あなたが不安について知る必要があるすべて

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

概要概要

不安は、ストレスに対するあなたの体の自然な反応です。これから何が起こるかについての恐れや不安感です。学校の初日、就職の面接に行く、またはスピーチをすることは、ほとんどの人に恐れと緊張を感じさせるかもしれません。

しかし、不安感が極端で、6か月以上続き、生活に支障をきたしている場合は、不安障害がある可能性があります。

不安障害とは何ですか？

新しい場所に引っ越したり、新しい仕事を始めたり、試験を受けたりすることに不安を感じるのは普通のことです。この種の不安は不快ですが、それはあなたがもっと一生懸命働き、より良い仕事をするように動機づけるかもしれません。普通の不安は行き来する感覚ですが、日常生活に支障をきたすことはありません。

不安障害の場合、恐怖感がいつもあなたにあるかもしれません。それは激しく、時には衰弱させます。

この種の不安は、あなたが楽しんでいることをやめる原因となる可能性があります。極端な場合、エレベーターに乗り込んだり、通りを渡ったり、家を出たりするのを妨げることがあります。治療せずに放置すると、不安は悪化し続けます。

不安障害は感情障害の最も一般的な形態であり、年齢を問わず誰にでも影響を与える可能性があります。アメリカ精神医学会によると、不安障害と診断される可能性は男性よりも女性の方が高いとのことです。

不安障害の種類は何ですか？

不安は、いくつかの異なる障害の重要な部分です。これらには以下が含まれます：

• パニック障害：予期しないときに繰り返しパニック発作を経験します。パニック障害のある人は、次のパニック発作を恐れて生きている可能性があります。
• 恐怖症：特定の物体、状況、または活動に対する過度の恐怖
• 社交不安障害：社会的状況で他人に判断されることへの極度の恐怖
• 強迫性障害：特定の繰り返される行動を実行するように導く、繰り返される非合理的な思考
• 分離不安障害：家や愛する人から離れることへの恐れ
• 病気不安障害：あなたの健康についての不安（以前は心気症と呼ばれていました）
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）：心的外傷後の不安

不安の症状は何ですか？

不安は、それを経験している人によって異なります。感情は、胃の中の蝶から心臓の鼓動までさまざまです。心と体の間に断絶があるように、あなたは制御不能に感じるかもしれません。

人々が不安を感じる他の方法には、悪夢、パニック発作、そしてあなたがコントロールできない痛みを伴う考えや記憶が含まれます。あなたは一般的な恐れや心配を感じているかもしれませんし、特定の場所や出来事を恐れているかもしれません。

全般性不安障害の症状は次のとおりです。

• 心拍数の増加
• 急速な呼吸
• 落ち着きのなさ
• 集中力の問題
• 入眠困難

あなたの不安症状は他の人とはまったく異なるかもしれません。だからこそ、不安が現れる可能性のあるすべての方法を知ることが重要です。あなたが経験するかもしれない多くのタイプの不安症状について読んでください。

不安発作とは何ですか？

不安発作は、圧倒的な不安、心配、苦痛、または恐怖の感覚です。多くの人にとって、不安発作はゆっくりと進行します。ストレスの多いイベントが近づくと悪化する可能性があります。

不安発作は大きく異なる可能性があり、症状は個人によって異なる場合があります。これは、不安の多くの症状がすべての人に起こるわけではなく、時間の経過とともに変化する可能性があるためです。

不安発作の一般的な症状は次のとおりです。

• 失神またはめまいを感じる
• 呼吸困難
• 口渇
• 発汗
• 悪寒またはほてり
• 不安と心配
• 落ち着きのなさ
• 苦痛
• 恐れ
• しびれやうずき

パニック発作と不安発作にはいくつかの一般的な症状がありますが、同じではありません。あなたの症状がどちらかの結果であるかどうかを決定できるように、それぞれについてもっと学びましょう。

何が不安を引き起こしますか？

研究者は不安の正確な原因を確信していません。ただし、要因の組み合わせが役割を果たす可能性があります。これらには、遺伝的および環境的要因、ならびに脳化学が含まれます。

さらに、研究者は、恐怖を制御する責任がある脳の領域が影響を受ける可能性があると信じています。

不安神経症の現在の研究は、不安神経症に関与している脳の部分をより深く調べています。研究者が見つけているものについてもっと学びましょう。

不安を診断する検査はありますか？

単一のテストでは不安を診断することはできません。代わりに、不安神経症の診断には、身体検査、メンタルヘルス評価、および心理的質問票の長いプロセスが必要です。

一部の医師は、血液検査や尿検査などの身体検査を実施して、発生している症状の原因となる可能性のある根本的な病状を除外する場合があります。

医師があなたが経験している不安のレベルを評価するのを助けるために、いくつかの不安テストとスケールも使用されます。これらの各テストについて説明します。

不安神経症の治療法は何ですか？

不安神経症と診断されたら、医師と一緒に治療の選択肢を探すことができます。一部の人にとっては、治療は必要ありません。ライフスタイルの変化は、症状に対処するのに十分かもしれません。

ただし、中等度または重度の場合、治療は症状を克服し、より管理しやすい日常生活を送るのに役立ちます。

不安神経症の治療は、心理療法と薬物療法の2つのカテゴリーに分類されます。セラピストや心理学者と会うことで、不安が発生したときに使用するツールや不安に対処するための戦略を学ぶことができます。

不安神経症の治療に通常使用される薬には、抗うつ薬や鎮静薬があります。それらは、脳の化学的性質のバランスを取り、不安のエピソードを防ぎ、障害の最も深刻な症状を防ぐために働きます。不安神経症の薬と各タイプの利点と利点についてもっと読む。

不安神経症にはどのような自然療法が使われていますか？

ライフスタイルの変化は、あなたが毎日対処するかもしれないストレスや不安のいくつかを追体験するための効果的な方法です。自然な「治療法」のほとんどは、あなたの体の世話をし、健康的な活動に参加し、そして不健康な活動を排除することから成ります。

これらには以下が含まれます：

• 十分な睡眠をとる
• 瞑想
• 活動を続け、運動する
• 健康的な食事をする
• アクティブであり続け、ワークアウト
• アルコールを避ける
• カフェインを避ける
• タバコの喫煙をやめる

これらのライフスタイルの変化が不安を取り除くのに役立つ前向きな方法のように思われる場合は、それぞれがどのように機能するかについて読んでください。さらに、不安を治療するためのより優れたアイデアを入手してください。

不安とうつ病

あなたが不安障害を持っているならば、あなたはまた落ち込んでいるかもしれません。不安神経症とうつ病は別々に発生する可能性がありますが、これらの精神障害が同時に発生することも珍しくありません。

不安は、臨床的または大うつ病の症状である可能性があります。同様に、うつ病の症状の悪化は不安障害によって引き起こされる可能性があります。

両方の状態の症状は、心理療法（カウンセリング）、投薬、ライフスタイルの変更など、同じ治療法の多くで管理できます。

不安のある子供を助ける方法

子供の不安は自然で一般的です。実際、8人に1人の子供が不安を経験します。子供が成長し、両親、友人、世話人から学ぶにつれて、彼らは通常、自分自身を落ち着かせ、不安感に対処するスキルを発達させます。

しかし、子供の不安も慢性的で持続的になり、不安障害に発展する可能性があります。制御できない不安は日常生活に支障をきたし始め、子供たちは仲間や家族との交流を避けるかもしれません。

不安障害の症状には次のものがあります。

• 揺れ
• 過敏性
• 不眠
• 恐怖感
• 恥
• 孤立感

子供の不安神経症の治療には、認知行動療法（トークセラピー）と薬物療法が含まれます。不安障害の兆候と、子供の不安を和らげるのに役立つテクニックについて詳しく学びましょう。

不安神経症の十代の若者たちを助ける方法

10代の若者は不安になる多くの理由があるかもしれません。テスト、大学訪問、および最初の日付はすべて、これらの重要な年にポップアップします。しかし、不安を感じたり、不安の症状を頻繁に経験するティーンエイジャーは、不安障害を持っている可能性があります。

10代の若者の不安の症状には、神経質、内気、孤立主義的な行動、回避などがあります。同様に、10代の不安は異常な行動につながる可能性があります。彼らは行動を起こし、学校での成績が悪く、社交行事をスキップし、物質やアルコールの使用にさえ従事する可能性があります。

一部の10代の若者にとって、うつ病は不安を伴うことがあります。治療が根本的な問題に対処し、症状を和らげるのを助けることができるように、両方の状態を診断することは重要です。

10代の若者の不安に対する最も一般的な治療法は、トークセラピーと投薬です。これらの治療法は、うつ病の症状に対処するのにも役立ちます。

不安とストレス

ストレスと不安は同じコインの両面です。ストレスはあなたの脳や体への要求の結果です。それはあなたを緊張させたり心配させたりする出来事や活動によって引き起こされる可能性があります。不安は、同じ心配、恐れ、または不安です。

不安はあなたのストレスに対する反応である可能性がありますが、明らかなストレッサーを持たない人々にも発生する可能性があります。

不安とストレスの両方が身体的および精神的な症状を引き起こします。これらには以下が含まれます：

• 頭痛
• 腹痛
• 速い心拍
• 発汗
• めまい
• 揺れ
• 筋肉の緊張
• 急速な呼吸
• パニック
• 緊張感
• 集中力の低下
• 不合理な怒りや過敏性
• 落ち着きのなさ
• 不眠

ストレスも不安も常に悪いわけではありません。どちらも実際には、あなたの前でタスクやチャレンジを達成するための少しの後押しやインセンティブを提供することができます。しかし、それらが持続するようになると、それらはあなたの日常生活に干渉し始める可能性があります。その場合、治療を求めることが重要です。

未治療のうつ病や不安神経症の長期的な見通しには、心臓病などの慢性的な健康問題が含まれます。不安やストレスが発生する理由と、その状態を管理する方法を学びましょう。

不安とアルコール

頻繁に不安になる場合は、神経を落ち着かせる飲み物が欲しいと思うかもしれません。結局のところ、アルコールは鎮静剤です。それはあなたの中枢神経系の活動を低下させる可能性があり、それはあなたがよりリラックスした気分になるのを助けるかもしれません。

社会的な状況では、それはあなたが警戒を緩めるために必要な答えのように感じるかもしれません。最終的には、それが最善の解決策ではない可能性があります。

不安障害のある人は、定期的に気分を良くするためにアルコールや他の薬物を乱用することになります。これは依存症や依存症を引き起こす可能性があります。

不安に対処する前に、アルコールや薬物の問題を治療する必要があるかもしれません。慢性的または長期的な使用は、最終的には状態を悪化させる可能性もあります。アルコールがどのように不安や不安障害の症状を悪化させる可能性があるかを理解するためにもっと読んでください。

食べ物は不安を治療できますか？

不安神経症の治療には、一般的に薬物療法とトークセラピーが使用されます。十分な睡眠や定期的な運動など、ライフスタイルの変化も役立ちます。さらに、いくつかの研究は、あなたが頻繁に不安を経験する場合、あなたが食べる食物があなたの脳に有益な影響を与えるかもしれないことを示唆しています。

これらの食品は次のとおりです。

• サーモン
• カモミール
• ターメリック
• ダークチョコレート
• ヨーグルト
• 緑茶

これらの食品があなたの脳の健康を高め、あなたの不安を下げることができる多くの方法についてもっと読んでください。

見通し

不安障害は、薬物療法、心理療法、またはその2つの組み合わせで治療できます。軽度の不安障害、または簡単に回避できる何かへの恐れがある人の中には、その状態で生活し、治療を求めないことを決心する人もいます。

重症の場合でも、不安障害は治療できることを理解することが重要です。通常、不安は消えませんが、不安を管理し、幸せで健康的な生活を送ることを学ぶことができます。