うつ病は私を含む何百万もの母親に影響を及ぼします。自分自身と愛する人を助けるためにできることは次のとおりです。
うつ病は比較的一般的です。世界保健機関によると、2億6400万人以上がうつ病で生活しており、それらの個人の多くは親であり、豊かな家庭生活を送っているママとパパです。
メディアはしばしばうつ病の人を孤独な人として描写しますが、真実はうつ病は差別的ではありません。それは制限も限界も知らない。私は知っているでしょう。
私は妻であり、母親であり、作家であり、ランナーであり、「落ち込んでいるお母さん」です。私はこの状態で19年以上生きてきました。
うつ病は多くの点で私に影響を与えました。病気のため、子供たちとの幸せな瞬間や特別な思い出をたくさん逃してしまいました。
私はしばしば肉体的に存在しますが、感情的には不在です。私は娘のジョークを笑いますが、幸せではありません。私は息子の人生の最初の年を水槽を通して見ました。詳細はぼんやりしていて不明瞭です。
病気の日もあれば、一緒にいて楽しい日もあります。娘と一緒にキッチンで踊り、息子を入浴させながらバスルームで歌います。しかし、私の人生はぼやけていますが、うつ病は私をコントロールしていません。それは私を定義するものではありません—それは私が誰であるかのほんの一面です。
ここでは、親としてうつ病と一緒に暮らすことについて知っておく必要があるすべてのことと、うつ病の愛する人を人生で助ける方法について説明します。
うつ病は女性の10人に1人に影響を及ぼします
臨床的および季節性うつ病から産後うつ病および双極性障害まで、うつ病は多くの女性に影響を及ぼします。実際、この状態は男性よりも女性に多く影響を及ぼします。
統計的に、女性はこの状態と診断される可能性がほぼ2倍です。
格差の理由は不明なままです。いくつかの研究は、ホルモンの変化が原因であると示唆している一方で、他の研究は、生活環境と文化的ストレッサーが役割を果たすことを示唆しています。
ただし、原因はそれほど重要ではありません。重要なのは、うつ病を患っている人々をどのように世話し、助け、治療するかです。
特定のタイプのうつ病は女性に特有のものです
うつ病は、人種、性別、年齢、社会経済的背景に関係なく個人に影響を及ぼしますが、特定の種類のうつ病は女性に特有のものです。たとえば、月経前不快気分障害は、月経前の数週間に女性に発症する重度のタイプの月経前症候群（PMS）です。
周産期うつ病は、妊娠中および出産後に発症するタイプのうつ病であり、閉経周辺期のうつ病は、女性が閉経期の移行時に過敏性、不安、悲しみ、および/または楽しみの喪失を経験する原因となる可能性があります。
うつ病は男性と女性で異なって見えます
うつ病の症状はかなりよく知られています。たとえば、うつ病の人は通常、悲しみ、絶望、無力感、または無関心の感情を経験します。
興奮や睡眠障害と同様に、通常の活動への関心の喪失も一般的です。うつ病の人は通常、睡眠が多すぎるか、まったく眠りません。
しかし、うつ病のいくつかの症状は男性よりも女性に影響を及ぼします。
「女性と男性ではうつ病の感じ方が異なります」と、母親のメンタルヘルスを専門とする教育心理学者であるリシェルウィッタカー博士はヘルスラインに語っています。
「女性は一般に、意欲の欠如、好みの活動への関心の低下、睡眠や食事のパターンの変化を経験し、および/または全体的な悲しみ、絶望、罪悪感、無価値、または無力感を感じます。集中力の低下も一般的であり、自殺の考えが生じる可能性があります。」
Whittakerは続けます。「しかし、男性は怒りや攻撃性の症状を示す可能性が高くなります。また、飲酒運転や飲酒運転の増加など、リスクの高い行動をとる傾向があります。」
希望があります—そして助けます
あなたがうつ病を経験しているなら、これを知ってください：あなたは悪くありません。あなたは狂っていません、そしてあなたは一人ではありません。希望があります—うつ病 できる 扱われます。
ヘルプライン、ホットライン、およびリソース：
- 全国自殺予防ホットライン：800-273-TALK
- 薬物乱用および精神保健サービス管理：800-662-ヘルプ
- 全米精神障害者家族同盟：800-950-6264またはテキストメッセージNAMI to 741741
- 産後サポートインターナショナル：800-944-4773
- 危機テキスト行：テキストHOME to741741
精神科医、心理学者、療法士、信頼できる医師、地域社会のリーダー、および/またはあなたの友人に連絡することができ、また連絡する必要があります。
「うつ病に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談するか、セラピストや他のメンタルヘルス専門家の助けを求めてください」とウィッタカーは言います。
あなたが愛する人を助けるための最良の方法は、粘り強く存在することです
チェックインは私の人生を変えました。
愛する人が苦しんでいるのを見るのは難しいですが、彼らをサポートするためにできることはたくさんあります。あなたの愛する人に彼らがどのように感じているか尋ねて、一貫してそして定期的にそうしてください。
恥ずかしさ、判断、汚名を着せずに彼らの言うことを聞いてください。 「しかし、あなたは幸せになることがたくさんある」というコメントを自分自身に残してください。
できないので、修正しようとしないでください。代わりに、共感と交際を提供します。また、彼らがサポートを受けるのを助けるように努めるべきです。
「あなたの愛する人を家から連れ出すための活動を作成してください。彼らと一緒に散歩に出かけたり、昼食をとったり、…[計画]交流会などを行ってください。セラピーへの往復の乗り物を提供して、自分らしくなりましょう」とウィッタカーは言います。重要なのはあなたがしていることではなく、あなたが粘り強く存在しているということです。
そして、彼らに何が必要か尋ねます。彼らは答えを持っていないかもしれません—少なくともすぐには—しかし、20年近くうつ病で生きてきた人として、私はあなたに言うことができます：指摘された直接的な質問は役に立ちます。
取り除く
うつ病と一緒に暮らすこと、そして子育てをすることは困難ですが、それは不可能ではありません。実際、適切なケアとサポートがあれば、多くの人が豊かで充実した生活を送ることができます。あなたが重要であることを知っています。あなたの人生は重要であり、感情は事実ではありません。助けがあり、希望があります。
キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品は、ワシントンポスト、ハフィントンポスト、オプラ、バイス、両親、健康、怖いママなど、いくつかのサイトに掲載されています。彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないときは、キンバリー彼女の自由な時間をランニングに費やします 大なり記号：病気、メンタルヘルス状態に苦しんでいる子供や若い大人に力を与えることを目的とした非営利団体。キンバリーをフォロー フェイスブック または ツイッター.
