あくび。耳を引っ張る。目をこすります。これらはあなたの子供が疲れていて昼寝の準備ができているかもしれないというほんの少しの兆候ですが、あなたの赤ちゃんが目を閉じることを拒否した場合はどうなりますか？彼らが悲鳴を上げて泣くが、眠りにつくことを拒否した場合はどうなりますか？
まあ、あなたは欲求不満になり、赤ちゃんはうるさくて疲れ果ててしまう可能性があります。
（私たちを信頼してください。私たちはそこにいました。私たちはそれを手に入れました。）
良いニュースは助けがあるということです。あなたの愛の虫を眠らせるためにあなたがすることができる多くのことがあります。以下は、いくつかの一般的な昼寝の問題であり、さらに重要なのは、ヒント、トリック、および解決策です。
赤ちゃんが昼寝をしたりスキップしたりする原因は何ですか？そしてそれについてあなたは何ができますか？
睡眠の退行や病気から生理的変化まで、赤ちゃんが昼寝をスキップしたり、完全に昼寝をやめたりする理由はたくさんあります。最も一般的なものは次のとおりです。
赤ちゃんは疲れていません
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、ある意味ではそうですが、子供が目を覚ましているときに眠るように説得しようとすることは、災害のレシピです。たぶん、彼らはただ悲鳴を上げて泣き、落胆して動揺するでしょう。
過度に刺激された、過度に興奮した、または過度にエネルギーを与えられた乳児に昼寝を強制しようとする代わりに、彼らを従事させます。彼らと静かに遊んで、30分か60分以内にもう一度昼寝をしてみてください。赤ちゃんが成長するにつれて、昼寝のスケジュールが変わり、時には単に長時間起きている必要があります。
あなたの赤ちゃんは疲れ果てています
これは直感に反するように聞こえますが、疲れきった赤ちゃんを昼寝するのは難しいです。赤ちゃんが疲れ果てているとき、（両親とは異なり）彼らは眠りにつくのに苦労するかもしれません。
これを防ぐために、カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCare Orange Coast MedicalCenterの小児科医であるDr.Gina Posnerは、スケジュールを作成し、倦怠感の兆候に注意を払うことを提案しています。 「彼らが疲れている最初の兆候で、彼らが目をこすったりあくびをしたりし始めたときのように、彼らを置きなさい。」
赤ちゃんにはより良いスケジュールやルーチンが必要です
子供たちは日常生活で繁栄し、赤ちゃんも例外ではありません。彼らは、概日リズムに基づいて、寝る時間か昼寝する時間であることを知っています。 そして 外部の手がかり。
赤ちゃんを暗い部屋に置きます。おむつを交換してください。彼らがまだそうするのに十分若いならば、彼らをくるみ、そして彼らを安心させて、休んでも大丈夫です。
思いやりがありながらしっかりとした口調で、毎日同じ言葉を使いましょう。つまり、「寝る時間です。横になる。寝る。"小児睡眠の専門家であり、授乳カウンセラーであり、フィラデルフィアのTinyTransitionsの所有者であるCourtneyZentzは、Healthlineに、「毎日同じ時間に、同じ方法で、睡眠が来ているという合図を送ります」と語っています。
赤ちゃんはより良い睡眠環境を必要としています
赤ちゃんが日中と夜に眠りに苦しんでいる場合、問題は赤ちゃんやあなたのアプローチにあるのではなく、環境にあるのかもしれません。
特に年長の子供たちは、静かで薄暗い空間を必要としています。可能であれば、ブラインドを描き、遮光ドレープを使用します。必要に応じて、ホワイトノイズマシンを検討し、赤ちゃんの部屋を涼しく保ちます。彼らが睡眠のために適切に服を着ていることを確認することも重要です。
赤ちゃんはお腹が空いています
しっかりとした摂食と睡眠のスケジュールを確立するのは難しい場合があります。特に、赤ちゃんのニーズは成長するにつれて変化するためです。ただし、赤ちゃんがお昼寝から早く目覚めたり、眠りにつくのに苦労したりする場合は、空腹が問題であるかどうかを検討することをお勧めします。
あなたの小さな愛のバグが空腹のときに睡眠障害が発生する可能性があります。彼らがどれだけ、どれくらいの頻度で食べているか、そしてあなたが彼らの餌を増やす必要があるかどうかを考えてください。
あなたの赤ちゃんは発達の変化の真っ只中にあります
他のすべてを試しても、まだ子供が苦労している場合は、睡眠の退行や発達の飛躍など、過渡期の真っ只中にいる可能性があります。我慢して。これらの睡眠関連の問題は一時的なものであり、一貫性が重要です。
これらすべての変更を行っても、赤ちゃんが転倒したり眠りにつくのに苦労している場合は、医師に相談することをお勧めします。逆流症などの一部の健康状態は、子供の睡眠習慣に影響を与える可能性があります。
すべての赤ちゃんは昼寝が必要ですか？
簡単な答えはイエスです：赤ちゃんは昼寝が必要です。
しかし、PosnerはHealthlineに、一部の子供は他の子供よりも早く昼寝をあきらめると言います。 「ほとんどすべての赤ちゃんは昼寝が必要です」とPosnerは言います。 「しかし、子供たちは、夜に長く眠ると、通常14時間以上、昼寝をしのぐことができます。」
赤ちゃんは本当にどれくらいの睡眠が必要ですか？
赤ちゃんが必要とする睡眠の量は、年齢によって異なります。新生児はたくさん昼寝をし、ほとんどの場合、24時間で平均14〜17時間眠ります。しかし、この睡眠は一貫性がなく、特に赤ちゃんが頻繁な摂食のために目を覚ます最初の数週間は壊れます。
赤ちゃんが2か月目と3か月目に近づくと、状況は少し落ち着きます。ほとんどの乳児は、たとえば12週間までに、1泊6時間眠ることができます。しかし、夜の睡眠が固まったとしても、乳幼児は昼寝が必要です。
実際、セントルイス小児病院によると、「子供のための毎日の昼寝は、良い日と良い夜に不可欠です。」
1〜3ヶ月
1ヶ月から3ヶ月の間、子供たちは平均15時間の睡眠をとります。これは、夕方の数回の長い（っぽい）ストレッチと日中の3〜4回の昼寝に分けられます。
3〜6か月
4か月までに、ほとんどの子供は1日12〜16時間眠っています。これは通常、2〜3回の昼寝と、夜間のより長いストレッチに分けられます。ただし、赤ちゃんが6か月に近づくと、3回目の仮眠がとれる場合があります。
6ヶ月から1年
年長の乳児は昼寝が少なく、正当な理由があります。 6か月の時点で、ほとんどの子供は1泊10〜11時間記録し、9か月の時点で子供は10〜12時間を記録します。
ただし、この年齢層の子供は合計12〜15時間の睡眠が必要です。つまり、昼寝をする必要があります。子供の昼寝のスケジュールは、年齢、気質、個人的なスケジュールによって異なりますが、ほとんどの6か月、9か月、12か月の子供は1日2回昼寝をします。
1年以上
ほとんどの12か月の子供は、1日11〜14時間眠りますが、子供がそれらのZzzを取得する方法と時期は、最初の誕生日の直後に変わります。多くの幼児は、生後14か月または15か月までに1つの長い昼寝に移行します。
とはいえ、すべての子供が最終的に昼寝をすることに注意することが重要です。ほとんどの子供は就学前の3歳から5歳まで昼寝を続けますが、2歳の誕生日の前に昼寝をする子供もいます。
赤ちゃんの昼寝スケジュールに影響を与える可能性のある他の睡眠関連の問題はありますか？
最も一般的な睡眠関連の問題のいくつかは、睡眠の関連性、または赤ちゃんが転んで眠り続けるのを助ける行動です。
もちろん、すべての睡眠関連に問題があるわけではありません。親指をしゃぶって自分を落ち着かせる子供もいれば、ラブリーまたはホワイトノイズマシンを使う子供もいます。
ただし、赤ちゃんが、揺り動かしたり、おしゃぶりを交換したり、眠りにつくために授乳したりするなど、睡眠の関連付けを行うことをあなたに頼っている場合は、目覚めた後、眠りに戻るのに苦労する可能性があります。
最も一般的な睡眠の関連性と睡眠関連の問題は次のとおりです。
- 授乳中または哺乳瓶で赤ちゃんを眠らせる
- 赤ちゃんを揺らしたり抱きしめたりして寝る
- 赤ちゃんを運転または歩行させて寝る
幸いなことに、これらの問題のほとんどは、時間と忍耐をもって修正することができます。 「睡眠はスキルです」とZentzはHealthlineに語ります。「そして、その基盤は、子供のニーズを理解して生まれたときからしっかりと構築されていれば、子供を自然な睡眠の強化に導くことができます。」
ただし、習慣を破るのは難しいので（特にその習慣が睡眠に関連している場合）、新しいルーチンが確立されるまで、抵抗と涙を期待してください。睡眠トレーニングの方法を試すか、睡眠コンサルタントと協力して、前向きな睡眠習慣を確立する方法を検討することをお勧めします。
取り除く
乳児の睡眠には注意が必要です。多くの要因が赤ちゃんの昼寝スケジュールに影響を与える可能性がありますが、ほとんどは時間、忍耐、練習、一貫性で修正できます。
重要なのは、子供の睡眠スケジュールに何が影響しているのかを判断し、邪魔になる松葉杖や障害物を取り除き、健康的な睡眠習慣を確立できるようにすることです。
これらの変更は一晩で発生しますか？いいえ。繰り返しになりますが、しっかりとした仮眠スケジュールを確立するには時間がかかります。しかし、私たちを信頼してください。あなたとあなたの小さな子供たちは、長期的には幸せになるでしょう。
