歩に行くなどして環境を変えてみてください。
- 家庭に入れないでください。家庭やアクセスしやすい場所にエナジードリンクがないことを確認すると、誘惑を減らし、渇望を最小限に抑えることができます。
- サポートシステムを作成します。物質だけをやめるのは難しいかもしれません。あなたが辞めようとしていることをあなたに最も近い人々に知らせて、彼らがあなたを正しい軌道に乗せて説明責任を果たせるようにするのは良い考えかもしれません。
- あなたのストレスレベルを管理します。ストレスは食べ物や飲み物への渇望を引き起こす可能性があるため、定期的な運動、ヨガ、瞑想、注意力、深呼吸などのストレス解消活動に参加することで、渇望を管理することができます。
概要エネルギードリンクをやめることは困難であり、冷たい七面鳥を止めるか、先細りにすることによって行うことができますが、それぞれのオプションには長所と短所があります。やめるのが難しい場合は、医療専門家にサポートを求めてください。
結論
エネルギードリンク中毒はあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。
過剰な量を飲むと、虫歯、体重増加、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患につながる可能性があります。それはまたあなたの財政に負担をかける可能性があります。
エナジードリンクの冷たい七面鳥をやめるか、摂取量を徐々に減らしていくことができます。それぞれのオプションには長所と短所があります。
エナジードリンクの摂取量を抑えるのが難しい場合は、医療提供者のサポートを求めることを検討してください。
