かすみ目、ドライアイ、刺激、目の疲れ、複視などの目の問題に対処している場合は、目の指圧ポイントをマッサージすることで目の健康を改善できるかどうか疑問に思うかもしれません。
指圧と目の健康との関係に関する研究は最小限です。ただし、特定のツボをマッサージすることで、特定の急性および慢性の目の状態を緩和できると考えられています。
指圧とそれがあなたの目にどのように役立つかについてもっと学ぶために読み続けてください。
目のツボ
訓練を受けたはり師であるか、専門的な治療を受けている場合を除き、針ではなく指先でこれらのポイントをマッサージすることは、これらの領域をターゲットにする追加の方法です。
指圧またはツボは、私たちの体のエネルギーが流れる子午線またはチャネルに沿って走る体の特定の領域です。
これらのツボは、全体的な健康を促進するためにそれらを使用する伝統的な漢方薬に根ざしています。
指圧は、針を使ってさまざまな健康状態を治療する鍼治療とは異なります。
身体にはいくつかのツボがありますが、ライセンスを受けたはり師であり、ニュージャージー鍼センターの所有者であるアニバランは、眼に関連する問題に対して4つの人気のあるツボがあると言います。
ザンチューポイント
- 場所：目の内側の領域に沿って、鼻の隣。
- 適応症：Zan Zhuのツボは、赤目、かゆみ、または痛みを伴う目、過度の涙の生成、アレルギー、頭痛などを和らげようとするときに使用されます。
Si Zhu Kong Point
- 場所：目から離れた眉の先端にあります。
- 適応症：Si Zhu Kongは、眼精疲労の一般的な苦情である頭痛や片頭痛の痛みを和らげるのに役立つ可能性のある一般的なポイントです。
チェンチーポイント
- 場所：目の真下、目の領域の中心。
- 適応症：チェンチーのツボは、結膜炎、目の充血、目の腫れや痛み、けいれんの症状を和らげるのに役立ちます。
ヤンバイポイント
- 場所：額の中心の左側、左目のすぐ上。
- 適応症：ヤンバイポイントは、頭痛、目のけいれん、さらには緑内障を和らげようとするときに役立つ場合があります。
目のツボをマッサージする方法
目のツボをマッサージするときは、正しいテクニックを使って適切なバランスを見つけることが重要です。
目の指圧を含む顔の指圧を行うには、特定のポイントの知識とその領域をマッサージするための適切なテクニックが必要です。
言い換えれば、あなたは痛みを引き起こさないように十分注意する必要がありますが、効果を発揮するために十分にしっかりとした圧力をかける必要もあります。
「このテクニックは決して苦痛ではありませんが、指圧をかけている領域に急性の圧力を感じるはずです」とバランは説明します。
より穏やかでありながら効果的なアプローチのために、バランは目のポイントを円形にマッサージすることをお勧めします。 「これは練習を楽にするリラックスできる方法です」と彼女は言います。
エリアをマッサージしたら、バランはポイントを10〜15秒間保持してから、ほぼ同じ時間放すように言います。
苦痛に応じて、6〜10回の間の同じポイントでこのプロセスを繰り返します。
呼吸することを忘れないでください。このプロセスでは、ゆっくりとした深呼吸が重要です。
これらのポイントをマッサージすることの利点
バラン氏によると、目の近くの領域をマッサージすることの利点は無限大です。
「指圧は、私たちの目に少しTLCを与え、その日のストレッサーから回復するのを助けるための優れた非侵襲的な方法です」とバロンは説明します。
これは、携帯電話、コンピューター、タブレット、テレビ画面を常に見ているときに特に重要です。
緊張を和らげるのに役立ちます
バランは、目のツボをマッサージすることで緊張や頭痛を和らげ、リラックス感を与えることができると言います。
目のけいれんを和らげる
これらの点に焦点を合わせると、目のけいれんや脱力感を和らげることもできます。
視力の問題を改善する
さらに、バランは、特定の目のツボが近視や夜盲症などの視力の問題を改善すると考えられていると指摘しています。
緑内障に役立つ可能性があります
バラン氏によると、指圧は、血流を増やし、その領域の筋肉を弛緩させることにより、緑内障や飛蚊症などのより複雑な目の健康状態にも役立つ可能性があります。
そして、研究はこれらの主張を裏付けています。
Journal of Alternative and Complementary Medicineに発表された研究では、緑内障の33人の患者を評価して、指圧を眼圧の補完治療として使用できるかどうかを判断しました。
この研究の患者は2つのグループに分けられました。
1つのグループは耳介指圧を受けました（耳介指圧グループ）。もう一方のグループは、視力とは関係がなく、マッサージ刺激のない点に指圧を受けました（偽のグループ）。
耳介指圧を受けたグループの16人の患者は、4週間にわたって1日2回定期的なマッサージを行いました。
治療後および8週間のフォローアップで、眼圧および視力活動は、偽のグループと比較した場合、耳介指圧グループで有意に改善しました。
重要なポイント
目のツボをマッサージすることは、自宅で日常的に使用できるテクニックです。正しいタッチがあれば、ツボに痛みを与えることなく圧力をかけることができるはずです。
圧力をかけているときに不快感や痛みを感じた場合は、すぐに中止し、訓練を受けたはり師に詳細を相談してください。彼らはあなたが目の正しいポイントを見つけて、正しい圧力をかける方法をあなたに教えるのを助けることができます。
あなたはここでオンラインではり師を見つけることができます。
指圧は目の健康に関連する小さな問題に役立つかもしれませんが、常に最初に医療提供者に相談する必要があります。深刻な問題が発生している場合は、彼らと会話することが特に重要です。すでに医療提供者が視力の問題を治療している場合も同様に重要です。
