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アルファリポ酸（ALA）は、体内のすべての細胞に見られるミトコンドリアによって作られる有機化合物です。一般に細胞の原動力と呼ばれるミトコンドリアには、食物中のエネルギーを体が使用できるエネルギーに変換する酵素が含まれています。これらの酵素のいくつかが機能するためにはALAが必要です。
あなたの体はALAを生成しますが、それが生成する量はあなたがあなたの食事を通して得る量と比較して比較的少ないです。赤身の肉と内臓肉は最高の動物源の1つであり、ほうれん草、ブロッコリー、米ぬか、トマト、芽キャベツは最高の植物源の1つです。
ALAには強力な抗酸化作用があり、私たちの健康に役立つと考えられています。これはスキンケア製品への一般的な追加であり、多くの企業が、環境による損傷から肌を保護し、老化の兆候を防ぐことができると主張しています。
スキンケアのためのALAの潜在的な利点をより深く掘り下げて、それを最もよく使う方法を見てみましょう。
アルファリポ酸スキンケアの利点
私たちの健康に対するALAサプリメントの有効性を調べる臨床試験は1959年以来進行中です。
現在の研究では、肌の健康へのメリットに加えて、ALAの次のメリットについて調査しています。
- 多発性硬化症（MS）
- 妊娠
- 糖尿病
- 肥満
- アルツハイマー病
- 統合失調症
ALAの潜在的な利点にもかかわらず、生物学的利用能が低く、私たちの体がそれを吸収するのに苦労しています。最新のフォーミュラはALAの安定性を改善し、体が局所的および経口的に吸収できる量を増やしました。生物学的利用能は75歳以上の成人で最も高いようです。
肌の健康のためのALAの利点は、その高い抗酸化物質含有量から来ると考えられています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる潜在的に危険な分子に電子を提供することにより、細胞を損傷から保護する分子です。
お肌には、紫外線、大気汚染、タバコの煙から保護するために、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が高濃度で含まれています。
皮膚の健康のためのALAに関する研究は限られていますが、いくつかの研究でいくつかの有望な結果が見つかりました。
日焼け止め
皮膚の外層にはALAがほとんどまたはまったく見られないことが多いため、ALAを局所的に塗布すると、紫外線（UV）から皮膚を保護する保護層として機能する可能性があると考えられています。
2013年の研究では、1.1％のα-トコフェロールと0.5％のリポ酸の混合物が抗酸化物質を皮膚に送達するのに効果的であることがわかりました 試験管内で、孤立した皮膚サンプルを意味します。その日焼け防止効果の程度を理解するために、人々に対してさらに研究を行う必要があります。
抗しわ
しわに対するALAの影響を調べている研究は限られています。しかし、ある研究では有望な結果が見つかりました。
2015年の研究では、顔のしわを治療するための5％局所ALAソリューションの効果を調べました。研究者らは、局所ALAがほとんどの参加者の目と上唇の周りの細い線のほぼ完全な減少を引き起こしたことを発見しました。有害な副作用は報告されていません。
太陽のダメージによって引き起こされるダークスポットを明るくする可能性があります
2019年の動物実験では、新しいナノカプセル技術を使用して局所投与されたALAの効果を調べました。研究者たちは、この技術を使用して投与されたALAが光老化によって引き起こされる色素沈着を減らすことができることを発見しました 試験管内で モルモットで。
老化防止
ALAは、太陽のダメージや汚染やその他の環境要因によって引き起こされるストレスから保護する強力な抗酸化効果があるため、アンチエイジング効果があると考えられています。
2011年の研究レビューでは、ALAは適切に使用すれば、強力なアンチエイジング剤になる可能性があると結論付けています。ただし、さらに調査が行われるまで、ALAの効果がどれほど重要であるかは不明です。
喫煙による皮膚の損傷を軽減する可能性があります
タバコの煙にさらされると、皮膚に損傷を与える酸化ストレスを引き起こす可能性があります。 2017年のラットの研究では、タバコの煙への曝露によって引き起こされる皮膚の損傷を軽減するALAの可能性を調べました。
研究者らは、ALAを投与されたラットは、ALAの抗酸化作用と抗炎症作用により、燻製によって誘発された皮膚の損傷を治癒する能力が向上していることを発見しました。
創傷治癒を改善する可能性があります
2013年のあるラットの研究では、ALAが創傷治癒を早める可能性があるといういくつかの証拠が見つかりました。研究者らは、外科的切開によって生じた創傷にALAを局所的に適用することの効果を調べました。
治療開始から7日後、研究者らは、ALAを投与されたラットの60.7％が、対照群の43％と比較して創傷治癒を改善したことを発見しました。
潜在的なリスクと副作用
ALAサプリメントの服用は、ほとんどの人にとって比較的安全であるように思われ、経口または局所的に推奨用量で服用した場合、副作用は一般に軽度です。ただし、高用量を服用することは避けてください。体にどのように影響するかを調べる研究が不足しているためです。
2017年の研究では、糖尿病性腎症（腎臓病）の人々に600ミリグラム（mg）のALAを8週間静脈内投与しました。 1人は軽度の吐き気を発症し、他の人は副作用がありませんでした。
統合失調症の人に1日あたり600〜1,800 mgのALAを経口摂取した場合の影響を調べた2016年の研究では、深刻な副作用はなかったことがわかりました。一部の人々は、12週間の研究で軽度の胃腸症状と軽度の皮膚刺激を報告しました。
妊娠中の女性と子供は、医師の指示がない限り、ALAの服用を避ける必要があります。
さらに、サプリメントはFDAによって厳密に監視されていないため、新しいサプリメントを開始する前に、慎重に進めて医師に相談する必要があります。成分リストに記載されていない場合でも、承認された成分が危険なレベルにある可能性があります。
それを使用する方法
ALAは、ジェルやクリームを通して局所的に摂取することも、サプリメントの形で経口摂取することもできます。
ALAを経口摂取することにした場合は、ボトルの推奨用量（通常は300〜600 mgの範囲）を守ることをお勧めします。 1,800 mgまでの毎日の投与量は、研究において深刻な副作用を引き起こしていませんが、長期的な影響を調べている研究は限られています。
研究で使用されるALAクリームとジェルは、一般的に1％から5％の範囲のALA濃度を持っています。ほとんどのALAスキンケア製品には、肌に潤いを与え、光老化を防ぐのに役立つ他の成分を混合したALAが含まれています。
ALAはほとんどの人に許容されているようですが、新しいスキンケア製品を適用するときはいつでも、顔に適用する前に、皮膚の小さなパッチから始めて、体がどのように反応するかを確認することをお勧めします。 24時間待ち、アレルギー反応の兆候が見られる場合は、使用を中止してください。
一部の研究者は、毎日使用する前に、1％から4％のクリームまたはジェルを2日おきに3週間塗布することを推奨しています。
アルファリポ酸を含む製品の入手先
ALAを含むスキンケア製品は、化粧品を販売する薬局やオンラインショップで広く入手できます。
アルファリポ酸を含む製品をオンラインで購入します。
取り除く
ALAには強力な抗酸化作用があり、太陽や環境へのダメージによって引き起こされる肌の老化を遅らせる可能性があります。ただし、現時点では、人々に関する調査は限られています。 ALAが皮膚の健康にどれほど効果的であるかを知るには、より多くの臨床的証拠が必要です。
多くのスキンケア製品には、肌に潤いを与え、環境へのダメージを防ぐのに役立つ成分のブレンドにALAが含まれています。ブレンドでALAを摂取することは、それを単独で摂取するよりもおそらくより良い選択です。なぜなら、それらの有効性を裏付けるためにより多くの研究がある他の成分から利益を得ることができるからです。
