慢性閉塞性肺疾患（COPD）があると、日常の活動が困難になる可能性があります。呼吸困難は、最も単純な作業を不可能に思わせる可能性があります。花粉、ほこり、香水への曝露など、特定のことが症状を悪化させる場合があります。
COPDの治療法はありませんが、適切な治療を受けることで、病気を管理し、生活の質を向上させることができます。健康的なライフスタイルに従って、体を強くし、呼吸器系に害を及ぼさないようにすることも重要です。
COPDとうまく共存するための健康的なライフスタイルのヒントをいくつか見てみましょう。
1.喫煙をやめる
COPDと一緒に暮らす喫煙者の場合、禁煙は健康のためにできる最善のことの1つです。
COPDの人の多くは、タバコを吸った経歴があります。やめることで病気が治ることはありませんが、病気の進行を遅らせ、呼吸を楽にすることができます。
ニコチン置換療法だけでなく、渇望を抑えるのに役立つ薬について医師に相談してください。間接喫煙や汚れた空気や空気中の刺激物への暴露を避けるための措置を講じてください。
2.アクティブになります
COPDの治療について心配するかもしれません。それは挑戦的である可能性があり、激しいまたは激しい運動は息切れを引き起こす可能性があります。マラソンはできないかもしれませんが、穏やかなトレーニングで呼吸力と呼吸を改善することができます。
短い散歩、軽いストレッチ体操、および呼吸を刺激しないその他の活動から始めます。推奨事項については医師にご相談ください。
また、症状が現れた場合に備えて、運動するときはレスキュー吸入器を持参してください。
3.健康的な食事をする
太りすぎは呼吸を困難にする可能性があります。健康的でバランスの取れた食事をとることで体重減少を刺激し、COPDの症状を改善する可能性があります。
大量の食事をしたり、満腹になりすぎたりすると、呼吸が困難になることもあります。重い食事ではなく、1日を通して少量の食事を食べます。
また、ガスが多い、または膨満感を感じるような食べ物は避けてください。これらの副作用は呼吸の問題を悪化させる可能性があります。
4.水分補給を続ける
粘液を薄く保ち、粘液がたまるのを防ぐには、十分な水を飲むことが重要です。多くの人にとって、良い毎日の目標は、1日あたり6〜8個の8オンスグラスです。あなたにとって良い毎日の目標について医師に相談してください。
ただし、一度に水を飲みすぎないように注意してください。水が多すぎると満腹になると呼吸が困難になることがあります。代わりに、あなたの水の消費量を1日にわたって広げ、食事で液体を制限してください。
5.室内空気質を改善する
あなたの家での喫煙を禁止することは重要です。また、香水、クリーニング製品、および強い臭いのあるパーソナルケア製品を避けてください。これらは咳や息切れを引き起こす可能性があります。
代わりに、自然で毒性のないアイテムを選択してください。カーペットを定期的に掃除機で掃除し、カーテンやその他の布地を定期的に蒸してください。
空気清浄機を使用すると、家の中の空気中の汚染物質やアレルゲンを減らすこともできます。 HEPAフィルターを備えた空気清浄機と掃除機を選択してください。
6.インフルエンザの予防接種を受ける
呼吸器感染症はCOPDを悪化させる可能性があります。あなたがインフルエンザの予防接種の候補者であるかどうかを確認するために医師に相談してください。もしそうなら、毎年10月か11月頃にショットを撮ります。
肺炎球菌ワクチンについて医師に相談することもできます。肺炎や気管支炎などの合併症を引き起こす可能性のある風邪をひかないように対策を講じてください。病気の人を避け、頻繁に手を洗い、手で顔に触れないようにしてください。
石鹸と水を手に入れられない場合は、食事の前と誰かと握手した後、手指消毒剤を使用してください。
7.呼吸法を学ぶ
フレア中の呼吸を制御する技術について医師に相談してください。
口すぼめ呼吸は肺を開き、より多くの空気を取り込むことができます。このテクニックでは、口笛を吹くように唇を固定します。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、2つまで数えます。次に、口すぼめ呼吸から息を吐き、4まで数えます。このテクニックを最大5回繰り返して、呼吸を制御します。
また、呼吸リハビリテーションについて医師に相談してください。このタイプのリハビリは、呼吸のさまざまな方法を教えてくれます。目的は、呼吸筋を強化して、息切れすることなくより多くの活動を楽しむことができるようにすることです。
8.携帯用酸素ボンベを入手する
酸素療法はあなたの生活の質を妨げ始めるかもしれません。大きな酸素ユニットを用事で運ぶのが難しく、家で多くの時間を過ごすことになってしまうかもしれません。
軽量で持ち運び可能な酸素ユニットに切り替えると、家から離れているときに移動しやすくなります。レストランに行く、用事を実行する、さらには旅行などの活動は、はるかに便利になる可能性があります。
9.加湿器を使用する
COPDと診断されると、気管支炎のリスクが高まります。気管支炎は、体が大量の粘液を産生する場合です。
粘液が気道に集まると、呼吸が困難になります。加湿器を使用すると、空気に湿気が加わるので便利です。家の中の空気を湿らせておくと、粘液がほぐれ、咳をすることができます。
10.サポートグループに参加する
医師や家族が多大な支援と励ましを提供したとしても、あなたが何を経験しているのかを理解している人々と話すことは安心です。
COPDと一緒に暮らすと、うつ病や不安を引き起こす可能性があります。あなたは時々圧倒されるかもしれません。サポートグループに参加することで、この状態で生活している人々とチャットするための手段が提供されます。経験を共有したり、COPDと一緒に暮らすためのヒントを提供したりできます。
取り除く
COPDは生涯にわたる病気です。医師の治療計画に従うことは、状態を管理する上での最初の防衛線ですが、健康的な生活も重要です。この病気の進行を遅らせるだけでなく、呼吸器感染症、心臓病、肺がんなどの合併症のリスクを軽減する可能性があります。
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