D'Mineに尋ねる：TVディナー中毒はどれほど悪いですか？

長年の1型糖尿病の著者であるWilDuboisによって書かれた、毎週の糖尿病アドバイスコラムAsk D’Mineへようこそ。

今週、ウィルは、何十年にもわたって多くのアメリカ人の定番となっている、便利ですぐに温まるテレビディナーに関連する食習慣を探っています。特に人生がとても忙しいとき、これらは行くのに良い方法のように思えるかもしれません。もちろん、ウィルはそれについていくつかの考えを持っています…

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Linda、テキサスのタイプ2は、次のように書いています。私は新たに糖尿病と診断されました…今年の1月…今、私をこの時点に導いたのは私の悪い食習慣であることがわかりました。私は料理をしません…たまにポークチョップ…スパゲッティ…卵…そして…それで…テレビディナーで本当に「生きました」…具体的にはマリー・カレンダーです。私はそれらが大好きです。彼らは非常に新鮮な味の野菜を持っています。今糖尿病で…私はラベルをチェックしなければなりません…特にナトリウムと炭水化物をチェックします。私はまだ私がしなければならないこれらの変更に適応することができません…特に私が食べるものに関して…私は苦労してきました。

私の質問は、1日の食事数を減らしている限り、なぜテレビディナーを食べ続けることができないのかということです。私はダイエットを試みてきましたが、それは勝利の戦いではありません。負けないようです。私は糖尿病が私の体にどのように影響するかについてこれらすべてを読みました、そしてそれは怖いです。また、血糖値が低下して体重が減らないようにするために、他にどのような食品を食べることができますか？念のために言っておきますが、特定の食品に関しては、私はちょっとうるさいです。お返事ありがとうございます…そして、私の人生のこの大きな変化をコントロールするための確かなアドバイスをいただければ幸いです。

Wil @ Ask D’Mineの回答：それはないあなたをこの時点に導いたあなたの悪い食習慣は、あなたの心からその考え（そしてそれに伴う罪悪感）を追放するだけです。 2型糖尿病はそれほど単純ではありません。実際、新しいDVRのおかげで、T2Dの新しいアナロジーである飛行機墜落事故が発生しました。

我慢して。

それで、私の家族と私は最近、「航空事故」と呼ばれるスミソニアンのテレビ番組に夢中になりました。これは、名前が示すほどセンセーショナルではありません。制作の価値は高く、ストーリーは思慮深く、興味深く、敬意を表しています。とにかく、いずれの場合も飛行機墜落事故を引き起こすものは1つではありません。代わりに、「アクシデントチェーン」と呼ばれるものがあります。実際のチェーンが個々のリンクで構成されているように、事故も災害につながる一連のイベントで構成されています。

糖尿病に戻りましょう。あなたの悪い食事？それはリンクかもしれません。それ自体では糖尿病の連鎖にはなりませんが、2番目のリンクにつながる可能性があります：太りすぎです。次に、その重要なリンクを適切な遺伝子に接続すると、メタボリックシンドロームの火を起こす可能性があります。そして、航空事故で主役にならないことを前提に、私たちは毎日年をとっています。年齢は糖尿病チェーンのリンクです。つまり、リンクごとに全体が長くなり、ある日、糖尿病に連鎖して目覚めます。

そして、糖尿病の治療も多くのつながりの連鎖であることに気づきました。あなたの薬を服用することはリンクです。血糖値をテストして、自分がどのように行動しているかを確認することはリンクです。あなたの活動を増やすことはリンクです。そして、ええ、「正しい」食事は「減量」リンクに到達するのに役立つリンクです。なぜ体重を減らすのですか？それは糖尿病をコントロールしやすくするからです。それはまたあなたの体のリンクに起こり得る恐ろしいことの多くを排除します。ああ、そしてあなたが間違ったものを読んでいる場合に備えて、糖尿病はあなたを傷つけることができないことを知ってください。それは 制御されていない 体にダメージを与える糖尿病。必要な数のリンクのチェーンを使用して、必要な場所に砂糖を保管してください。怖いことは何も起こりません。体重を減らすなど、生活に必要な変更を加えて、より少ない薬で済ませることができるようになるまで、3つの薬を服用することを恐れないでください。

さて、あなたは私にあなたが食べることができる他のどんな食べ物を尋ねました。ええと、そこには健康的な選択肢の終わりはありません、そしてあなたはあなたが野菜が好きだと認めたので、それは良いことです。野菜を増やし、パン、パスタ、ジャガイモ、米、とうもろこし（技術的には野菜ですが、高糖質のもの）などの高炭水化物の側面を下げると、食事の糖質への影響を減らしながら満足感を得ることができます。しかし、これは、料理をせず、すぐに食べられるスタイルの食事に慣れているため、チェーンに接続するのが難しいリンクだと思います。ねえ、食生活は人々が変えるのが最も難しいことです。

それでは、それらのTVディナーについてもっと話しましょう。

いったい誰があなたがそれらを食べることができないと言いましたか？マリーカレンダーのブランドは、テレビディナーに関しては、実際には平均よりも優れており、高品質の食材とややバランスの取れた食事の選択肢があります。私が彼らを責めるかもしれない唯一のことは、彼らが高炭水化物側で走る傾向があり、時には複数のカービーサイドディッシュがあり、部分のサイズが少し大きいことです。しかし、あなたはそれらを愛し、それらはあなたのライフスタイルに適合します。あなたは毎日それらの数を減らすことができるかどうか尋ねました。まあ、理論的には可能ですが、料理への嫌悪感を考えると、それがうまくいくとは思えないので、別の提案があります。テレビディナーを食べ続けるべきだと思います。同じものを食べ続けるべきだと思います。あなたが今食べている数ですが、私はあなたにあなたの皿をきれいにしてほしくないです。エラー…トレイ。

テレビディナーの各部分を一口残しておくことから始めます。それは食べ物を無駄にしていますか？いいえ。唯一の無駄は、体に必要のないものを入れることです。これには規律が必要ですが、やる気があると言えます。あなたはそれを行うことができます。数週間後、私はあなたに2つのかみ傷を残してほしい。

一度に1つのリンク。

さらに数週間後、3回の咬傷を断念します。

目標は、全部ではなく、テレビディナーの2/3から半分の間のどこかで食べることになることです。そうすれば、体重が減ります。そして、ライフスタイル全体を変えるストレスなしに、その体重を減らすことができます。私はあなたが何を考えているか知っています。あなたはいつもお腹が空いていると思っています。いいえ、しません。一度に飛び込むつもりはないからです。ゆっくりと、時間の経過とともに（一度に1つのリンク）、食べる各TVディナーの量を減らします。一度に1つのリンクで、あなたの体は調整されます、そしてあなたはあなたが実際に空腹ではないことに気付くと嬉しい驚きを感じるでしょう。

一度に1つのリンクで、新しいチェーンを構築します。健康の連鎖。