あなたの循環器系を構成するものとそれはどのように機能しますか？

心臓血管系としても知られる循環器系は、心臓と血管で構成されています。それはあなたの体のすべての器官と組織に酸素と他の栄養素を輸送するように働きます。また、二酸化炭素やその他の老廃物の除去にも役立ちます。

健康な循環器系を持つことはあなたの健康と幸福に不可欠です。循環器系、その機能、そして心臓と血管を良好な状態に保つために何ができるかを深く掘り下げながら、読み続けてください。

循環器系を構成するものは何ですか？

循環器系は、次のようないくつかの部分で構成されています。

• ハート。この筋肉器官は、複雑な血管網を介して体全体に血液を送り出す働きをします。
• 動脈。これらの厚い壁の血管は、酸素化された血液を心臓から運び去ります。
• 静脈。これらの血管は、脱酸素化された血液を心臓に戻します。
• キャピラリー。これらの小さな血管は、循環器系と臓器や組織の間の酸素、栄養素、廃棄物の交換を促進します。

循環器系についての興味深い事実

• あなたの心臓は毎分約5リットルの血液を送り出しますが、それはあなたの拳の大きさだけです。
• 70年間で、あなたの心臓は25億回以上鼓動すると推定されています。
• ほとんどの成人では、通常の安静時心拍数は1分あたり60〜100拍です。
• あなたの体のすべての血管の全長は約60,000マイルです。
• 毛細血管はあなたの最も多くの血管であり、また最も小さいです。赤血球は、多くの場合、単一のファイルで毛細血管を移動する必要があります。
• あなたの血圧は一日中変化します。眠っているときに最低になり、午後の真ん中にピークになります。

それはどのように機能しますか？

あなたの循環器系はあなたの生存に不可欠です。その機能は、血液やその他の栄養素を体のすべての臓器や組織に分配することです。

毛細血管と呼ばれる小さな血管は、血液と体内の細胞との間の酸素と栄養素の交換を促進します。体から排出される二酸化炭素やその他の老廃物も、毛細血管を介して交換されます。これらの小さな毛細血管は、すべての細胞に到達できるように体全体に広がっています。

循環器系を通る単純なループで血液を追跡して、それがどのように機能するかを見てみましょう。

1. 酸素が枯渇した血液は、静脈を介して心臓（右側）に戻ります。
2. あなたの心臓はこの血液を肺に送ります。肺では、血液が二酸化炭素を取り除き、新鮮な酸素を吸収します。
3. 新たに酸素化された血液は心臓の反対側（左側）に戻り、動脈に送り込まれます。
4. 最終的に、血液は毛細血管に入ります。ここで、それはあなたの体の器官と組織に酸素と栄養素を放出します。次に、二酸化炭素やその他の廃棄物を回収します。
5. 酸素が枯渇した血液は静脈を通って心臓に戻り、サイクルが再び始まります。

循環器系は、さまざまな刺激に反応して血流を調節することもできます。これらの刺激の例には、以下の変化が含まれます。

• 血液量
• ホルモン
• 電解質

循環器系の状態

以下では、循環器系の健康に影響を与える可能性のある最も一般的な状態のいくつかを探ります。

アテローム性動脈硬化症

アテローム性動脈硬化症は、動脈壁に沿ってプラークが蓄積することです。プラークの蓄積に寄与する可能性のある危険因子は次のとおりです。

• 高血圧
• 高コレステロール
• タバコの使用
• 糖尿病
• 不健康な食事
• 低レベルの身体活動
• 太りすぎまたは肥満であること

アテローム性動脈硬化症は、動脈を徐々に狭くし、動脈を流れることができる血液の量に影響を与える可能性があります。このため、臓器や組織は十分な酸素を得ることができない場合があります。

アテローム性動脈硬化症が心臓の動脈に影響を与える場合、それは冠状動脈疾患と呼ばれます。あなたの体の他の動脈も同様に影響を受ける可能性があります。これは末梢動脈疾患と呼ばれ、足、足、腕、手に血液がどれだけうまく流れるかに影響します。

場合によっては、動脈がプラークや血栓によって完全に塞がれることがあります。これが発生すると、心臓発作や脳卒中が発生する可能性があります。

高血圧

あなたの血圧はあなたの心臓がポンピングするときにあなたの血液があなたの動脈の壁に及ぼす力です。高血圧は、最終的には心臓や血管だけでなく、脳、腎臓、目などの他の臓器にも損傷を与える可能性があります。

狭心症

狭心症は、心臓が十分な酸素を摂取していないときに発生する胸痛です。多くの場合、冠状動脈疾患が原因で、プラークの蓄積により心臓に供給する動脈が狭くなります。

不整脈

不整脈は異常な心臓のリズムです。不整脈がある場合、心臓の鼓動が速すぎる（頻脈）、遅すぎる（徐脈）、または不規則である可能性があります。これは、心臓またはその電気信号の変化が原因で発生します。

静脈瘤

静脈には、酸素が枯渇した血液が心臓に向かって流れるようにするのに役立つバルブが含まれています。これらの弁が機能しなくなると、血液が静脈に集まり、弁が膨らみ、腫れたり痛みを伴うようになる可能性があります。

静脈瘤は、ほとんどの場合、下肢に現れます。

血の塊

血栓とは、血液が凝固または凝集してゲル状の塊を形成することです。この血餅は血管に詰まり、血流を遮断する可能性があります。血栓は以下を引き起こす可能性があります：

• 心臓発作
• 脳卒中
• 深部静脈血栓症（DVT）
• 肺塞栓症

心臓発作

心臓発作は、心臓の一部への血流が遮断されたとき、または心臓の酸素需要が酸素供給を超えたときに発生します。これが起こると、心臓のその領域は十分な酸素を得ることができず、死ぬか機能を失い始めます。

脳卒中

脳卒中とは、脳に酸素と栄養素を供給する血管が詰まっていることです。これが起こるとき、あなたの脳の細胞は死に始めます。これらの細胞は置き換えることができないため、血流がすぐに回復しない限り、脳への損傷は永続的である可能性があります。

追加の条件

以下は、循環器系に影響を与える可能性のある他の状態の例です。

• 心不全。心不全とは、心臓が必要なほど効率的に血液を送り出していない場合です。つまり、臓器や組織に十分な酸素が供給されていないか、心臓の圧力が高すぎる可能性があります。心不全には、収縮期または拡張期の2種類があります。収縮期心不全は、心臓が効率的に血液を送り出していない場合です。拡張期心不全は、心臓が正常にポンピングするが、こわばりが増すために正常に弛緩しない場合に発生します。
• 心臓弁の問題。心臓弁は、心臓の血流を制御するのに役立ちます。弁の漏れや詰まり（狭窄）などの心臓弁の問題により、心臓の血液ポンプ効率が低下する可能性があります。
• 心臓の炎症。これには、心臓の内膜の炎症（心内膜炎）、心臓の外嚢（心膜炎）、または心筋自体の炎症（心筋炎）が含まれます。
• 動脈瘤。動脈瘤とは、動脈壁が弱くなり、膨らみ始めることです。これは、大きな動脈（大動脈瘤）または小さな動脈（冠状動脈瘤）で発生する可能性があります。大きな動脈の動脈瘤が破裂した場合、生命を脅かす可能性があります。
• 先天性心疾患。これは、通常、心筋の形成に関連する、心臓または血管の異常を伴って生まれた場合です。
• 血管炎。これは血管壁の炎症であり、動脈瘤などの合併症を引き起こす可能性があります。

いつ医療を求めるか

循環器系の問題は、できるだけ早く治療するのが最善です。場合によっては、心臓や血管に問題があることさえ知らないかもしれません。

そのため、定期的な検査のために医師の診察を受けることが重要です。あなたの医者はあなたの心臓血管の健康だけでなく、あなたの血圧とコレステロール値を監視するのを手伝うことができます。

さらに、新しい症状、持続性の症状、または別の状態や薬によって説明できない症状が発生した場合は、常に医師に相談することをお勧めします。

救急措置

心臓発作や脳卒中の兆候が見られる場合は、911に電話するか、直ちに医師の診察を受けてください。

心臓発作の兆候には次のものが含まれます。

• 胸の突然の痛みや圧迫。肩、腕、首に広がる可能性があります
• 発汗
• 急速または不規則な心拍
• 呼吸困難
• 胃のむかつき、吐き気、嘔吐などの消化器症状
• めまいまたは立ちくらみ
• 脱力感や倦怠感
• 失神

脳卒中の兆候は次のとおりです。

• 特に体や顔の片側の脱力感やしびれ
• 激しい頭痛
• 錯乱
• 視力の問題
• ろれつが回らない、発話困難
• バランスの崩れ、めまい、歩行困難
• 発作

循環器系を健康に保つために何ができますか？

• あなたの心をポンピングしてください。定期的な有酸素運動は、心臓を刺激し、体全体の血流を改善するための最良の方法の1つです。週に150分の中程度の強度の有酸素運動を目指すことをお勧めします。
• 心臓に良い食べ物を食べる。全粒穀物、新鮮な果物や野菜、魚などの赤身のタンパク質などの食品を選択してください。次のものが多い食品を制限するようにしてください。
  • ナトリウム
  • 飽和脂肪
  • トランス脂肪
  • 砂糖を加えた
  • コレステロール
• 適度な体重を維持します。より多くの体重を運ぶと、心臓や血管により多くのストレスがかかる可能性があります。
• ストレス管理。高レベルの長期的なストレスはあなたの心臓の健康に影響を与える可能性があります。健康的な方法でストレスを管理するようにしてください。いくつかのストレス軽減オプションは次のとおりです。
  • 運動
  • 瞑想
  • 呼吸法
  • ヨガ
• 座っていることを制限します。机の上や飛行機の中で長時間じっと座っていると、血流が制限されることがあります。立ち上がって、少なくとも1時間に1回は動き回るように注意してください。
• 喫煙をやめる。喫煙は心血管疾患のリスクを高めます。やめるのが難しい場合は、医療提供者に相談してください。彼らはあなたが計画を立てるのを助け、あなたがやめるのを助けるためのツールを推薦することができます。
• 定期的に医師の診察を受けてください。定期的な検査を受けることは、あなたとあなたの医者があなたの血圧、コレステロール、そして基礎となる状態を含むあなたの全体的な健康状態を監視するのを助けることができます。

結論

あなたの循環器系はあなたの心臓と複雑な血管のネットワークで構成されています。このシステムの目的は、二酸化炭素やその他の老廃物を除去しながら、体内のすべての細胞に新鮮な酸素と栄養素を供給し続けることです。

いくつかの異なるタイプの状態が循環器系に影響を与える可能性があります。これらの状態の多くは、重要な臓器への酸素供給を低下させる可能性のある、ある種の血管閉塞を伴います。

循環器系を可能な限り健康に保つためにあなたが取ることができるステップがあります。重要なステップには、定期的な運動、心臓の健康に良い食べ物の摂取、禁煙、適度な体重の維持などがあります。

定期的に医師の診察を受けることで、潜在的な問題がより深刻な問題になる前に特定して治療することもできます。