境界型糖尿病とは何ですか？
前糖尿病とも呼ばれる境界型糖尿病は、人が2型糖尿病になる前に発症する状態です。空腹時血糖障害または耐糖能異常としても知られています。これは基本的に、血糖値が通常よりも高いことを意味しますが、糖尿病の兆候と見なされるほど高くはありません。
糖尿病前症の段階でも、膵臓は摂取した炭水化物に反応して十分なインスリンを産生します。ただし、インスリンは血流から糖分を取り除く効果が低いため、血糖値は高いままです。この状態はインスリン抵抗性と呼ばれます。
前糖尿病を患っている場合は、自分が一人ではないことを知っておく必要があります。 2015年には、18歳以上の8,410万人のアメリカ人がこの状態にあると推定されました。これはアメリカ人の3人に1人です。
前糖尿病を患っているからといって、間違いなく糖尿病を発症するわけではありません。ただし、これは何が先にあるかについての警告です。前糖尿病の人は、血糖値が正常な人よりも2型糖尿病のリスクが5〜15倍高くなります。
食事や活動習慣に健康的な変更を加えないと、これらの可能性が高まります。
早期警告の兆候
初期段階でインスリン抵抗性を持っている人は、それが十分長く続くと2型糖尿病を発症する可能性があります。多くの人が何の症状も示さないので、前糖尿病の人のわずか10パーセントだけが彼らがそれを持っていることを知っています。
「前糖尿病は前問題ではありません」と、MS、RD、CDE、および「糖尿病の週ごとの減量」の著者であるジル・ヴァイセンベルガーは述べています。
境界型糖尿病の危険因子
これらの危険因子のいずれかが前糖尿病を発症する可能性を高める可能性があります：
- 太りすぎまたは肥満であること
- 非アクティブであること
- 高血圧を持っている
- 高コレステロール血症
- 2型糖尿病の近親者がいる
- 体重9ポンド以上の赤ちゃんを出産する
境界型糖尿病かどうかの判断
前糖尿病は沈黙状態であるため、定期的な健康診断を受けることは早期発見のために重要です。境界型糖尿病の可能性があると思われる場合は、医師と懸念事項について話し合ってください。
医師が前糖尿病の可能性を懸念している場合は、ヘモグロビンA1c（HbA1c）テストまたは経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）を実行する可能性があります。
HbA1cは、過去2〜3か月間の血糖パターンの指標であるため、1回の空腹時血糖チェックよりも全体像がよくわかることがよくあります。 5.7から6.4の間のHbA1cレベルは前糖尿病を示します。
境界型糖尿病の潜在的な合併症
高血糖値は、特に治療せずに放置すると、体内の他のシステムに影響を与える可能性があります。これにより、さまざまな健康上のリスクや慢性的な健康状態に対して脆弱になる可能性があります。たとえば、管理されていない糖尿病は次のことにつながる可能性があります。
- 視力喪失
- 神経損傷
- 腎臓の損傷
- 循環器疾患
インスリン抵抗性に伴う高いインスリンレベルは、追加の問題を引き起こす可能性があります。
ライフスタイルの変化の力
糖尿病予防プログラムと呼ばれる大規模な多施設共同研究では、ライフスタイルの変化が糖尿病の予防にどのように役立つかを調査しました。彼らが見つけたものは、糖尿病のリスクのある人々に多くの希望を与えるはずです。
適度な体重減少と運動により、研究参加者は3年間で糖尿病を発症するリスクを58％減少させました。
健康的な食事と運動習慣の力は誇張することはできません。簡単な食事やライフスタイルの変更に焦点を当てて、あなたの健康を管理してください。
より健康的に食べる
全食品と、豆、穀物、でんぷん質の野菜などの複雑な炭水化物に焦点を当てます。焼き菓子の加工品のように、単糖を渡します。それらは健康的な栄養を提供することなく血糖値を上げることができます。
糖尿病を予防するための食事の計画については、栄養士に相談してください。米国糖尿病学会は、糖尿病にやさしい料理に関する優れたヒントも提供しています。
もっと移動する
毎週150分の運動を目指してください。どんな活動も何もないよりはましです。歩くことさえ重要です。
体重が減る
太りすぎの場合は、体重を減らすことでリスクを減らすことができます。より健康的な食事とあなたの活動レベルを上げることはあなたがこの目標を達成するのを助けるはずです。
薬
前糖尿病を患っている場合は、医師がメトホルミン（Glumetza、Glucophage、Fortamet、Riomet）などの薬を処方することもあります。これは、インスリン感受性を高め、血糖値を抑えるのにも役立ちます。
今日から始めましょう
今日からダイエットやライフスタイルの変更を始めましょう。制御不能な糖尿病による潜在的な合併症を回避しながら、そもそも糖尿病を予防する最高のチャンスを提供します。
カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCareMedicalGroupのDr.Kristine Arthur、MDは、この早期診断を見つけることは動揺する可能性がありますが、糖尿病を発症することを意味する必要はありません。
"それ できる 逆転し、あなた できる 糖尿病への進行を止めてください」とアーサーは言います。
