イネーブラーとは何ですか？ 1つを認識する11の方法

「イネーブラー」という用語は、一般的に、愛する人が自己破壊的な行動パターンを継続することを可能にする行動をしている人を表します。

この用語には否定的な判断が伴うことが多いため、この用語は汚名を着せる可能性があります。ただし、他の人を有効にする多くの人は、意図的にそうしません。彼らは自分たちがしていることに気づかないかもしれません。

有効化とは、通常、薬物またはアルコールの誤用や依存症の状況で現れるパターンを指します。しかし、アメリカ心理学会によると、それは有害または問題のある行動をサポートし、その行動の継続を容易にする密接な関係内のパターンを参照することができます。

有効にすることは、あなたがあなたの愛する人の中毒や他の行動をサポートすることを意味しません。助けなければ、関係者全員の結果ははるかに悪くなると信じているかもしれません。多分あなたは厄介な行動を許したり、お金を貸したり、他の方法で援助したりします。

ただし、有効化しても実際には役に立たないことを理解することが重要です。時間が経つにつれて、それはあなたの愛する人や彼らの周りの他の人に有害な影響を与える可能性があります。自分の行動の結果を十分に理解していないと、誰かが助けを得るのは困難です。

誰かの行動を可能にするのではないかと心配している場合は、サイン、停止する方法、愛する人にサポートを提供する方法など、有効にする方法の詳細を読んでください。

有効化とエンパワーメント

区別するのは必ずしも簡単ではありません エンパワーメント 誰かと 有効にする それら。 2つの間にほとんど違いがないかもしれません。

愛する人を可能にするほとんどの人は、害を及ぼすつもりはありません。実際、可能にすることは一般的に助けたいという願望から始まります。行動を可能にすることは、行動を助けるように見えることがよくあります。あなたは最善の意図を助け、それを実現せずに誰かを可能にしようとするかもしれません。

しかし、誰かに力を与えることは、問題を解決したり隠蔽したりすることを意味するのではありません。むしろ、あなたが誰かに力を与えるとき、あなたは彼らが成功するか、彼ら自身で変化するのを助けるために以下の1つ以上をします：

• それらにツールを与える
• 彼らがリソースにアクセスするのを手伝ってください
• 彼らにスキルを教える

言い換えれば、あなたは彼らに彼ら自身の選択をして問題を解決する力を与えます。

有効化は、依存症や薬物乱用を伴う状況を説明することがよくあります。しかし、これが常に当てはまるとは限りません。有効化は、問題を隠したり、問題を解決したりすることで「支援」する状況を説明できます。

このヘルプは、通常、問題が完全になくなるわけではないため、最終的には役に立ちません。有効な人は、変更を加える必要性を減らす助けを得続けると、変更を加える動機が少なくなるため、状況が悪化することがよくあります。

イネーブラーの兆候または特徴

次の兆候は、行動を可能にするパターンがいつ発達したかを認識するのに役立ちます。

1.問題のある行動を無視または許容する

愛する人の行動に個人的に同意できない場合でも、さまざまな理由でそれを無視する可能性があります。

あなたの愛する人が注意を求めていると信じているなら、あなたはその行動を無視することが彼らの継続への動機を取り除くことを望むかもしれません。

問題を認めることを恐れているので、それについて話すことを避けるかもしれません。あなたやあなたの愛する人は、問題があることを受け入れていない可能性があります。あなたがその行動に挑戦した場合、あなたはあなたの愛する人が何を言うか、何をするかを恐れさえするかもしれません。

この動作の例

あなたのパートナーがアルコールの誤用に苦しんでいるとしましょう。彼らは飲酒していないと言っていますが、ある夜、酒屋のトイレのゴミ箱に領収書があります。次の夜、近所のバーの領収書を見つけます。領収書について尋ねる代わりに、問題を押さないことにします。

2.財政援助の提供

あなたの個人的な財政がそれを許すならば、時々財政的に愛する人を助けることに害はないことがよくあります。しかし、彼らが無謀に、衝動的に、または害を及ぼす可能性のあるものにお金を使う傾向がある場合、定期的にお金を与えることでこの行動を可能にすることができます。

愛する人を経済的に可能にすることは、彼らが依存症やアルコールの誤用に苦しんでいる場合、特に有害な結果をもたらす可能性があります。

この動作の例

あなたの大人の子供は彼らのお金を管理するのに苦労し、彼らの家賃を支払うのに十分ではありません。毎月彼らを助けることは彼らに彼らのお金を管理する方法を教えません。代わりに、彼らはあなたにもっと依存するようになるかもしれません。

3.彼らをカバーするか言い訳をする

愛する人の行動の結果を心配するとき、それらの結果から彼らを保護することによって彼らを助けたいと思うのは当然です。

他の人が彼らを厳しくまたは否定的に判断するのではないかと心配するとき、あなたの愛する人を他の家族や友人に言い訳したくなります。しかし、これはあなたの愛する人の変化を助けません。

この動作の例

パートナーの仕事に電話して、二日酔いや停電で酔っ払ったときに病気だと言うかもしれません。または、学期プロジェクトを完了していない場合や重要な試験のために勉強していない場合は、言い訳をして子供の学校に電話することもできます。

あなたの行動は今のところ助けになっているように見えるかもしれません：彼らはあなたのパートナーが叱責に直面したり、彼らの仕事（そして収入源）を失うことさえ防ぎます。彼らはあなたの子供が彼らの将来に影響を与える可能性のある学業上の結果を経験するのを防ぎます。

しかし、あなたの行動はあなたの愛する人に彼らの行動に何も悪いことはないというメッセージを与えることができます—あなたは彼らのためにカバーし続けるでしょう。

4.あなたの責任分担以上のものを引き受ける

家事をしたり、子供の世話をしたり、彼らがやり残した日常の重要な活動の世話をしたりするなど、頻繁にたるみを取り戻していることに気付いた場合は、愛する人を有効にしている可能性があります。

誰かをサポートすることと、それを有効にすることには違いがあります。うつ病に苦しんでいる人は、毎日ベッドから出るのに苦労するかもしれません。一時的なサポートは、彼らが困難な時期を乗り越え、助けを求める力を与えるのに役立ちます。うつ病は行動ではないため、有効にすることはできません。

しかし、あなたの助けがあなたの愛する人が問題のある行動パターンを続けるのをより簡単にすることを可能にするなら、あなたはそれらを可能にしているかもしれません。

この動作の例

あなたはあなたのティーンに雑用を避けさせて、彼らが「子供になる時間を持つ」ことができるようにするかもしれません。しかし、洗濯やお皿を洗う方法を知らない若い大人は、自分で苦労するでしょう。バランスを取ることが重要です。

5.問題の回避

あなたの愛する人がブラックアウトするまで飲み続けるか、あなたの財布から定期的にお金を奪うかどうかにかかわらず、あなたの最初の本能は彼らに立ち向かうことかもしれません。動作を停止する必要があります。

しかし、それについて考えた後、あなたは彼らの反応について心配し始めるかもしれません。行動を無視するか、お金を隠す方がよいと判断するかもしれません。

問題があることに気づいたら、依存症などの深刻な問題を提起することを考えるのは恐ろしいことがよくあります。すでに議論や対立が難しいと感じる傾向がある場合、これは特に困難な場合があります。

しかし、話し合いを避けることは、あなたが問題に注意を向けることを妨げ、あなたの愛する人が健康的で前向きな方法でそれに取り組むのを助けることを妨げます。

この動作の例

あなたがレストランに出かけるとき、あなたの愛する人は飲み過ぎがちです。問題について話す代わりに、あなたはアルコールを提供しない場所を提案し始めます。

6.物事をブラッシングオフ

依存症やその他の問題のある行動のパターンを扱う人々は、しばしば人を傷つけたり虐待したりすることを言います。彼らはあなたを侮辱したり、あなたを軽蔑したり、あなたの持ち物を壊したり盗んだり、あるいはあなたを物理的に傷つけたりするかもしれません。

この行動はそれほど悪くはないと自分に言い聞かせたり、依存症がなければそうしないと自分に言い聞かせたりするかもしれません。

しかし、行動の理由は実際には重要ではありません。行動が害を及ぼす場合、それは害を引き起こします。問題を最小限に抑えることは、あなたの愛する人に、彼らがあなたを同様に扱い続けることができ、結果をもたらさないことを意味します。

彼らがしていることはあなたに影響を与えないふりをすることによって、あなたは彼らが何も問題を起こしていないというメッセージを与えます。

この動作の例

あなたのパートナーは公の場であなたを嘲笑することがよくあります。彼らはアルコール依存症にも苦しんでいるので、あなたはそれがアルコールの話だと自分に言い聞かせます、そして彼らは本当にそれを意味するのではありません。

それがあなたの感情的な幸福に影響を及ぼし始めているとしても、彼らが飲んでいるとき、彼らは実際には彼ら自身ではないので、あなたはそれが虐待ではないと自分自身にさえ言います。

7.問題を否定する

愛する人が助けを必要としていることを認めるのは難しいかもしれません。彼らは、薬を1、2回試しただけで、定期的には使用していないと言うことができます。彼らはまた尋ねるかもしれません 君は 彼らは問題があると思います。あなたは彼らにあなたが心配していないこと、彼らがそれほど飲まないことを安心させるか、さもなければ問題があることを否定します。

あなたはそれらを信じるか、本当に信じずに同意するかを選ぶかもしれません。このバージョンの真実を自分で受け入れるのに苦労している間、他の家族や友人にすべてがうまくいくと主張することさえあるかもしれません。

しかし、問題を認めないことで、本当に止めたいとしても、それを奨励することができます。問題を否定すると、あなたとあなたの愛する人に課題が生じる可能性があります。

それはあなたの両方を1つに隔離します。また、愛する人が変化するために助けが必要だとわかっていても、助けを求めるのが難しくなります。

この動作の例

あなたのパートナーは、彼らの仕事でのストレスと責任が増すにつれて、ゆっくりとますます飲み始めました。彼らがほとんど飲まなかったときを覚えているので、問題はないと自分に言い聞かせます。彼らはいつでもやめることができます。

8.自分のニーズを認識するために犠牲にするか苦労する

愛する人の世話に深く関わっているために、自分が欲しいものや必要なものを見逃していることも、その人を可能にしている兆候である可能性があります。

あなたはあなたの愛する人にお金を与えた後、財政的に苦労していますか？家でより多くのことをしているので、仕事、セルフケア、またはその他の人間関係のための時間が不足していますか？

大切な人のために犠牲を払いたいと思うこともあります。これは、必ずしも誰かを有効にしていることを意味するわけではありません。ニーズを満たしていない理由が重要です。

特に病気の愛する人の世話をするときは、最初に自分の世話をすることが確かに重要ですが、数日または数週間の典型的な活動のいくつかを逃してもかまいません。

しかし、常に物事を成し遂げるのに苦労している場合や、愛する人の世話をしようとする試みに疲れを感じている場合は、支援する理由と、それが愛する人に与える影響を検討することが役立つ場合があります。あなたの犠牲は彼らの行動を続けることを可能にしますか？

この動作の例

あなたの十代の若者は、彼らの責任の世話をする代わりに、毎晩ビデオゲームをするのに何時間も費やします。夜は洗濯、掃除、その他の雑用で満たして、着るものと朝に使う清潔なシャワーを確保します。

しかし、あなたはフルタイムで働いており、自分の世話をするために夜が必要です。あなたはこれを道端で滑らせました。あなたはそれがただの人生の事実だと思います。

9.結果に従わない

結果を述べる場合は、フォロースルーすることが重要です。フォロースルーしないと、愛する人が同じことを続けても何も起こらないことを知ることができます。これにより、彼らが同じように行動し続け、あなたの助けを利用し続ける可能性が高くなります。

この動作の例

あなたが十分に持っているとき、あなたの関係に時が来るかもしれません。 「このお金を家賃以外に使うなら、これ以上お金をあげるつもりはない」と言うかもしれません。

または、「専門家の助けがなければ、この関係を維持することはできません。」

また、「今月は家賃の一部しか支払っていないので、支払えない場合は、どこかに住む場所を探す必要があります」と言うかもしれません。

しかし、あなたはフォロースルーしないので、あなたの愛する人は彼らがしていることを続け、これらが空の脅威であることを学びます。

10.定められた境界を維持しない

健全な境界はどんな関係においても重要です。中毒、虐待、または別の懸念を経験している愛する人にあなたが表現するかもしれないいくつかの境界は以下を含むかもしれません：

• 「あなたが叫んでいるときはあなたの周りにいたくないので、あなたが落ち着いて話しているときだけ聞きます。」
• 「あなたが飲酒していると、セックスをするのが苦手です。」
• 「あなたが麻薬をやっているときにたむろしたくないので、あなたが高いときに来ないでください。」

あなたまたはあなたの愛する人があなたが表現した境界を越え、結果がない場合、彼らはその境界を越え続けるかもしれません。

この動作の例

あなたの愛する人が話し合いの最中に叫び始め、あなたが立ち去る代わりに話し合いを続けると、問題のある行動はあなたにとってそれほど大きな問題ではないというメッセージを彼らは受け取るかもしれません。彼らはまた、あなたが他の境界にも簡単に屈服するだろうと感じるかもしれません。

11.恨みを感じる

可能にするパターンが関係を特徴づけるとき、恨み、または怒りや失望の感情が発達することはかなり一般的です。

あなたの恨みは、あなたの愛する人、状況、両方、あるいはあなた自身に向けられるかもしれません。あなたは、あなたに感謝していないように見える誰かを助けるために多くの時間を費やすことに傷つき、怒りを感じるかもしれません。助けたくないときでも、助け続ける義務があると感じるかもしれません。

恨みはあなたの感情的な幸福を損なう可能性がありますが、それはまたあなたが状況が健康でないかもしれないことに気付くのを助けることができます。

この動作の例

あなたの妹が外出するとき、あなたの子供をあなたと一緒に残し続けているとしましょう。彼女は仕事があると言いますが、あなたは彼女が嘘をついていることを知っています。あなたは子供たちが安全であることを望んでいるのでベビーシッターに同意します、しかしあなたのベビーシッターは彼女が外出し続けることを可能にします。

時間が経つにつれて、あなたは彼女と自分自身にノーと言えないことで怒り、いらいらするようになります。この恨みはゆっくりと彼女の子供たちとのあなたの相互作用に忍び寄ります。

愛する人を可能にするのをやめる方法

上記の兆候のいずれかが、愛する人との関係で発達したパターンに類似しているように見えますか？これらの提案は、代わりにあなたの愛する人に力を与える方法を学ぶのに役立ちます。

問題に注意を向ける

これらの行動を無視したり消したりするのではなく、薬物乱用やその他の行動に気づいていることを明確にしてください。思いやりを提供しますが、それらの行動は問題ないことを明確にします。

あなたの愛する人と対峙することで、あなたがその行動を支持していないことに気付くと同時に、彼らが変化に向けて取り組むのを喜んで手伝ってくれることを彼らに知らせることができます。

彼らに助けを求めるように勧める

彼らはすぐに治療に入ることに同意しないかもしれないので、あなたはそれを数回言及しなければならないかもしれません。自分のセラピストと協力することで、自分の状況に合った治療法を生み出すための前向きな方法を模索することができます。

あなたの境界を設定し、それらを支持する

あなたが彼らを助け続けたいが、彼らの行動を可能にする方法ではないことをあなたの愛する人に伝えてください。たとえば、予定に乗り物を提供するが、ガソリン代などにお金を与えることにはノーと言うかもしれません。

いいえと言っても大丈夫だということを忘れないでください

これは最初は難しいかもしれません、特にあなたの愛する人があなたに腹を立てるなら。しかし、ノーと言うことはしばしば回復のために不可欠です。落ち着いてください、しかししっかりしてください。境界を越えた場合の影響を明確にします。

自分で治療してみてください

セラピストは、愛する人がこれらのパターンに対処し、より有益で前向きな方法でサポートを提供できるようにすることを可能にしていると感じる人々と協力することがよくあります。

それらの周りの物質の使用を避けてください

あなたの愛する人がアルコールの誤用に対処している場合、あなたの家からアルコールを取り除くことはそれを簡単に手の届かないところに保つのを助けることができます。飲み物を制限するのに問題はないかもしれませんが、代わりに友人と一緒に飲むことを検討してください。

取り除く

誰かを有効にすることは、あなたが彼らの行動に同意することを意味しません。あなたは単にあなたが彼らを心配している、または彼らの行動が彼ら、あなた、または他の家族を傷つけるかもしれないことを恐れているのであなたの愛する人を助けようとするかもしれません。

しかし、この行動パターンを認識し、それに対処し始めることが重要です。有効にすることは、あなたの関係とあなたの愛する人の回復のチャンスに深刻な結果をもたらす可能性があります。

依存症やアルコールの誤用だけで対処することは困難です。そして、問題が決して議論されない場合、彼らは助けを求める可能性が低くなる可能性があります。

あなたの行動があなたの愛する人を可能にするかもしれないと思うなら、セラピストと話すことを検討してください。セラピーでは、より健康的な方法であなたの愛する人を助けることを学ぶにつれて、あなたは可能にする行動を特定し始め、サポートを得ることができます。