あなたがオンラインでかなりの時間を過ごすならば、あなたはあなたの肌を「解毒する」ことの重要性を詳述するいくつかの見出しを見たかもしれません。そして、あなたの家、あなたの友情グループ、ほとんどあなたの人生全体を「解毒」します。
デトックスは使い古された用語になっています。しかし、きれいな美しさと成長するウェルネス運動のように、「肌のデトックス」は正真正銘のトレンドと見なされています。
ただし、もう少し深く掘り下げたときのように見えるわけではありません。
「デトックス」とはどういう意味ですか？
解毒とは、簡単に言えば、体から毒素を取り除くことを意味します。これらは、環境、食事、喫煙などのライフスタイルの選択から生じる可能性があります。
ありがたいことに、このプロセスを支援するために必要なことはほとんどありません。
肺、肝臓、腎臓、結腸には、有害物質をすべて自分で取り除く能力があります。 （ただし、アルコールやタバコに含まれる物質は、永続的な損傷を引き起こす可能性があります。）
しかし、それは人々が完全に「解毒」するためにジュースクレンジングと流行の食事療法に着手するのを止めませんでした。
これはあなたの肌とどのように関係していますか？
この傾向はまた、美容業界が解毒を採用することを奨励しています。そして、これが何を意味するのかについてかなりの混乱が生じる可能性があります。
皮膚は体の中で最大の器官であり、汚れや汚れを拾う可能性があるため、皮膚を「パージ」して毛穴を詰まらせている「悪い」ものをすべて取り除くことができると考える人もいます。これは本当ではありません。
「医学的な観点からは、皮膚の解毒のようなものはありません」と、理事会認定の皮膚科医であるFayneFrey博士は言います。
しかし、あなたができることは、汚染や紫外線などの潜在的な環境毒素からそれを保護することです。
これらすべてのことは、不十分な食事と過度のクレンジングと角質除去とともに、皮膚の最外層を枯渇させる可能性があります。
角質層または皮膚バリアとしても知られ、早期老化などの損傷を引き起こす可能性のある物質をブロックすることにより、皮膚を健康に保つのに役立ちます。
それで、あなたは実際にあなたの肌を「解毒」することができますか？
「人々が「皮膚の解毒」について話すとき、それは内部にあるものを取り除くことよりも、外部環境から皮膚を保護するために表面に何ができるかについてです」とCosmedicsUKの医療ディレクターであるロスペリー博士は言います。
どうして？毒素は皮膚から体外に出ることができないからです。
お肌を好きなだけクレンジングすることも、長時間そのままにしておくこともできます。この「解毒」は実際には毒素を取り除くことはありません。
代わりに、その責任を負うのは前述の臓器、主に腎臓と肝臓です。
しかし、あなたの肌は「あなたのために機能していない特定の製品を止める必要があるかもしれません」と、ボード認定の皮膚科医であるカレン・キャンベル博士は述べています。
彼女によると、その一例は、タキフィラキシーと呼ばれる状態で、皮膚がステロイドクリームのようなものに「慣れ」、機能しなくなるというものです。
「この場合、皮膚の解毒は理にかなっています」とキャンベル博士は述べています。 「医師は、それが機能するために代替ステロイドに切り替えて、後であなたを元に戻す必要があるかもしれません。」
「デトックス」スキンケア製品との取引は何ですか？
ここで、ほとんどの複製が発生します。自称スキンケアの専門家は、「皮膚には有毒物質が含まれていると言います。彼らは間違ってる。"
このように解毒する能力を誇るスキンケア製品は、除去すると主張している毒素についてほとんど透明ではないため、これは理にかなっています。
確かに、たとえばチャコールマスクを使用すると、肌がすっきりと滑らかになります。しかし、それが製品が行っているすべてです。
説明したように、皮膚には毒素を除去する能力がないため、どの製品も毒素を物理的に除去することはできません。
しかし、製品は「過剰な皮脂や死んだ皮膚細胞などの皮膚の表面からの汚れ」を取り除くことができます、とペリー博士は言います。
しかし、敏感肌の方は、いわゆる「デトックス」製品を使用する際は注意が必要です。 「皮膚を刺激するものもあります」とペリー博士は付け加え、皮膚を乾燥させて赤くする可能性があります。
一部のスキンケア製品は、皮膚の防御の観点から「デトックス」という用語を使用しています。酸化防止剤を含む製品は、環境損傷の影響を減らすことができます。
しかし、彼らは身体から有害物質を物理的に引き出すことはできません。代わりに、それらは損傷を引き起こすフリーラジカルを阻害または除去します。
汗をかいてもらえますか？
あんまり。実際、汗はほぼ完全に水でできています。
人間はそれを通して尿素のような少量の老廃物を排出します。ただし、その量は非常に少ないため、ほとんど目立たない可能性があります。
結論は？有酸素運動やホットヨガの量は、あなたの体の自然な解毒を助けることはありません。
ジュースを飲んだり、他の流行のダイエットをしたりするのはどうですか？
発汗は毒素を取り除くのに役立ちませんし、どんな種類の食事もしません。存在するいくつかの研究は、そうでないことを示唆するのに十分な強力な証拠を提供していません。
実際、Journal of Human Nutrition and Dieteticsに掲載された2015年のレビューでは、「デトックス」ダイエットの毒素除去の主張を裏付ける説得力のある証拠は見つかりませんでした。
一部の人々は、ジュースを飲んだり、別の種類の「クレンジング」ダイエットを行った後に気分が良くなることを認めています。しかし、これらの食事療法のいくつかの要素は、とにかく健康を改善することが一般的に保証されています。
彼らの利点は解毒とは何の関係もなく、栄養価の高い食べ物を食べること、十分な水を飲むこと、十分な睡眠をとること、そして定期的に運動することと関係があります。
体を正常に機能させるために、このような健康原則に従うことをお勧めします。特に、1日に5回の果物と野菜を含むバランスの取れた食事を摂ることをお勧めします。
しかし、サプリメント、お茶、入浴剤など、迅速な解決策が必要ですか？
申し訳ありませんが、答えはまだありません。
「デトックス」サプリメントなどを販売していると主張する企業は、それらの主張を証明するのに苦労する傾向があります。
実際、2009年に、科学者のグループが15の「解毒」製品の製造業者に証拠を提供するように依頼しました。
デトックスの主張が何を意味するのか、または自社の製品がどのような毒素を排除することになっているのかを説明できる企業は1社もありませんでした。
では、肌が希望の場所にない場合はどうすればよいでしょうか。
ありがたいことに、あなたの肌があなたが望むように見えるのを助けるための科学に裏打ちされた方法がたくさんあります。ここに注意すべきいくつかの重要な戦略があります。
あなたの現在のスキンケアルーチンを評価する
あなたの毎日のスキンケアの儀式はどのように見えますか？持っていますか？その2番目の質問に対する答えが「いいえ」の場合は、朝と夜にスキンケアの習慣を身につけてみてください。
「あなたが良いスキンケア体制に従っているなら、「フェイシャルデトックス」は本当に別の流行語です」とペリー博士は言います。
基本的なルーチンには、クレンザーや保湿剤などの製品が含まれます。 「自宅、朝、就寝前に1日2回クレンジングをしていることを確認してください」とペリー博士は言います。
「穏やかなクレンジングフォームで十分です。肌が特に油性で軽い保湿剤の場合は、トナーが続きます。 [忘れないでください]毎朝少なくとも30のSPFを使用することを忘れないでください。」 （これについては後で詳しく説明します。）
これらの重要な部分を取り除いたら、お肌のタイプとニーズに合わせて設計された製品を自由に追加してください。
たとえば、にきびのある人は、サリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む製品を成分リストに組み込みたいと思うかもしれません。
最終的に何を使用する場合でも、毎日パーソナライズされたルーチンに固執することで、肌の外観を向上させることができます。
ルーチンに角質除去を追加します
角質除去は、顔や体の表面から死んだ皮膚細胞を取り除くプロセスです。
これは28日ごとに自然に発生する傾向がありますが、老化や油性などの要因によりプロセスが遅くなる可能性があります。
死んだ皮膚細胞の蓄積は、使用するスキンケア製品の効果を低下させ、ブレイクアウトを引き起こし、さらには肌全体を鈍らせる可能性があります。
角質除去は、肌を傷つけるのではなく、肌に利益をもたらすために正しく行われなければなりません。それを行うには2つの方法があります：物理的または化学的手段による。
物理的な角質除去には、スクラブやブラシなどが含まれますが、通常、敏感肌には適していません。
この方法が少し厳しすぎるのではないかと心配な場合は、アルファおよびベータヒドロキシ酸を含む化学タイプに固執してください。
赤く生々しい外観を避けるために、優しく角質除去し、無理をしないことを忘れないでください。ペリー博士は週に2回の角質除去を勧めています。
同じことが日焼け止めにも当てはまります
太陽光線は一年中有害である可能性があるため、日焼け止めで身を覆うことは、皮膚がんや日焼けによる損傷の兆候に対する最善の保護手段です。
あなたとあなたの肌が好む処方を使用することができます。
日焼け止めが広域スペクトル保護、耐水性、および少なくとも30のSPFを提供することを確認してください。
天候に関係なく、毎日着用してください！また、2時間ごと、または発汗や水泳の直後に再塗布することを忘れないでください。
そして、抗酸化物質とレチノイドを忘れないでください
キャンベル博士は、日焼け止め、抗酸化物質、レチノイドを「聖なる三位一体」と呼んでいます。
抗酸化物質は、「日焼け止めをより効果的にし、コラーゲンとエラスチンを分解して私たちを老化させるフリーラジカルから保護するのに役立ちます」と彼女は言います。
レチノイドは肌を引き締めるのにも役立ちます、とキャンベル博士は言います。それらは「コラーゲンを刺激するために皮膚に局所的に適用できる数少ないものの1つ」です。
皮膚の再燃を引き起こす食べ物や飲み物を制限する
研究によると、食事療法はにきびのような皮膚の状態の発症に役割を果たす可能性がありますが、個人的な引き金を理解するために試行錯誤を繰り返す必要があるかもしれません。
注意すべき食べ物や飲み物には、砂糖や精製炭水化物が多いもの、または乳製品を含む成分リストが含まれます。アルコールも肌に悪影響を与える可能性があります。
個々のアイテムを1つずつ切り取って、どれが改善につながるかを確認してください。
水分補給を続ける
一般的な経験則では、全体的な健康に役立つように、1日にコップ8杯の水（または水ベースの飲料）を飲むことです。
また、水分補給は乾燥やくすみを改善することで肌を助けることができると考えられています。
これを証明する研究はあまりありませんが、水分摂取量を維持することは確かに害にはなりません。
保湿保湿剤やヒアルロン酸を配合した製品を塗布することで、お肌の水分補給レベルを直接高めることもできます。
結論
おそらく今までに気付いたと思いますが、解毒は必ずしもあなたが思っていることを意味するわけではありません。
肌の色が気になる場合は、健康的なライフスタイルを送り、肌を大切にすることが役立つことがよくあります。
そうでなければ？結局ほとんど何もしないかもしれない製品のために砲撃する代わりに、あなたの予算に合う皮膚科医を見つけて、約束を予約してください。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.
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