読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
私たちは不安の時代に生きています。絶え間ない喧噪と大小の悩みの間に、隅々にストレッサーがあります。
実際、米国不安神経症協会によると、現在、約4,000万人の米国の成人が不安障害を抱えて生活しています。
個人的な経験から言えば、情報の無限のストリーミングの時代、そしてジョーンズに追いつく姿勢を育む文化は、控えめに言っても、一日を乗り切ることは圧倒される可能性があります。
結局のところ、私たちは人間だけです。一日の時間はとても多いです。しかし、これらのマントラを何度繰り返しても、不安を寄せ付けないだけでは不十分な場合があります。
ただし、ビーチでの休暇をとったり、スパでお金をかけたりする必要があるわけではありません。代わりに、ストレスや心配に対処するために特別に設計されたこれらの手頃な価格のアクセス可能なアイテムをチェックしてください。
これらの製品はすべて、個人的な経験と不安を軽減するための実用的な方法に関する研究に裏打ちされており、オンラインのユーザーレビューで高く評価されています。
加重毛布
不安について最も苛立たしいことの1つは、睡眠との関係です。
2018年の調査によると、不安神経症の人は通常、睡眠の質が低く、睡眠の質が悪いと不安神経症が増える可能性があります。
不安のために睡眠に悪影響が出ている場合は、加重毛布を使用してみてください。
加重毛布は、通常5〜30ポンドの重さの治療用毛布です。それらは、痛みを和らげ、不安を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
体重の約10％であるものを選択し、暑いまたは寒い睡眠をとる傾向がある場合は、温度調節特性などの機能を探してください。
考慮すべき2つのオプションがあります。
グラビティブランケット
重力で今すぐ購入
価格：$$$
このブランケットには、15ポンド、20ポンド、25ポンドの重量オプションがあります。通常は冷たく眠るシングルスリーパー向けに設計されています。
快適度
価格：$$
この財布にやさしいオプションには、2つの異なる羽毛布団カバーが付属しています。1つはホットスリーパー用、もう1つはコールドスリーパー用です。 6ポンドのスローから30ポンドのキングサイズのブランケットまで、さまざまなサイズと重量で利用できます。
エッセンシャルオイルディフューザー
VicTsingエッセンシャルオイルディフューザー
価格：$$
アロマテラピーに関する多くの研究は、エッセンシャルオイルが不安を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。エッセンシャルオイルは、空気中に拡散させたり、体に塗ったりするなど、さまざまな方法で使用して、ストレスのない快適な環境を作り出すことができます。
拡散を試してみたい場合は、このVicTsing木目調ディフューザーはスタイリッシュでミニマリストなデザインです。
エッセンシャルオイルは食品医薬品局によって規制されていないことに注意してください。したがって、詰め替えオイルを購入するときは、必ず信頼できる会社から購入してください。
100％純粋で天然の成分を使用しているブランドを探してください。それほど有益ではない香油を含む、多くのノックオフがあります。
指圧マット
Ajna指圧マット
価格：$$
指圧は、体内のツボを刺激することで機能する伝統的な漢方薬の一種です。 2015年の信頼できる情報源からの調査
不安の生理学的指標への影響については相反する証拠がありますが、全体的に不安を軽減するのに効果的であることがわかりました。
鍼灸師に会うことはおそらく最も徹底的な練習方法ですが、それが常に最も利用しやすい選択肢であるとは限りません。自分で試してみたい場合は、指圧マットが手頃で効果的な方法です。
Ajna指圧マットには5,000以上の人間工学に基づいたスパイクがあり、背中、首、肩のツボを刺激します。天然のリネンとココナッツファイバーで作られており、持続可能な選択肢として最適です。
大人の塗り絵
大人の塗り絵
価格ポイント：$
素晴らしいニュース！ぬりえは子供だけのものではありません。実際、着色は大人の不安を軽減するのに役立つかもしれません。
いくつかの研究は、着色をマインドフルネスに結び付け、あなたがその瞬間に存在し続けることを示しています。不安を感じている場合は、新しいクレヨンの箱を持って座ってみてください。新しいクレヨンの箱が好きではない人はいますか？ —そしてそれを持っています。
あなたの中心になると信じられているのはそれ自体を着色する習慣なので、どの塗り絵を選ぶかは実際には重要ではありません。しかし、この大人の塗り絵は、複雑なデザインと美しいパターンがたくさんあります。一部のレビューアはページが少し薄いと感じたので、マーカーを使用したい場合は最良の選択ではないかもしれません。
財布の主催者
Lexsionフェルト財布バッグオーガナイザー
アマゾンで今すぐ購入
価格ポイント：$
あなたの心が百万の異なる場所にあるなら、あなたができるときと場所でいくつかの小さなことを単純化することは役に立つかもしれません。
あなたが財布を持っているなら、財布オーガナイザーは小さな脳のスペースを解放し、すべてがどこにあるかを常に知っていることを確認するためのシンプルで予算にやさしい方法です。このLexsionフェルトバッグオーガナイザーには、完全に整理するための13個のポケットがあります。それは4つのサイズで来て、幅広い財布のブランドに滑り込みます。
個人的な経験から言えば、この製品は私が不可能だと思っていた方法で私を助けてくれました。キーやクレジットカードを探す時間が減り、貴重な秒数と即時のストレスの負荷を節約できます。
ジェルマスク
FOMIフェイシャルジェルビーズアイマスク
価格ポイント：$
リラックスできるフェイシャルが常に予算内にあるとは限りませんが、このFOMIフェイシャルジェルビーズアイマスクは手頃な価格の代替品です。それを電子レンジに入れて、就寝前に、または日中に息抜きをするときでさえ、リラックスするためにそれを使用してください。
マスクを凍結して、副鼻腔圧迫、筋肉痛、頭痛を和らげるのに使用することもできます。個人的なヒント：手ぬぐいを凍らせて目の上に置くことで、さらに厳しい予算でこれを行うことができます。私は頭痛のためにこれを頻繁に行います、そしてそれはとてもさわやかです。
ポータブル指圧マッサージャー
ZyllionShiatsuバックアンドネックマッサージャー
価格：$$
指圧マッサージは、リラックスしてストレス、痛み、緊張を和らげたい人に最適なタイプのマッサージです。不安やうつ病を和らげるのに役立つかもしれない日本式のマッサージです。
しかし、スケジュールが非常に細く、細かく管理され、給料から給料まで生きている今日の時代では、毎週のマッサージのために一時停止する時間やお金がない場合は完全に理解できます。ポータブルマッサージャーは、効率的で費用効果の高いソリューションです。
指圧マッサージャーは、すべてのサイズとすべての価格帯で提供されます。熱、振動、さまざまな強度などのオプションがあります。どちらが自分に適しているかわからない場合は、医師またはカイロプラクターに相談して、ニーズに特に合ったオプションを見つけることをお勧めします。
このZyllionShiatsuの背中と首のマッサージャーは、ほとんどの首と体の輪郭だけでなく、背中の下部と上部、腹部、ふくらはぎ、太ももにも曲がります。最良の部分は90日間の試用期間であるため、気に入らない場合は、返送して全額払い戻しを受けることができます。
サンランプ
2009年の研究では、自然の屋外光を模倣するサンランプが、季節性情動障害（SAD）のある人の気分を改善し、うつ病や不安を軽減するのに役立つ可能性があることがわかりました。
また、屋内で多くの時間を過ごし、頻繁に外に出る機会がない場合にも、一年中役立ちます。
サンランプを購入する前に、必ず医師に相談してください。 10,000ルクスの強度のものを探し、光を直接見ないように注意してください。毎日同じ時間に使用してみてください。
考慮すべきいくつかのオプションがあります：
ミロコ光線療法ランプ
価格ポイント：$
MirocoライトセラピーランプはAmazonのベストセラーで、3つの調整可能な明るさレベルと、どの明るさレベルがあなたに適しているかを記憶するメモリ機能を備えています。
キュービクルに入れるのに十分小さいですが、ほとんどの家の装飾に溶け込むことができるすっきりとしたモダンなデザインです。
Circadian OpticsLumos光線療法ランプ
価格ポイント：$
外出先でもっと使いやすいものが必要な場合は、Circadian OpticsLumosライトセラピーランプをお試しください。折りたたんで持ち運びが簡単で、USBポートに接続できます。
ブルーライトブロッキンググラス
ガンマ線オプティックスブルー-アンチグレア付き遮光メガネ
価格：$$
就寝前の青い光が最も一般的な睡眠障害の1つであるというニュースを私たちは皆聞いています。就寝の数時間前に電源を切り、代わりに本を引き出すのは良い考えですが、それが常に可能であるとは限りません。
可能なことは、通常のコンピューターやスマートフォンの使用によって引き起こされる視覚的な負担を軽減することです。これらのGammaRay Opticsメガネは、睡眠パターンを乱し、メンタルヘルスに大きな打撃を与える可能性のある青い光を遮断するために作成されました。
取り除く
私たちは、毎秒情報を吸収しているペースの速い世界に住んでいます。非常に多くの人々が不安に対処しているのは当然のことです。幸いなことに、少しの安堵を見つける方法があります。これらの製品の1つは、あなたが値するその毎日の平和の用量を見つけることを可能にするかもしれません。
自分で不安に対処しようとしていて、それがうまくいかない場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。
Meagan Drillingerは、旅行とウェルネスのライターです。彼女の焦点は、健康的なライフスタイルを維持しながら、体験旅行を最大限に活用することにあります。彼女の著作は、Thrillist、Men’s Health、Travel Weekly、Time Out NewYorkなどに掲載されています。彼女を訪ねて ブログ または インスタグラム.
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