私たちは継続的な距離のガイドラインに直面しているので、ここにあなたの家族をこの夏アクティブに保つためのいくつかの創造的な方法があります。
春休みが始まり、多くの人にとって、終わりはありませんでした。 COVID-19の封鎖は私たちを夏に導き、ほとんどの学校は秋まで再開を遅らせました。子供にとっては夢が叶ったように聞こえるかもしれませんが、現実はそれほど魅力的ではありません。
私たちは休暇をとっていません。私たちはウォーターパークを襲っていません。ええと、私たちは図書館や地元の遊び場に出かけることすらしていません。コロナウイルスが頭上に迫るリスクがあるため、私たちの大多数は家でできるだけ多くの時間を過ごしています。
家で何日も過ごすのは斬新なアイデアでした— 最初は。 私たちは長い延期プロジェクトに取り組み、子供たちと一緒に焼き、近所をのんびりと散歩し、そして本当にスローダウンを楽しむことができました。
今、日々が一緒になっていて、NetflixとDisney +ですべてを見てきました。そして、子供たちは文字通り壁を登っています。
家族は、アクティブなライフスタイルを維持しながら、社会的距離としても知られる安全な身体的距離をどのように実践し続けることができますか？今年の夏、家で楽しみながら健康を維持するために、親子で一緒にできる6つのアクティビティをご紹介します。
春（エヘム、夏）の掃除をする
はい、あなたはおそらく自宅で最初の2週間のプロジェクトの1マイルのリストをすでに完了しています。しかし、確かにあなたはまだもっとたくさん待っています。
音楽を上げて、子供にほうきを渡して、掃除をする時が来ました。幼児から10代まで、すべての人を巻き込んでください。年齢に応じた雑用を委任し、楽しくします。
長い週の終わりにピザと映画でよくやった仕事のためにみんなに報酬を与えてください。これは、家で安全を保ちながら、家族全員の生産性と移動性を維持するための優れた方法です。
体育を取る—現代的な方法
学校が休みであるからといって、体育が必要であるとは限りません。ありがたいことに、最新のテクノロジーを使用すると、楽しみながら子供を健康に保つための非常に多くのオプションがあります。多くの場合、無料です。
YouTubeはここの金鉱です。エクササイズビデオ、ダンスチュートリアル、小刻みに動く休憩などを提供するすばらしいチャンネルがたくさんあります。
私たちが愛するいくつかのYouTubeチャンネル：
- GoNoodle |動く。はい、皆さん、ここでのキャッチフレーズは本当に「動く」ことです。 GoNoodleは、陽気で魅力的なショートダンスと動きのビデオを提供しており、お子様を確実に引き込みます。
- キッツバップ。 Kidz Bopは、多くの人の一般的な名前です。今、彼らはYouTubeで有名です！子供たちがリメイクした人気曲の動画だけでなく、ダンスアロング動画もあります。
- コズミックキッズヨガ。コズミックキッズヨガは、子供たちが認識し、愛するエキサイティングなストーリーに設定されたストレッチ体操に従事し続けながら、柔軟性と強さに取り組んでいます。
- 体育ジョーと。このチャンネル（The Body Coach TV）にはさまざまなビデオがありますが、私たちはP.E.が大好きです。ジョーシリーズで。彼らは楽しくて面白いです、そして家族全員を健康に保ちます！
- ポップシュガーフィットネス。 PopSugar Fitnessは特に子供向けではありませんが、ママ、パパ、子供が一緒に移動するためのさまざまな優れたコンテンツを備えた高品質のチャンネルです。
YouTubeの検索バーを使用して、「家族向けのフィットネス」、「子供向けのトレーニングビデオ」、「初心者のヨガ」などを確認してください。そうすれば、自分が知っている以上のことを見つけることができます。 YouTubeは、すべての年齢層の人々にとって、まさに無料の運動オプションの宝庫です。
屋内障害物コースを構築する
あなたの子供が「アメリカン・ニンジャ・ウォリアー」を愛しているなら、あなたは障害物競走についてすべて知っています。自宅で自分で作る時が来ました。
キッチンチェア、ソファクッション、枕、毛布など、手元にあるものをすべてセットアップして、コースを好きなだけ複雑でやりがいのあるものにします。それから、あなたの子供を緩めて、彼らが行くのを見てください。さらに良いことに、自分で順番を変えてください！
これについての最もよい部分は、あなたが毎週それをして、毎回新しいコースを作成することができるということです。
正しくやりたいですか？テーマの日にしてください。
- 午前中は、コースの計画と設定を行ってください。新進のデザイナーに紙に描いてもらいましょう（そして色も付けましょう！）。
- 次に、すべての設定が完了したら、最高の忍者戦士の服を着てください。成功のためのドレス！
- 全員がコスチュームを着たら、タイマーをセットして始めましょう。順番にコースを進み、誰が最速タイムで終わるかを確認します。
- すべてを片付けたら、子供たちに戦士にふさわしい食事の準備に参加させましょう。新鮮な野菜トレイ、キューブチーズ、デリミート、クラッカーはシンプルでバランスが取れており、すばやく組み立てることができます。
- 最後に、テレビで「アメリカン・ニンジャ・ウォリアー」マラソンで夜を締めくくりましょう。そのスクリーンタイムは、すべての人にふさわしく、楽しんでいただけるでしょう。
屋内障害物コースを作成することは、家族が一緒に素晴らしい時間を過ごしながら、心と体の両方でアクティブに保つための創造的な方法です。
庭を始める
「いつか」のプロジェクトのリストに庭を始めていますか？今日その日を作ろう！
はい、これはいくつかの基本的な物資のために店への迅速な実行を必要とする可能性がありますが、そうでなければ自宅で追いつくことができる活動です。さらに、COVID-19検疫が終了した後も、報酬を得ることができます。
ガーデニングは、新鮮な空気を楽しんだり、日光を浴びたり、手を汚したりできるので、子供に適しています。これらのものは、免疫システムを高め、運動能力を構築し、必要な感覚入力を提供するのに最適です。
また、子供たちに食べ物がどこから来ているのかを教え、私たち全員が今家で学校に通っているので、実践的な科学の授業を取り入れるための気の利いた方法です。
ガーデニングは、あなたの体を活発に保ち、心を動かし、家族に食べ物、楽しみ、そして太陽を何年にもわたって提供する何かを育てる実用的な方法です。
ゲームに慣れる
家で時間を過ごしている間、スクリーンタイムはあなたが認めるよりも多く発生している可能性があります。それは何も悪いことではありません。真剣に、ここでは判断はありません—私たちは今生き残るために必要なことをします。
しかし、あなたが一日を分割する方法を探しているなら、ボードゲームはそれです！あなたは新しい家族の伝統を始めることができます（勝利のためのゲームナイト！）またはあなたはあなたの子供が溜まったエネルギーを使うのを助けるために身体活動を奨励するゲームを使うことができます。
体を動かすための私たちのお気に入りの古典的なゲームのいくつかは、ツイスター、石けり遊び、サイモンは言う、タグ、そしてシャレードです。
これらのゲームの大部分は安価であるか、すでに家にあるアイテムで遊ぶことができます。それぞれのルールはオンラインで簡単に見つけることができ、すべての年齢の子供（そして大人！）がプレイできます。
ゲームは家族の一体感を構築するための素晴らしい方法です。
自然散策をする
あなたはおそらく、「うーん、ネイチャーウォーク？それは難しいですね。」心配しないでください、そうではありません！
自然散策は、「標本」（小枝、葉、岩など）を収集するジッパーシールバッグを持って裏庭をさまよい、幼児が見ているものを観察するのを聞くのと同じくらい簡単です。 "空は青い？なぜそうなのか！」 「あなたは木が本当に大きいと思いますか？仰るとおりです！" 「草は素足で引っかき傷を感じますか？なぜそうだと思いますか？」
大きな子供たちのために、あなたはブロックを歩き回るか、あなたの街のオープンな緑地に向かうことができます。スケッチ用品やフィールドガイドを持って行き、立ち上がってそれらが機能するのを見てください。
もう少しガイダンスが必要な場合は、インターネット全体で無料の印刷可能なものを見つけることができます：スカベンジャーハント、ページの着色、プロンプトの作成、チュートリアルの描画など。
これは、必要に応じて単純にすることも複雑にすることもできます。年齢を問わずカスタマイズできます。大きな子供や大人でも、外で過ごした時間を楽しんで、周囲の自然の美しさを楽しむことができます。
今、これまで以上に、外で過ごす時間は人の精神的および肉体的健康にとって非常に重要です。物理的な距離を置くことは困難であり、私たちは自分自身と子供たちのために活動を続け、正常の類似性を維持する方法を見つける必要があります。
結論
COVID-19検疫期間中、自宅で安全を保ちながら、自分自身と家族をアクティブに保つことが重要です。これは無数の方法で行うことができますが、私たちはあなたを動かすためのいくつかの提案をカバーしました。
州が再開し始めたら、地方、州、および国の当局によって定められた物理的な距離のガイドラインを維持するようにしてください。制限が解除され始めると、身体活動の選択肢が広がりますが、何よりも安全と健康を念頭に置いてください—あなたとあなたの周囲のコミュニティ。
エイミー・セットフォードは、フリーランスのライターであり、小さな人間の部族のホームスクーリングのお母さんです。彼女はコーヒーとすべてをやりたいという願望に支えられています。 THE。物事。彼女はrealtalkwithamy.comで母性のすべてについてブログを書いています。ソーシャルメディア@realtalkwithamyで彼女を見つけてください。
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