フェイシャルマッサージは、施術者と一緒に、または自分で行うことができるトリートメントです。このテクニックには、顔、首、肩のツボを刺激することが含まれます。
ローション、オイル、クレンジングバームをフェイシャルマッサージで使用したり、フェイスローラーやフラットグアシャツールを使用したりできます。
フェイシャルマッサージは、顔の筋肉をリラックスさせながら健康な肌を促進するのに役立ちます。リラックス効果と若返り効果があり、見た目も気分も良くなります。
純粋にリラクゼーションのためにフェイシャルマッサージを使用したい場合でも、特定の状態を治療したい場合でも、試すテクニックはたくさんあります。
読み続けて、フェイシャルマッサージの利点のいくつか、自分でそれを行う方法、専門家を訪ねるのが最適な時期について詳しく見ていきます。
フェイシャルマッサージの種類
あなたが自分でまたは専門家と一緒に行うことができるいくつかの異なるフェイシャルマッサージの種類とテクニックがあります。
フェイシャルマッサージの種類は次のとおりです。
- リンパドレナージ
- リフレクソロジー
- 指圧
- グアシャ
- スウェーデンの
- 是正
- 副鼻腔
- 指圧
フェイシャルマッサージのテクニックは次のとおりです。
- カッピング
- デジタルまたはナックルニーディング
- 折りたたみ
- effleurage
- 振動
- タッピング
- ジャケピンチ
意図された利点
いくつかの研究と事例証拠がフェイシャルマッサージの利点について何を言っているかを学ぶために読んでください。
1.アンチエイジングとしわ
フェイシャルマッサージの主な利点の1つは、肌の全体的な外観を改善する能力です。
2017年の小規模な調査では、刺激的なマッサージ装置を含むフェイシャルマッサージの効果を調査しました。参加者は、アンチエイジングデバイスとクリームを顔と首に8週間使用しました。フェイシャルマッサージと併用すると、クリームの効果が高まりました。しわ、肌のたるみ、肌触りに改善が見られました。
研究者はまた、exvivoの皮膚外植片またはサンプルに対する顔のマッサージの効果を調べました。皮膚サンプルを10日間、アンチエイジングデバイスを使用して1日2回1分間マッサージしました。未処理の皮膚外植片と比較して、このデバイスは皮膚タンパク質の発現率が高く、皮膚に老化防止効果がありました。
2.副鼻腔圧迫
感染症でない限り、または副鼻腔炎の急性期にある限り、マッサージを使用して副鼻腔の圧迫、不快感、および鬱血を和らげることができます。
副鼻腔マッサージはまた、粘液の排出を促進し、頭痛を軽減し、循環を促進するのに役立つ可能性があります。副鼻腔圧迫マッサージの効果を確認し、拡大するには、より詳細な科学的研究が必要です。
3.にきび
マッサージで肌を刺激すると、血行を促進し、ニキビの発生を抑えることができます。にきびの改善におけるフェイシャルマッサージの証拠を提供する特定の研究は限られています。
にきびを治療するためにオリーブオイルマッサージをすることによって誓う人もいます。結果はさまざまなので、試してみたい場合は、顔全体をマッサージする前に、小さな領域でテストしてください。
アプローチに積極的になりすぎないでください。特に敏感な部分では、激しい動きや角質除去を避けてください。
4.TMJ
顎関節（TMJ）の状態にある人は、顎や顔に不快感を感じることがあります。これには、頭痛、耳痛、またはロックジョーが含まれる場合があります。
クリーブランドクリニックによると、トリガーポイントマッサージは、あごの筋肉の緊張、炎症、または痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。この不快感は、咀嚼、顎の食いしばり、または歯ぎしりが原因である可能性があります。
TMJの症状を和らげるためのマッサージは、顎の運動と組み合わせると特に効果的です。
5.輝く肌
明るく輝く肌が欲しいなら、フェイシャルマッサージがちょうどいいかもしれません。 2002年の調査によると、フェイシャルマッサージを受けた女性の59％が、新鮮さと若返りの感覚を報告しました。
約54％がしなやかな肌を報告し、50％が肌の引き締めを経験しました。多くの事例証拠は、顔の筋肉を刺激することで、肌を引き締め、引き締まった筋肉を和らげ、血行を促進できることを示唆しています。
6.皮膚の血流
フェイシャルマッサージローラーを使用すると、皮膚の血流にプラスの効果があり、皮膚の外観を改善するのに役立つ可能性があります。
2018年の小規模な調査によると、マッサージローラーで5分間フェイシャルを行った人は、マッサージ後少なくとも10分間、その領域への血流が増加していました。 5週間のマッサージ後、熱に対する血流反応が大幅に改善されました。
7.顔の若返り
フェイシャルマッサージは、リラクゼーションと肌の健康を高めながら、緊張を和らげるのに役立ちます。
2018年の調査では、顔の若返りを促進するためのPaoデバイスを使用したフェイシャルマッサージの有効性が指摘されています。フェイシャルマッサージエクササイズデバイスは、デバイスを30秒間、1日2回、8週間使用した女性の顔の筋肉の厚さと断面積を増加させることが示されました。
8.瘢痕組織を管理する
治癒過程にある顔の傷跡がある場合、マッサージは非常に有益です。瘢痕組織とその周辺をマッサージすると、血流が増加し、近くの組織が緩み、隆起が平らになることがあります。
フェイシャルマッサージは、痛み、かゆみ、圧痛などの症状を和らげるのにも役立ちます。 2014年の研究者は、マッサージ療法が火傷による隆起した瘢痕の外観を改善しながら、痛みやかゆみを軽減するのに効果的であることを発見しました。
自宅でそれを行う方法
あなたはあなたの家の快適さの中であなた自身に顔のマッサージを与えることができます。始める前に、顔と手をきれいにしてください。少量の美容液、オイル、またはクレンジングバームを使用して、指がすべり、肌の上を簡単に転がるようにします。手のひらの表面も使用できます。
5分でも1時間でも、お気に入りの要素を組み合わせて、個別のフェイシャルマッサージルーチンを作成できます。各ストロークを5回繰り返すか、特定の領域に20〜30秒間焦点を合わせます。穏やかでしっかりとした圧力をかけます。
使用できるテクニックはいくつかあります。以下は、ルーチンを作成するために使用できるいくつかの例です。
- 円を描くように動かして、指をこめかみにこすります。
- 手のひらと指先を使って、あごから額に向かって顔の側面をマッサージします。次に、手を下にスライドさせます。
- 薬指を押して額の骨に滑り込ませます。内側から外側の角に移動します。次に、目の下で同じ動きをします。
- 親指と人差し指を使って、眉の外側の角から始めます。内側の角に移動するときに、眉をそっとつまんでください。
- 眉の中央に指を押し込みます。それらをヘアラインに向かって滑らせます。次に、指をこめかみに向けて動かします。
- 眉間のスペースを数秒間しっかりと押し下げます。次に、時計回りと反時計回りに動かしながら押し続けます。
- 人差し指と中指を使って頬骨の下を押します。顔の中心から始めて、こめかみに向かって移動します。
- より強い効果を得るには、ナックルを使用して顔に押し込みます。鼻から始めて、頬を横切って耳まで動かします。
- 親指と最初の2本の指を使って、あごの中心をつまみます。耳に向かって動くときに皮膚をつまんでください。
- あごの外側からあごに向かって指を動かすときに、あごを押し込みます。
- 円を描くように動かして、耳たぶの下の部分をマッサージします。
- 小指の外側を使用して、上から下に向かって首を押し込みます。
- 薬指を使って内側の額をしっかりと押し込み、外側の額に向かって滑らせます。
- 指先で顔のすべての部分を軽くたたきます。次に、肌の肉質の部分をそっとつまみます。
- 顔のツボまたは副鼻腔のツボに指圧をかけます。
プロに会うとき
顔のマッサージについて、またはにきび、顎関節、瘢痕の縮小などの特定の医学的懸念に対処したい場合は、医師またはマッサージ療法士に相談してください。
専門家はあなたの特定のニーズに合わせてフェイシャルマッサージを調整するスキルと専門知識を持っています。彼らはまた、追加の治療法を推奨することができます。
結論
フェイシャルマッサージは、特定の懸念を治療しながら、自分自身に癒しと若返りのTLCを与える素晴らしい方法です。自分でフェイシャルマッサージをしたり、定期的にプロのトリートメントを受けたりしながら、発見のプロセスをお楽しみください。
肌の状態を改善するのに役立つ製品でフェイシャルマッサージをフォローアップします。美しく輝く肌のために、休息とリラックスのための十分な時間を与え、健康的な食事をとり、活動的になることで健康を維持してください。
