なぜお尻マッサージ？
あなたのお尻は脂肪と筋肉の組み合わせです。お尻の臀筋は、体の中で最も大きいものの1つであり、安定性、動き、姿勢に必要です。要するに、それらは非常に重要です。
臀筋は、適切に使用されていないために怪我をしたり弱くなったりすると、腰痛や股関節痛から可動域の短縮まで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
お尻のマッサージは、これらの問題、そして多くの痛みに関連する問題の治療に役立ちます。お尻のマッサージは、大殿筋を伸ばして押すことを目的としています。これにより、血行を促進し、可動域を改善し、筋肉の安定性を高めることができます。
お尻のマッサージで緊張をほぐしたい、ジムでのハードな一日からの回復に役立つかどうか、または寝室での散歩のための楽しいウォームアップアクティビティであることがわかるかどうかに興味があります。あなたはお尻のマッサージについて知る必要があります。
バットマッサージのメリット
バットマッサージはあなたの体に多くの利点を提供します。これらには、下半分の動きの範囲の拡大、痛みの緩和、循環の増加、筋肉の回復の早さなどが含まれます。それはまた、カップルにとって楽しく官能的な活動でもあります（筋肉の利点は幸せな副作用です）。
腰痛のお尻マッサージ
アメリカ人の80％以上が、人生のある時点で腰痛を経験します。一部の人々にとって、痛みは慢性的でほとんど衰弱します。
手術や処方薬に目を向ける前に、お尻のマッサージ療法は背中の痛みを和らげ、可動域を改善するための効率的な方法かもしれません。
バットマッサージは、背中の痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
- 転倒やけがなどによる臀部の打撲傷
- 坐骨神経痛、坐骨神経から臀部に広がる鋭い灼熱痛
- 椎間板ヘルニア（椎骨の本体間のクッションが弱くなるとどうなりますか）
- 尾骨の痛み
- タイトな臀筋
お尻をマッサージすると、非常に重要な臀筋がリラックスし、背中、脊椎、脚の他の部分への圧力が緩和されます。過労またはきつい筋肉がリラックスできるとき、それらはより簡単に回復することができます。これは、筋肉の痛み、緊張、損傷を防ぐのに役立ちます。
脚の痛みのためのお尻のマッサージ
背中のように、足はお尻の大殿筋に依存して、ウォーキングやランニングから座位や立位からの移動まで、多くの重要な活動を調整します。下半身の臀筋が適切に機能していないと、下肢の痛みなどの症状が現れることがあります。
バットマッサージは、以下によって引き起こされる脚の痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
- 滑液包炎、関節を保護するための液体で満たされた嚢が炎症を起こし、痛みを伴う状態
- 臀筋の不活動または臀筋が適切に機能していない
- 過活動、ストレッチの欠如、または不適切な運動によって引き起こされる筋肉の緊張
移動範囲の改善
使いすぎや感染などの炎症でお尻の筋肉が弱くなったり、炎症を起こしたりすると、筋肉の動きが悪くなることがあります。臀筋がきつくなると不快感を覚える可能性があり、動きを制限することさえあります。
バットマッサージは、これらの筋肉の緊張を和らげることができます。その後、理学療法士またはマッサージ療法士があなたと協力してこれらの筋肉を伸ばすことができます。これにより、ゆっくりと可動域を取り戻し、筋力と循環を改善することができます。
改善された運動能力
適切に活性化しない、または効率的で強力でない臀筋は、運動活動を妨げる可能性があります。臀筋が弱いと、怪我のリスクも高まります。
アスリートはトレーナーや他のフィットネスの専門家と協力して、下半身の臀筋や筋肉を鍛えます。彼らはまた、理学療法士やマッサージ療法士と協力して、これらの大きな筋肉を臀部の奥深く、腰、上肢に伸ばしてマッサージします。マッサージは、アスリートのパフォーマンスを向上させ、怪我からの回復を早めるのに役立ちます。
妊娠の利点
腹部の体重が多すぎると、背中の筋肉に異常に大きなストレスや負担がかかる可能性があります。妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて、この体重と緊張が増大する可能性があります。
出生前マッサージは全体的な筋肉の弛緩に焦点を合わせますが、お尻のマッサージは妊娠中の母親にとって特に役立つかもしれません。これらの筋肉をリラックスさせて伸ばすと、姿勢が良くなり、全体的な痛みが少なくなります。
官能的なお尻マッサージ
マッサージは肉体的な愛情を示す素晴らしい方法です。結局のところ、タッチは強力な感覚であり、マッサージはすべてタッチの力とつながることです。
一部の人々にとって、お尻のマッサージは前戯の楽しい形です。他の人にとっては、それは非常に真剣に行われる官能的な活動です。どのようにアプローチしても、時々タッシュを少し押すと、寝室で物事を盛り上げるのに楽しい方法かもしれません。
この領域では、お尻のマッサージを行う正しい方法も間違った方法もありません。楽しんで、パートナーのフィードバックに耳を傾けてください。
お尻のマッサージはどこで受けられますか？
理学療法士とマッサージ療法士はどちらもお尻のマッサージをすることができます。彼らは、リラクゼーション、強化、回復のためにこれらの筋肉を伸ばして操作するように特別に訓練されています。
理学療法士は、理学療法の予約時にマッサージを行う可能性があります。それは、いくつかのストレッチやエクササイズと組み合わせて行うことができます。
マッサージセラピストは、全身マッサージの一環としてお尻のマッサージを行うことができます。また、お尻や痛みや不快感のある部分に特に焦点を当てるように依頼することもできます。
医療保険がマッサージ療法をカバーする可能性は低いですが、医師からのメモと処方箋でマッサージ療法をカバーするものもあります。医学的に必要な理由でマッサージを行うと、保険が適用される可能性が高くなります。
多くの場合、医療保険は、医師の処方に従って理学療法士との面会の一環としてマッサージをカバーします。ただし、予約をする前に、保険会社に電話して、補償対象と、手続きを補償するために必要となる可能性のある追加の事務処理を確認してください。
お尻のマッサージテクニック
マッサージセラピストは、お尻のマッサージにいくつかのテクニックを使用するように訓練されています。これらには、スウェーデン式、深部組織、およびスポーツマッサージが含まれます。これらの技術のそれぞれは、臀筋に個別の利点があります。
また、フォームローラーを使用して、自宅でお尻の筋肉をマッサージしたりストレッチしたりすることもできます。これは、トレーニング後に特に役立ちます。フォームローラーは、筋肉のトリガーポイントまたは痛みのある領域を押します。緊張した筋肉を押すと、筋肉が解放されてリラックスするのに役立ちます。これにより、循環が促進され、回復も改善されます。
取り除く
バットマッサージは、筋肉をリラックスさせ、循環を促進し、臀筋の強さを改善するための優れた方法です。訓練を受けた理学療法士とマッサージ療法士は、症状を治療し、これらの筋肉の全体的な強さを改善するのに役立ちます。
マッサージセラピストに後ろを少しこするように頼むことを心配しないでください。純粋にプロフェッショナルです。しかし、あなたの寝室の快適さの中で、あなたのパートナーのデリエールがあなたのために何かをするなら、お尻のマッサージは楽しい活動になることができます。その場合、マッサージは完全にあなたをオンにすることを意図しています。
