血液をきれいにするために特別な食事や製品が必要ですか？
あなたの血液は、酸素からホルモン、凝固因子、糖、脂肪、そして免疫系の細胞に至るまで、あなたの体全体にあらゆる種類の物質を輸送する責任があります。
高価なクレンジングダイエットに投資したり、大量のデトックスサプリメントを購入して、血液を清潔に保ち、毒素や無駄をなくす必要はありません。
あなたの肝臓と腎臓は、老廃物を取り除き、分解することによってあなたの血液を浄化するという素晴らしい仕事をすでにしています。したがって、血液を自然に浄化するための最善の策は、これらの重要な臓器が最も効率的に機能するのを助ける方法を見つけることです。
これらの素晴らしい臓器を強く健康に保つのに役立つ最高の食品とハーブのリストを読んでください。
血液クレンジング101
血液は3つの主要な機能を果たします：
- 輸送。血液は、酸素や二酸化炭素などのガスを肺や体の他の部分との間で輸送します。血液はまた、栄養素を消化管から体の残りの部分に移動させ、老廃物、ホルモン、その他の細胞を輸送します。
- 保護。血液には、侵入した微生物を破壊する白血球と、血液を凝固させて怪我による失血を最小限に抑える血小板因子が含まれています。
- 規制。血液は、体のpH、水分バランス、体温を調節するのに役立ちます。
あなたの血液には多くの重要な責任があるので、人々が血液を老廃物や毒素から守る方法を探しているのも不思議ではありません。
幸いなことに、あなたの体にはすでに解毒プロセスを処理し、血液、つまり肝臓と腎臓から老廃物を取り除くシステムがあります。
- 肝臓。肝臓は腹部の右上部分にあります。それは食物をエネルギーに変換するのを助けます。また、アルコール、有害な金属、薬などの毒素を無害な物質に変換し、それらが体から確実に除去されるようにします。
- 腎臓。腎臓は、血液のろ過と老廃物の除去を担う2つの豆の形をした器官です。
あなたの体の自然な解毒プロセスはまたあなたの腸、皮膚、脾臓、そしてリンパ系を含みます。
おそらく血液を浄化して浄化することができるデトックスサプリメントについての根拠のない主張がたくさんあります。これらのサプリメントの成分は、腎臓と肝臓の機能をサポートすることによって間接的に血液を助ける可能性がありますが、血液から老廃物や毒素を取り除くことに直接影響を与えることを示す証拠はありません。
自然な「デトックス」に最適な食品
あなたの臓器があなたの血液を解毒するのを助ける単一の奇跡の食べ物はありません。果物や野菜をたっぷり使った全体的な健康的な食事は素晴らしいスタートです。
特に次の食品は、血液から老廃物や毒素を浄化してろ過する肝臓と腎臓の能力にプラスの影響を与えることが示されています。
水
腎臓のパフォーマンスを高める最善の方法は、十分な水を飲むことです。あなたの腎臓は、体から老廃物を取り除くのを助けるために水に依存しています。水はまた、血管を開いたままにして、血液が自由に動くことができるようにするのに役立ちます。重度の脱水症状は腎臓の損傷につながる可能性があります。
あなたの尿は一日中淡黄色または無色でなければなりません。全米腎臓協会によると、あなたは毎日約6杯の尿を生産しているはずです。
適切な水分摂取量は人によって異なります。原則として、1日8杯の水が必要ですが、激しい運動をしたり、体重が増えたりすると、さらに多くの水が必要になる場合があります。男性は一般的に女性よりも多くの水を必要とします。
アブラナ科の野菜（ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ）
アブラナ科の野菜は、腎臓病の人によく勧められます。抗酸化物質が豊富で、非常に栄養価が高いです。それらは、腎臓癌を含む多くの種類の癌のリスクを減らすことが示されています。
さらに、それらは非常に用途が広いです。生、蒸し、焼き、焼き、またはスープやキャセロールの一部として食べることができます。
ブルーベリー
ブルーベリーは、肝臓を損傷から保護することができる抗酸化物質が信じられないほど高いです。動物実験では、ブルーベリー全体が肝臓の健康を維持するのに役立つことがわかっています。
生または冷凍のブルーベリーで軽食をとったり、ヨーグルト、オートミール、スムージーに混ぜたりすることができます。
クランベリー
クランベリーは、尿路の利点のためにしばしば宣伝されています。それらは細菌が尿路に付着するのを防ぎ、それが今度はあなたの腎臓を感染から解放するのを防ぐことが示されています。
このフルーツの利点にアクセスするには、オートミール、スムージー、さらにはサラダにほんの一握りの新鮮なクランベリーを追加するだけです。
コーヒー
コーヒーを飲むと肝臓を保護する効果があります。研究によると、コーヒーを飲むと慢性肝疾患の人の肝硬変のリスクが低下し、肝がんを発症するリスクも低下する可能性があります。
コーヒーは、慢性肝疾患の人の死亡リスクの低下と、C型肝炎の人の抗ウイルス治療に対する反応の改善に関連しています。この利点は、肝臓での脂肪とコラーゲンの蓄積を防ぐコーヒーの能力によるものかもしれません。
ニンニク
にんにくは、生でも粉末でも、どんな料理にも素晴らしい風味を加えます。抗炎症作用があり、コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます。高血圧は腎臓の血管に害を及ぼす可能性があるため、血圧を抑えることをお勧めします。
グレープフルーツ
グレープフルーツは抗酸化物質が豊富で、体内の炎症を抑えるのに役立つ可能性があります。グレープフルーツの成分の影響を調べるほとんどの研究は動物で行われていますが、結果は有望です。
これらの研究は、グレープフルーツに含まれる抗酸化物質が肝臓を損傷やアルコールの有害な影響から保護するのに役立つことを発見しました。
りんご
リンゴには、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が大量に含まれています。水溶性食物繊維は、血糖値の調整に役立ちます。高血糖は腎臓に損傷を与える可能性があるため、血糖値を抑えるのに役立つものはすべて、腎臓の健康に間接的でプラスの効果をもたらします。リンゴは、特にピーナッツバターを少し加えると、素晴らしいおやつになります。
魚
鮭、マグロ、イワシなどの特定の種類の魚は、オメガ3脂肪酸を多く含んでいます。オメガ3脂肪酸は、血中トリグリセリドレベルを低下させ、血圧を低下させることが示されています。これらは両方とも、肝臓と腎臓を助けることができます。
魚はたんぱく質が多いことを覚えておいてください。すでに腎臓病にかかっている場合は、高タンパク食品を食べる量を制限する必要があります。たんぱく質を食べすぎると、腎臓が働きにくくなることがあります。
腎臓と肝臓の健康のためのハーブ
多くのハーブには健康上の利点があります。ただし、腎臓に害を及ぼす可能性があるため、ハーブ抽出物を過剰に摂取することは避けてください。すでに腎臓や肝臓の病気にかかっている場合は、すべてのハーブサプリメントを避ける必要があります。食事療法やサプリメントの計画を変更する前に、医師に相談してください。
ショウガ
生姜はあなたの体の血糖コントロールを改善するのを助けるかもしれません。研究によると、ショウガは非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の治療に役立つことが示されています。生姜または粉末生姜は、特定の料理に風味を加えることができます。または、お茶として飲むこともできます。
緑茶
研究によると、緑茶を飲むと肝臓の健康が改善され、肝臓の脂肪沈着が減少し、肝臓がんを予防できる可能性があります。
最大のメリットは、1日に少なくとも4杯飲む人に見られます。
ハイビスカス（ローゼル）
ローゼルはクランベリーのような風味のハイビスカスの一種です。それは体に利尿作用があることが示され、腎臓の濾過を助けるかもしれません。
ハイビスカスはお茶としてご利用いただけます。自分の家の庭でこの花を育てることができれば、サラダに腎杯を加えることができます。
パセリ
動物の研究は、パセリが肝臓を保護するのにも役立つことを示唆しています。別の研究では、腎臓が老廃物を取り除くのに役立つ尿量に役立つ可能性があることがわかりました。
あなたは先に進んで、多くの種類の料理、特にイタリア料理に新鮮なパセリを振りかけることができます。
タンポポ
タンポポは利尿剤として作用します。つまり、腎臓を通過する水分量が増加します。これは次に、血液から老廃物をろ過するのに役立ちます。少なくとも1つの最近の研究では、タンポポが肝機能に有益である可能性があることもわかっています。
タンポポを楽しむ最良の方法は、タンポポの葉、花、または根を使ってお茶を淹れることです。
持ち帰り
血液をきれいに保つために、デトックスサプリメントを購入したり、抜本的なデトックスクレンジングに着手したりする必要はありません。ボディには独自のデトックスシステムが装備されています。本当に必要なのは、果物と野菜が豊富で十分な水分が豊富なバランスの取れた食事です。また、アルコール摂取量を制限する必要があります。これにより、肝臓と腎臓が最高の状態で機能していることが保証されます。
キャベツ、ベリー、コーヒー、ニンニクなどの食品は、肝臓と腎臓の健康をサポートすることが示されていますが、腎臓と肝臓がまだ行っていないような魔法のようなことは何もしません。
もちろん、食事だけではコントロールできない肝臓や腎臓の問題が発生する可能性があります。肝臓や腎臓の状態と診断された場合は、状態を管理するために必要な特別な食事の変更、ハーブティー、またはライフスタイルの変更について医師に相談してください。
