ストレスは、知覚された脅威に対するあなたの体の通常の反応の一部です。そして、それは必ずしも悪いことではありません。それはあなたを物事を成し遂げるために駆り立て、潜在的に危険な状況を回避するのを助けることができます。
しかし、過度のストレスはあなたの身体的および感情的な健康に大きな影響を与える可能性があり、一部の専門家は癌の発症におけるストレスの可能な役割を調べるようになります。
そう、 できる ストレスはガンを引き起こしますか？答えはまだはっきりしていません。がんとストレスの関連についての一般的な理論、既存の証拠、およびストレスが既存のがんにどのように影響するかについて学ぶために読んでください。
さまざまな種類のストレス
ストレスとがんの関係に飛び込む前に、ストレスが何を含み、さまざまな形をとることができるかを理解することが重要です。
脳が何かを脅威または危険の可能性として認識すると、神経とホルモンの信号の組み合わせが副腎に送られます。次に、これらの腺は、ストレス反応を開始するアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを産生します。
急性ストレス
急性ストレスは、ほとんどの人がストレスについて話すときに想像するものです。通常、これは短命であり、特定の状況によって引き起こされます。
これらには次のものが含まれます。
- 目の前に引っ張られた車にぶつからないように、ブレーキを踏む必要があります
- 家族や友人と口論する
- 渋滞しているために仕事に遅れる
- 重要な期限を守るためのプレッシャーを感じる
急性ストレスは、次のようないくつかの身体的症状を引き起こす可能性があります。
- 急速な心拍数
- 血圧の上昇
- 速い呼吸
- 筋肉の緊張
- 発汗の増加
これらの影響は通常一時的なものであり、ストレスの多い状況が終わると解決します。
慢性ストレス
慢性ストレスは、ストレス反応が長期間活性化されると発生します。それはあなたを肉体的にも精神的にも疲れさせる可能性があります。
慢性的なストレスにつながる可能性のあるものの例は次のとおりです。
- 機能不全または虐待的な家庭の状況に住んでいる
- あなたが嫌いな仕事をしている
- 頻繁な経済的問題を抱えている
- 慢性疾患を抱えて生活している、または愛する人の世話をしている
急性ストレスと比較して、慢性ストレスはあなたの身体的および感情的な健康に長期的な影響を与える可能性があります。
時間の経過とともに、慢性ストレスは次の原因となる可能性があります。
- 心臓病
- 消化器系の問題
- 不安とうつ病
- 体重の増加
- 睡眠の問題
- 物事を集中したり覚えたりするのが難しい
- 不妊の問題
- 免疫力の低下
ストレスと癌についての人気のある理論
ストレスが癌を発症するリスクにどのように寄与する可能性があるかについては、多くの理論があります。
大きなもののいくつかを見てみましょう。
- ストレス反応の継続的な活性化と関連するホルモンへの曝露は、腫瘍の成長と拡大を促進する可能性があります。
- 免疫系は、がん細胞を見つけて排除するために重要です。しかし、慢性的なストレスは、免疫系がこれらのタスクを実行するのを難しくする可能性があります。
- 長期にわたるストレスは、癌のリスクに寄与する可能性のある炎症状態につながる可能性があります。
- ストレスは、喫煙、過度の飲酒、過食などの不健康な対処メカニズムに目を向けるよう人々を促す可能性があります。これらはすべて、癌を発症するリスクを高める可能性があります。
研究の内容
ストレスと癌の関係は、多くの進行中の研究の源です。これは、いくつかの関連する調査結果のスナップショットビューです。
2013年の12件の研究のレビューでは、仕事のストレスとそれが癌のリスクとどのように関連しているかを評価しました。彼らは、仕事のストレスが全体的な癌のリスクと関連していないことを発見しました。さらに、仕事のストレスは、前立腺、肺、乳房などの特定のがんの発症とは関連していませんでした。
しかし、より最近の2017年の研究では、前立腺がんと新たに診断された2,000人以上の男性が経験した過去のレベルと仕事のストレスの期間を調査しました。知覚された職場のストレスは、前立腺がんのリスクが高いことに関連していることがわかりました。
英国の106,000人の女性を対象とした2016年の大規模な研究では、頻繁なストレスやネガティブなライフイベントが乳がんのリスクに影響を与えているかどうかを調べました。結局、この研究では、頻繁なストレスが誰かの乳がんリスクに影響を与えることを示唆する一貫した証拠は見つかりませんでした。
全体として、ストレスが癌を引き起こすのか、それとも誰かのリスクを高めるのかを明確に示す十分な決定的な証拠はまだありません。
間接的な原因と直接的な原因ストレスとガンの間に関連があるように見える場合でも、ストレスが直接的または間接的に寄与するかどうかはまだ不明です。
例えば：
- 慢性的なストレス下にある人は、救済の手段として喫煙を始めます。癌のリスクを高めるのはストレスですか、それとも喫煙ですか？それとも両方ですか？
- がんの家族の世話をしている間、誰かが数年間慢性ストレスを経験します。将来的には、彼らは自分たちで癌を発症します。ストレスは要因でしたか？それとも遺伝学でしたか？
専門家が癌とストレスの両方を個別に理解し始めるにつれて、もしあったとしても、2つが互いにどのように関連しているかについてもっと学ぶでしょう。
既存の癌に対するストレスの影響
ストレスが癌を引き起こすかどうかは不明ですが、ストレスが腫瘍の成長と転移を加速することにより、既存の癌に影響を与える可能性があるという証拠がいくつかあります。転移は、がんが最初の場所から広がるときに発生します。
膵臓癌のマウスモデルでの2016年の研究は、マウスを慢性ストレスにさらしました。研究者らは、5週間後、ストレスを受けたマウスの腫瘍が大きくなり、生存率が低下したことを発見しました。彼らの免疫システムも著しく弱体化しました。
2019年の研究では、マウスに移植されたヒト乳房腫瘍細胞を調べました。研究者らは、転移が起こった部位でストレスホルモンの受容体の活性が増加することを発見しました。これは、ストレスホルモンによるこれらの受容体の活性化が転移に役割を果たす可能性があることを示唆しています。
ストレスを軽減するためのヒント
ストレスがガンを引き起こすかどうかに関係なく、ストレスがあなたの全体的な健康に影響を与えることは間違いありません。
これらのヒントであなたの肉体的および感情的な幸福を保護してください：
- 優先順位と境界を設定します。今何をする必要があり、何が少し待つことができるかを決定します。あなたを過度に拡張したり、圧倒したりする可能性のある新しいタスクを断ることを学びましょう。
- 大切な人との関係を育むために時間をかけてください。
- 蒸気を燃やし、定期的な運動で心臓を健康に保ちます。
- ヨガ、深呼吸、瞑想などのリラクゼーション法を試してみてください。
- 睡眠を優先します。一晩7〜8時間を目指してください。
これらのヒントがうまくいかない場合は、私たちのほとんどが時々少しの助けを借りることができることを覚えておいてください。圧倒されていると感じた場合は、遠慮なくメンタルヘルスの専門家に連絡してください。ここにあなたが始めるための5つの手頃なオプションがあります。
結論
ストレスはあなたの体が脅威を知覚しなければならない自然な反応です。ストレスは急性または慢性の場合があります。慢性的なストレスがあると、心臓病やうつ病などのさまざまな健康状態のリスクにさらされる可能性があります。
慢性的なストレスがあなたを発症のリスクにさらすのか、それとも癌を引き起こすのかは不明です。ある研究はそれがすることを示し、他の研究はそうではないことを示しています。ストレスは、癌の発症に寄与する多くの要因の1つにすぎない可能性があります。
