断食とは、一定期間、食事（場合によっては飲酒）を厳しく制限するプロセスです。
いくつかの断食は1日続きます。その他は1ヶ月以上続きます。断食の期間は、人と断食の理由によって異なります。
断食中に下痢を経験した場合は、症状が改善するまで断食を終了する必要があります。理由を学ぶために読み続けてください。
空腹時の下痢
下痢は、胃腸（GI）管を通過する食物と栄養素の動きが速すぎて、吸収されずに体外に出るときに発生します。
断食中の下痢は、次のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 脱水
- 栄養失調
- 吸収不良
- けいれん
- 吐き気
- めまい
下痢や、断食中のめまいなどの副作用は、ストレスがたまり、危険な場合があります。断食している間、あなたの体はすでにめまい、倦怠感、そして吐き気を催す可能性が高くなります。これらは下痢でのみ悪化します。
一部の人々にとって、断食と下痢の組み合わせは、失神にさえつながる可能性があります。
これらの理由から、症状が改善するまで断食を終了し、下痢とその副作用がなくなったら断食を続けることをお勧めします。
あなたがあなたの断食を終わらせるべきであることを合図する他の症状
下痢に加えて、以下を経験した場合は断食を終了することを検討してください。
- めまい
- 意識の喪失
- 吐き気と嘔吐
- 腹痛
- 胸痛
空腹時の下痢の原因
断食中は、消化管内の水分と塩分が過剰に分泌されるため、下痢が起こることがあります。お茶やコーヒーなど、カフェインを多く含む液体を飲むなど、さまざまなトリガーがこれを引き起こす可能性があります。
通常、断食はそれ自体では下痢を引き起こしません。実際、断食をしているときよりも断食をすると下痢を起こす可能性が高くなります。これは、腸が使用されていない場合、腸が適切に機能する能力が低下するためです。
下痢の他の一般的な原因は次のとおりです。
- 貧しい食生活
- 乳糖不耐症
- ミネラル不足
- 大腸炎
- クローン病
- 感染
- 食品または薬のアレルギー
いつ医者に診てもらうか
断食を始める前に、または断食中に下痢などの健康上の懸念がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
下痢は不快ですが、通常は生命を脅かすことはありません。ただし、下痢と一緒に次の症状のいずれかが発生している場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 血便（下痢の血）
- 排便時の痛み
- 腸の周りの腫れ
下痢の治療
下痢の原因によって、治療法は異なります。
家庭薬
あなたはいくつかの迅速な食事の変更で自宅で下痢の多くのケースを治療することができます：
- 水をたくさん飲む。
- 砂糖やカフェイン入りの飲み物は避けてください。
- 希釈ジュース、弱いお茶、または電解質代替品、ゲータレードやペディアライトなどの飲み物を飲みます。
- 水溶性食物繊維を多く含む食品を増やします。
- カリウムと塩分を多く含む食品を増やします。
薬
家庭薬が役に立たない場合は、次のような市販薬から解放される可能性があります。
- ロペラミド（イモジウム）
- 次サリチル酸ビスマス（ペプトビスマス）
下痢のためにあなたの断食を終える
下痢のために断食を終えるときは、BRATダイエット（バナナ、ライス、アップルソース、トースト）から始めることを検討してください。
この食事療法は、味気なく、でんぷん質で、食物繊維が少ない食品を特徴としています。それは堅い便を助け、失われた栄養素を取り替えます。
また、次のことを行う必要があります。
- 少量の食事をとる。
- 揚げ物は避けてください。
- 豆やブロッコリーなど、ガスの原因となる食品は避けてください。
なぜ人々は断食するのですか？
健康上の理由で断食する人もいれば、宗教的または精神的な理由で断食する人もいます。
断食の擁護者は、その実践が以下の利益をもたらすことを示唆しています：
- 炎症の軽減
- 心臓病や糖尿病のリスクの低下
- 減量
- 体の解毒
- 改善された胃腸機能
メイヨークリニックは、定期的な絶食がLDL（悪玉）コレステロール値を低下させ、体が糖を代謝する方法を改善する可能性があることを示唆しています。
しかし、断食が人間の心と体に及ぼす影響についての科学的証拠はほとんどありません。
長期間食事を摂らないことは体に負担をかけるため、下痢などの断食中に発生する可能性のある問題に注意することが重要です。
取り除く
下痢は、誰もが時々経験する一般的な消化管の問題です。下痢は、絶食中に特に衰弱させ、危険な場合があります。
断食中に下痢を経験した場合は、断食を検討してください。下痢が治まったら、いつでも断食を続けることができます。
めまい、意識喪失、吐き気、嘔吐、血便などの心配な症状が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。
