あなたが年をとるにつれてあなたの最高の人生を送る方法

優雅に老化するとはどういう意味ですか？

若く見える方法についての雑誌の見出しを少なくともいくつか見なければ、チェックアウトラインに立つことはできません。いくつかのしわやたるみを恐れることは珍しいことではありませんが、よく老化することにはもっとたくさんのことがあります。

優雅に老化することは、20代のように見せようとすることではありません。それは、最高の人生を送り、それを楽しむために心身の健康を保つことです。ワインのボトルのように、あなたは適切な注意を払うことで年齢とともに良くなることができます。

幸せに年をとるというあなたの探求において何をすべきか、そして何をすべきでないかを見つけるために読んでください。

これらのヒントを使用して、内側から外側へと優雅に老化するのに役立ててください。

あなたの皮膚はあなたの体の最大の器官です。注意深く扱うと、体を要素から保護し、体温を調節し、感覚を与えることができます。

見た目と機能を最高の状態に保つには：

定期的な運動は、心臓病や癌などの病気のリスクを大幅に低下させ、運動能力をより長く維持するのに役立ちます。運動はまた、ストレスを軽減し、睡眠、皮膚と骨の健康、気分を改善します。

保健社会福祉省は、成人が以下を行うことを推奨しています。

有酸素運動のいくつかの例は次のとおりです。

筋肉と骨を強化するエクササイズは、ウェイトまたはレジスタンスバンドを使用して実行できます。

高齢者は、有酸素運動や筋肉強化運動に加えて、バランストレーニングを含む活動にも焦点を当てる必要があります。

健康的な食品は、優雅に老化することになると行く方法です。アメリカ人のための食事療法のガイドラインはあなたが食べることを勧めます：

調理に固形脂肪を使用することは避け、代わりに油を使用してください。加工食品、精製糖、不健康な脂肪には近づかないでください。

また、血圧を下げるために、塩分摂取量を最小限に抑える必要があります。

幸せになり、ストレスを抑えることは、あなたが健康に暮らし、年をとるのを助けるのに大いに役立ちます。

気分を高揚させるには：

友達や愛する人と時間を過ごしましょう。有意義な関係と強力なソーシャルネットワークは、精神的および肉体的な幸福と長寿を改善します。ペットを飼うことは、ストレスや血圧の低下、孤独感の軽減、気分の改善につながるため、毛皮で覆われた愛する人を忘れないでください。
あなたの年齢を受け入れます。老化に対して前向きな姿勢を維持している人々は長生きし、障害からより良く回復するかもしれないという証拠があります。老化は避けられず、それを受け入れることを学ぶことはすべての違いを生むことができます。
好きなことをしてください。あなたが楽しむ活動に従事する時間をとることはあなたの幸せを刺激するだけです。自然の中で時間を過ごし、新しい趣味やボランティアを追求しましょう。喜びをもたらすものは何でも。