冬は乾燥した不快な肌を意味する人もいますが、この時期は乾癬を患っている人々に独自の課題をもたらします。助けるために、Nitika Chopraは、寒い時期を通してこの状態を管理するための彼女のトップのヒントを共有します。
27年以上乾癬を患っている人として、冬のシーズンは特に難しい場合があります。
気象条件の変化、気温の急降下、さらには日光の量でさえ、精神的にも肉体的にも私たちの気持ちに大きな影響を与える可能性があります。何年かは私にとって非常に衰弱していたので、寒さに耐えることは不可能な仕事のように思えました。この間、私は外の世界から自分を隔離していました。
しかし、他の年は、いくつかの簡単な調整のおかげで、猛烈な風と理想的とは言えない寒い日でも、人生を最大限に生きることができました。
結局のところ、それは今年のこの時期に私と私の乾癬に最も効果的なものを見つけることでした。
したがって、この冬が乾癬にどのように影響するかについて不安を感じ始めている場合は、私たちがあなたをカバーします。以下は、私にとって最も効果的であることがわかったいくつかのすべきこととすべきでないことです。
自分に優しくしてください
正直なところ、乾癬は、私たち自身の内面的な判断と圧力を方程式に加えることなく、十分にストレスを感じる可能性があるため、これは私のリストの最初です。たとえば、乾癬にやさしい食事療法に従って完全に食事をしなかったり、完全に満足していなかったために計画をスキップしたりすると、自分自身に苦労することがあります。
感情的に生々しい、欲求不満を感じている、または単につらい日を過ごしている場合は、それを無視しないでください。リセットして再充電する時間を取ってください。
これは、Netflixでリラックスするために夜を過ごすこと、栄養計画を軌道に戻すために栄養のある食事を自分で調理すること、または高揚するポッドキャストを聞くことを意味する場合があります（私は特にオプラの「スーパーソウルカンバセーション」が好きです）。
刺激を無視しないでください
オートパイロットで自分自身を見つけるのは簡単なので、肉体的にも感情的にも落ち着かないと気付かないほどです。
シーズンの初めと全体の両方で、自分でチェックインすることをお勧めします。これは、ストレスレベルに加えて、肌の状態を調べることを意味します。カレンダーにいくつかのリマインダーを入れるか、これを行うためのリマインダーとして毎週のアラームを設定します。
また、あなたが変化を起こすことができるようにあなたの体を刺激するかもしれないものについて正直になってください。たとえば、乾癬の再燃を引き起こしているにもかかわらず、友人が贈ったばかりの新しいウールのセーターが好きかもしれませんが、その下に着用する綿または絹の層に投資する時期かもしれません。
極寒の時間を最小限に抑えてください
寒さから逃れることができないイベントもあるかもしれませんが、この時期は屋外の時間をできるだけ少なくするように計画してください。
たとえば、友達が会いたいブランチスポットが、車を遠くに駐車しなければならないことを意味していることがわかっている場合は、何か言ってください。たぶん、あなたの友人はただ提案をしているだけで、彼らは実際に計画を変えることを気にしません。何があなたの気分を良くするのを助けることができるかを知ることは、彼らがあなたをサポートして幸せに感じるようになります。
また、誰かに会う前に調査をするようにしています。交流会の場所に電話して、交通機関や駐車場にどれだけ近いかなど、その場所について必要なすべてを見つけることができます。これにより、私は状況をよりコントロールできるようになります。
一方、イベントから抜け出すことができず、乾癬にあまり適していない場所にある場合は、もう一度言います。
私はいつも、外出する人の少なくとも1人に、そこに着く前に自分の健康状態がどうなっているのかを知らせています。そうすれば、最初の数分間少し慌てていたり、物事を非常に遅くする必要があったために少し遅れて走っていても、罪悪感を感じる必要はありません。
自分を孤立させないでください
自分が望んでいる以上のことを強制しない許可があるとすでに言ったことは知っていますが、これはまた、スケールを逆に傾けすぎないようにする必要があることも意味します。乾癬と同じくらい困難な状態に対処しているとき、外の世界から自分を隔離することは非常に魅力的です。しかし、これはあなたの精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
愛する人と交流したり、幸せになる場所を訪れたりしていないことがわかった場合（自分のベッドはカウントされません！）、計画を立てるときが来ました。
私は友達を呼んで映画に出かけるデートをするのが好きです。また、私が試したい興味深い場所のリストを保持し、少し落ち込んでいるときにそのリストを引き出して探索します。
それは物事をエキサイティングに保つのに役立ちます、そしてあなたがあまり頻繁に行かない近所で新しいレストランを試すような単純なことは冒険のように感じることができます！
余分に保湿してください
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、私はあなたの通常の保湿剤について話していません。家を出る前、そして寝る前でも、すべて天然の厚いシアバターで肌をコーティングすることをお勧めします。
市場には素晴らしい保湿剤がたくさんありますが、私の厚くてうろこ状の乾癬に最適なものを見つけるのに何年もかかりました。結局、ハーレムの小さな店で購入した、すべて天然のアフリカのシアバターを見つけました。オンラインで購入することもできます。純粋なシアバターで、私が使うのはそれだけです！
取り除く
これらの5つのヒントをすべて試してみる場合でも、今のところ焦点を当てるヒントを1つだけ選択する場合でも、前に進むための間違った方法はありません。あなたの選択肢が何であるかを認識し、気分を良くするのに役立つものを選ぶことは、変化がどんなに大きくても小さくても、乾癬で冬の季節を乗り切るための最良の方法です。
Nitika Chopraは、セルフケアの力と自己愛のメッセージを広めることに尽力している美容とライフスタイルの専門家です。乾癬を患っている彼女は、「NaturallyBeautiful」トークショーのホストでもあります。彼女のウェブサイト、Twitter、またはInstagramで彼女とつながりましょう。
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