シトロネラオイルは、アジアのイネ科植物を蒸留して作ったエッセンシャルオイルです。 シンボポゴン 属。この香りのよい草は、その花の柑橘類のような香りのために、「レモンバーム」を意味するフランス語の単語からその名前が付けられました。
多くのエッセンシャルオイルと同様に、シトロネラオイルには一定の利点があり、発疹、感染症、その他の健康状態を治療するために何世紀にもわたって中国とインドネシアで使用されてきました。
今日、シトロネラ油はおそらく天然の防虫剤として最もよく知られていますが、その用途と利点は虫を寄せ付けないことだけではありません。
この記事では、シトロネラオイルの利点、その使用方法、およびオイルを購入するときに何を探すべきかについて説明します。
シトロネラオイルの利点は何ですか？
何世紀にもわたって、シトロネラは次のようなさまざまな目的で使用されてきました。
- 防虫剤として
- 抗真菌剤として
- 寄生虫感染症を治療する
- 創傷治癒を促進する
- 気分を高揚させたり、倦怠感と戦ったりする
- 香水または食品のフレーバー添加物として
しかし、科学研究はこれらの使用をサポートしていますか？シトロネラやその他のエッセンシャルオイルの研究は続けられていますが、シトロネラオイルには特定の健康上の利点があるという証拠がいくつかあります。
これまでの調査でわかったことを詳しく見ていきましょう。
防虫剤
11件の研究の2011年のレビューでは、蚊に刺されないようにするためのさまざまなシトロネラ製剤の有効性が調べられました。シトロネラ油をバニリン（バニラビーンズに含まれる）と一緒に使用すると、最大3時間蚊を保護できると結論付けました。
この研究はまた、DEETがそれ自体でシトロネラ油よりもはるかに長い期間保護を提供することを発見しました。
2015年の研究では、DEET、シトロネラオイル、フェンネルオイルが蚊を撃退する能力を比較しました。研究者は、DEETの保護等級が6時間で90％を超えていることを発見しました。
シトロネラ油とフェンネルオイルの保護等級は、わずか2時間でそれぞれ約57％と47％でした。
別の研究では、いくつかの蚊よけ剤の有効性を評価し、シトロネラキャンドルは蚊よけ剤としてほとんど役に立たないと結論付けました。
概要
シトロネラは、効果的な蚊よけ剤になるために頻繁に再塗布する必要があります。ただし、バニリンと組み合わせると、最大3時間の保護が得られる場合があります。研究によると、蚊を遠ざけるのにDEETほど効果的ではないことが示されています。
抗真菌剤
いくつかの研究では、シトロネラ油には、健康上の問題を引き起こす可能性のある特定の種類の真菌を弱めたり破壊したりするのに役立つ可能性のある特定の抗真菌特性があることがわかっています。
2013年の研究では、シトロネラ油の抗真菌活性を、 アスペルギルスニガー。この一般的な真菌は、免疫力が低下している人々に肺と副鼻腔の感染症を引き起こすと考えられています。
この研究では、シトロネラ油が真菌の細胞壁を破壊し、感染を引き起こす可能性のある細胞内の有機体を殺す能力を持っていることがわかりました。これにより、研究者たちは、シトロネラ油が安全で環境に優しい殺菌剤として使用される可能性があることを示唆しました。
以前の研究では、10種類のエッセンシャルオイルの抗菌および抗真菌活性を調べ、テストした12種類の真菌すべてに対してシトロネラオイルが効果的であることがわかりました。同じ研究では、シトロネラ油が22種類の細菌のうち15種類を抑制し、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、オレンジ油が22種類すべての細菌に対して有効であることがわかりました。
2016年の出版物は、戦闘におけるシトロネラとシナモンオイルの有効性に注目しました カンジダアルビカンス、口や体の他の部分に感染症を引き起こす可能性のある真菌。
両方のエッセンシャルオイルは、最初に生存可能な微生物の数を減らしました。ただし、48時間後、効果は重要ではありませんでした。著者らは、いずれかの油の溶液を毎日塗布することが、この真菌を減らすのに効果的である可能性があることを示唆しています。
概要
シトロネラ油は効果的な抗真菌剤のようです。場合によっては、真菌感染を制御するために毎日再適用する必要があります。
また、抗菌性もありますが、他のエッセンシャルオイルほど広範囲のバクテリアや細菌を殺す効果はありません。
創傷治癒
最近の研究に基づくと、シトロネラ油は傷の治癒を早める可能性があるかもしれません。傷はこの状態でよりゆっくりと治癒する傾向があるので、これは糖尿病の人々にとって特に重要かもしれません。
2016年の動物実験では、研究者はシトロネラ油がの治癒に及ぼす影響を調べました カンジダ-糖尿病のマウスモデルにおける感染した創傷。シトロネラ油には、抗真菌作用と抗炎症作用の両方がありました。研究者らは、これら2つの要因の組み合わせが創傷治癒の加速につながることを示唆しました。
概要
シトロネラオイルの抗真菌性と抗炎症性は、傷の治癒を早めるのに役立つ可能性があります。しかし、この分野の研究は限られており、それがどれほど効果的であるかを決定するために、人間についてさらに研究を行う必要があります。
減量
ラットを対象とした2015年の研究では、シトロネラ油とその成分の一部を吸入した場合の体重への影響を評価しました。研究者は、シトロネラ油の成分を吸入すると、摂食が減少し、コレステロールが低下し、体重増加が遅くなることを発見しました。
概要
限られた研究では、シトロネラを吸入すると、ラットの体重が減少し、コレステロール値が低下することが示されています。それが人間の減量にどれほど効果的であるかを決定するために、より多くの研究が行われる必要があります。
吸入の生理学的影響
2001年の研究では、シトロネラ、ラベンダー、ローズマリーのエッセンシャルオイルを吸入した場合の影響を調査しました。ラベンダーはリラックス効果があり、ローズマリーは脳に刺激効果があることがわかりました。一方、シトロネラは、より複雑な中間効果を持っていました。作家は、シトロネラの効果は個人によって異なる可能性があることを示唆しています。
概要
吸入すると、シトロネラは一部の人にリラックス効果をもたらし、他の人に刺激効果をもたらす可能性があります。
使い方
シトロネラ油はさまざまな方法で使用できます。ここにいくつかの提案があります。
噴射
スプレー塗布は、部屋をリフレッシュしたり、虫除けとして肌に塗布したりするのに適している場合があります。シトロネラオイルスプレーを作るには：
- ガラススプレーボトルの水にシトロネラ油を加えます。全米ホリスティックアロマセラピー協会（NAHA）は、水1オンスあたり10〜15滴を推奨しています。
- オプションの手順：エッセンシャルオイルは水に溶けません。ソリューションにsolubolなどの分散剤を追加することを検討してください。
- スプレーする前にボトルをよく振ってください。
シトロネラ油はDEETのような忌避剤よりも効果の期間が短いため、防虫剤として使用する場合は、より頻繁に再塗布する必要があります。
ディフューザー
ディフューザーは、部屋全体に香りを分散させるために使用できます。スプレー塗布のように、この方法を使用して昆虫を撃退したり、部屋に心地よい香りを加えたりすることができます。
ディフューザーには通常、特定の一連の指示が付属しています。ディフューザーでシトロネラオイルを安全に使用するには、製品の説明に注意深く従ってください。
マッサージオイルとクリーム
シトロネラ油は、局所塗布用のオイルやクリームに加えることもできます。このようにシトロネラオイルを使用すると、皮膚の細菌や真菌を殺し、創傷治癒を促進する可能性があります。
エッセンシャルオイルは、肌に塗る前に必ずキャリアオイルで希釈してください。
シトロネラマッサージオイルまたはローションの作り方は次のとおりです。
マッサージオイルを作るには：
- シトロネラオイルをホホバオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈します。
- NAHAは、2.5％希釈のために、キャリアオイル1オンスあたり15滴のエッセンシャルオイルを追加することを推奨しています。
- 敏感肌の場合は、1パーセントの溶液（キャリアオイル1オンスあたり6滴）を使用することをお勧めします。
クリームやローションを作るには：
- 無香料のクリームまたはローションでシトロネラ油を希釈します。
- NAHAは、正常な皮膚には1〜2.5パーセントの希釈（オンスあたり6〜15滴）を使用し、敏感肌には0.5〜1パーセントの希釈（オンスあたり3〜6滴）を使用することを推奨しています。
安全のためのヒント
シトロネラオイルを安全に使用するための次のヒントに従ってください。
- 使用する前に、常にシトロネラ油を適切に希釈してください。希釈していないシトロネラ油を肌に使用しないでください。
- エッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、消費すると有毒になる可能性があります。シトロネラ油は子供やペットの手の届かないところに保管してください。
- シトロネラ油を内部に摂取しないでください。
- アロマテラピーにシトロネラオイルを使用するときは、あなたがいる空間が十分に換気されていることを確認してください。アロマテラピーを吸い込んでいる可能性のある子供やペットを考えてみましょう。一部のエッセンシャルオイルは危険です。
- 妊娠中、授乳中、または処方薬を服用している場合は、シトロネラオイルを使用する前に医師に相談してください。
副作用はありますか？
シトロネラ油は、皮膚の炎症やアレルギーを引き起こす可能性があります。これが起こると、その領域は赤く、しみ、かゆみ、または腫れになる可能性があります。
皮膚反応の可能性が心配な場合は、局所塗布に使用する前に、皮膚の小さな領域で希釈したシトロネラオイルをテストしてください。反応がある場合は、シトロネラオイルまたはそれを含む製品の使用を避けてください。
重度のアレルギー反応であるアナフィラキシーは、シトロネラ油に反応して記録されていませんが、救急措置であるため、兆候を知っておくとよいでしょう。気をつけてください：
- 呼吸困難
- 喘鳴または咳
- 喉の腫れ
- 赤い発疹
- 胸の圧迫感
- 吐き気
- 下痢
シトロネラオイルの購入方法
シトロネラオイルは、自然食品店またはオンラインで見つけることができます。
良質のオイルを見つけるには、次のヒントに留意してください。
- ラベルで学名を探してください— Cymbopogon nardus または Cymbopogon winterianus。あなたも見るかもしれません C. nardus 「セイロンタイプ」と呼ばれ、 C.ウィンターリアヌス 「Javaタイプ」と呼ばれます。
- レモングラス（Cymbopogon citratus）は別のエッセンシャルオイルですが、同様の学名があります。シトロネラを探しているなら、2つを混同しないでください。
- 光はエッセンシャルオイルに損傷を与える可能性があるため、オイルが暗い色のボトルに入っていることを確認してください。
- 可能であれば、購入する前にオイルの匂いを嗅いでください。シトロネラは独特の香りがします。シトロネラの匂いがしない場合は、購入しないでください。
- 製品が特定の状態を治療するという主張には注意してください。 FDAは、薬物と同じようにエッセンシャルオイルを規制していません。
- 純度の説明については、ラベルを確認してください。製品が100％エッセンシャルオイルでない場合は、ラベルに記載されているはずです。
持ち帰り
シトロネラ油は防虫剤としてよく使用されますが、研究によると、抗真菌性があり、創傷治癒に役立つ可能性があります。
シトロネラオイルは、ディフューザーやスプレーボトルで使用することも、オイルやローションで希釈してから肌に塗ることもできます。
シトロネラ油について質問や懸念がある場合は、使用する前に医師に相談してください。
