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地球上で最も栄養価の高い食品の1つであるスピルリナは、藍藻、つまりシアノバクテリアであり、その多くの利点が高く評価されています。
スピルリナは完全なタンパク質であり、すべての必須アミノ酸とオメガ3脂肪酸を含み、ビタミンB群や鉄分を含む多くの栄養素が豊富です。
これらの品質のために、スピルリナはあなたのスキンケアルーチンに素晴らしい追加をします。
実証済みのスキンケアレジメンであれ、髪を洗う頻度であれ、興味のある化粧品であれ、美しさは個人的なものです。
そのため、ライター、教育者、その他の専門家の多様なグループが、製品の用途の変化から個々のニーズに最適なシートマスクまで、あらゆることに関するヒントを共有しています。
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皮膚に対するスピルリナの潜在的な利点
この強力な成分について行われた研究に基づいて、スピルリナはいくつかの方法で肌の健康を促進するのに役立つ可能性があります。
スピルリナは腸の健康に良い影響を与える可能性があり、皮膚の外観を改善する可能性があります。
「健康な腸内細菌叢は、皮膚の炎症の調節を含む、皮膚の健康の改善に関連しています」と、ニューヨーク市の5th AvenueAestheticsの理事会認定皮膚科医および創設者であるDr.MarieHayagは述べています。 「スピルリナはより健康な腸内細菌叢を促進することが示されており、その結果、これはより良い皮膚の健康を意味する可能性があります。」
人間とスピルリナに関するさらなる研究が必要ですが、いくつかの動物研究は、藍藻が人々が年をとるにつれて腸の健康をサポートするのを助けるかもしれないことを示唆しています。高齢のマウスに関する2017年の研究では、スピルリナが老化の過程で健康な腸内細菌を保護する可能性があることがわかりました。
より多くの研究を実施する必要がありますが、いくつかの研究では、局所処方でのスピルリナ抽出物の使用に関連する可能性のある利点が示されています。
「[これらの研究]のほとんどは、抗酸化効果、美白効果、保湿特性を示しています」とハヤグは言います。 「これらの利点は主に、粉末状のスピルリナ抽出物ではなく、スピルリナ抽出物の使用に関連しています。」
老化防止
スピルリナには多くの抗酸化物質が含まれているため、アンチエイジングと抗炎症効果をもたらす可能性があります。
「スピルリナはフリーラジカルと戦うため、しわや老化の兆候につながる可能性のある皮膚の損傷を防ぐことができます」と、栄養士でRealNutritionの創設者であるMS、RD、CDNのエイミーシャピロは述べています。
フィコシアニンはスピルリナの主な有効成分であり、藻類に豊かな青緑色を与えます。
「フィコシアニンは細胞の抗酸化活性を活性化するのを助け、フリーラジカルの除去をもたらします」とHayagは説明します。これは2014年の調査によって裏付けられています。
スピルリナには、グリシンやプロリンなど、肌をしっかりと保ち、体のコラーゲン生成をサポートする多くの重要なアミノ酸も含まれています。
コラーゲン生成と肌の引き締めのためのスピルリナ
2019年の研究では、スピルリナがコラーゲンの生成に関与する細胞である真皮線維芽細胞の成長因子を増加させる可能性があることが示唆されています。
「これはおそらく肌の引き締め効果に寄与する可能性がありますが、繰り返しになりますが、これはさらに研究する必要があります」とHayagは言います。
毒素を排除する可能性があります
Hayagによると、スピルリナが体や皮膚の毒素を排除するのに役立つことを証明するために利用できる重要な証拠はありません。
しかし、「いくつかの文献は、スピルリナが実験的に誘発された重金属毒性、特にヒ素に対処するのを助けることができることを示唆しています」とHayagは言います。 「しかし、これは私たちの体や皮膚にあまりよく伝わらないので、さらに調査する必要があります。」
2006年の古い研究では、慢性ヒ素中毒の41人の患者がスピルリナ抽出物と亜鉛を1日2回16週間服用しました。研究の結果、スピルリナ抽出物と亜鉛が髪の毛からヒ素の47.1％を除去したことがわかり、スピルリナと亜鉛が慢性ヒ素中毒の治療に役立つ可能性があることが示唆されました。
カンジダを防ぐ可能性があります
いくつかの研究は、スピルリナが抗真菌活性を通じてカンジダ皮膚感染を予防する可能性があることを示しています。ただし、さらに調査が必要です。
2017年の研究では、モルモットの子宮内の22株のカンジダに対するスピルリナのinvitro活性を評価しました。この研究では、カンジダ治療のための局所抗真菌剤の代わりに、スピルリナの抗真菌特性を使用できる可能性があることがわかりました。
肌の状態にメリット
残念ながら、スピルリナがにきび、乾癬、湿疹、または皮膚の引き締めの外観を軽減するのに役立つという主張を裏付ける証拠はあまりありません。
ただし、「スピルリナには抗菌作用と抗炎症作用があり、にきびや湿疹などの症状に役立つ可能性がありますが、これについてはさらに詳しく調査する必要があります」とHayag氏は述べています。
にきびのためのスピルリナ
2020年の研究では、スピルリナを含むクリームを肌に塗ると、抗酸化作用と抗菌作用が高いため、にきび治療の代替オプションになる可能性があることが示唆されています。スピルリナは、副作用が少なく、抗生物質耐性がないため、局所抗生物質療法よりも優れた選択肢となる可能性があります。
乾癬のスピルリナ
2020年の研究では、スピルリナがマウスの乾癬の存在を減らすのに役立ったことが示されました。この研究は、スピルリナが乾癬治療用の天然医薬品として開発される可能性があることを示唆しています。
湿疹のためのスピルリナ
2020年の研究では、スピルリナを含む軟膏を1日2回、3週間局所塗布すると、湿疹の症状を改善できる可能性があることが示唆されています。
DIY
フェイスマスク
材料
- 大さじ1。はちみつ
- 小さじ1/2スピルリナ抽出物または大さじ1。スピルリナパウダー
- 小さじ1月見草オイル
行き方
- 材料をボウルに入れて混ぜます。
- 清潔で乾燥した肌に塗ってください。
- 10〜15分間置いてから、クレンザーで洗い流してください。パットドライ。
肌を落ち着かせて栄養を与えるために店で購入したオプションについては、Naturopathicaクレソンとスピルリナデトックスマスクを試してみてください。
クレンザー
材料
- 小さじ1/2。スピルリナ抽出物または大さじ1。スピルリナパウダー
- 大さじ1。アルガンオイル、ホホバオイル、スクワランオイルなど、お好みのキャリアオイル
行き方
- 小さなボウルに材料を混ぜます。
- 円を描くように清潔で乾燥した肌に塗ってください。
- 濡れた布と水で洗い流してください。パットドライ。
オダシテグリーンセレモニークレンザーは、スピルリナで不純物を取り除くためのもう1つのオプションです。
スポットトリートメント
材料
- 小さじ1/2スピルリナ抽出物または粉末
- 小さじ1/2ホホバオイル
- ティーツリーエッセンシャルオイル1滴
行き方
- 傷のスポットトリートメントとしてお使いください。
- 最大1時間そのままにしておきます。
- クレンザーで洗い流し、軽くたたいて乾かします。
スピルリナとクロレラ：違いは何ですか？
クロレラは緑藻の一種で、スピルリナはシアノバクテリアです。スピルリナは藍藻と呼ばれていますが、緑藻とは別に分類されています。さらに、それらのビタミンとミネラルの含有量は異なります。
「スピルリナには、より多くのオメガ3脂肪酸、プロビタミンA、マグネシウムが含まれています」とHayag氏は言います。 「クロレラは繊維含有量が高く、人間が適切に消化することはできません。したがって、スピルリナとは異なり、サプリメントとして摂取する必要があります。」
安全性
スピルリナ、ヨウ素、または海藻やシーフードにアレルギーがある場合は、局所的に食べたり使用したりしないでください。また、フェニルケトン尿症（PKU）として知られるまれな遺伝病の人には適していません。スピルリナには、この状態の人が代謝できない物質が含まれています。
「あらゆる種類の自己免疫疾患を持つ人々は、免疫系を刺激する効果があるので、それも避けるべきです」とハヤグは言います。
さらに、信頼できる供給元からスピルリナを購入することが重要です。
「スピルリナは汚染されている可能性があるため、[信頼できる]供給源から確実に入手する必要があります」とShapiro氏は言います。
取り除く
全体的な健康のためにスピルリナについて多くの研究が行われていますが、人間とスピルリナの皮膚への影響についてはあまり研究されていません。スピルリナは、その強力な抗酸化作用と抗菌作用のおかげで、コラーゲンの生成と老化防止に役立つ可能性があることを示唆する証拠があります。
Daley Quinnは、ボストンに住む美容とウェルネスのジャーナリスト兼コンテンツストラテジストです。彼女は全国誌の元美容編集者であり、彼女の作品はAllure、Well + Good、Byrdie、Fashionista、The Cut、WWD、Women’s Health Mag、HelloGiggles、Shape、EliteDailyなどのサイトに掲載されています。あなたは彼女に関する彼女の仕事の詳細を見ることができます ウェブサイト.
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