ユーザーガイド：ADHDは、コメディアンでメンタルヘルスの擁護者であるリードブライスからのアドバイスのおかげで、忘れられないメンタルヘルスのアドバイスコラムです。彼はADHDの生涯の経験を持っているので、全世界がチャイナショップのように感じたときに何をすべきかについての知識がありません...そしてあなたはローラースケートの雄牛です。
質問は？彼はあなたが最後に鍵を置いた場所を手伝うことはできませんが、他のほとんどのADHD関連の質問は公正なゲームです。 TwitterまたはInstagramで彼にDMを撃ちます。
最も恥ずかしい「KEVIN！」のとき、私は3時間近くデスクで働いていました。私の人生のが起こった。あなたはそれが何であるか知っていますよね？キャサリン・オハラとその家族がいる「ホーム・アローン」のように 完全に フランスに行く途中で、彼女は突然、リル・マコーレーが彼らと一緒にいないことに気づきましたか？そして、オハラはそれについて完全なパニックを抱えていますか？
この場合、「ケビン」が私の財布でした。財布を車の外に置いたままにしたと叫んだとき、同僚はびっくりしましたが、驚くことではありませんでした。私はLAに住んでいるので、メロドラマは部分的に正当化されたと主張しています！車に向かって歩いていくと、思ったよりもひどくて良かった。
私の財布は私の車の中にはなく、代わりに運転手のサイドタイヤの隣の地面に置かれていました。私の尊厳と自分への信頼以外に何も取られていませんでした。
"どうやって？"細部に至るまで、私の信じられないほどの仕事の夫が尋ねたすべてでした。でも知りませんでした覚えていませんでした。
地獄、私はその朝車から降りたことを覚えていませんでした。私は石のように地味で、ただ愚かで怖がっていました。
私は来週精神科医との約束を予約し、それ以来私たちは私のひどい記憶に取り組んできました！頭はどうですか、シス？
ADHDの人々が私たちの短期（または作業）記憶に変動性があることを示す研究はすでにあります。皮肉なことに、反応時間が遅くなることがよくあるのは、多動性と落ち着きのなさかもしれません。
ADHDを持っている私たちにとって、「あなたの人生を整理するための友好的な方法を追加する」の著者であるジュディス・コルベルクとキャスリーン・G・ナドーは、それを「見えない、心の外」の性質とも呼んでいます。
なぜですか？追跡できなくなる理由として考えられるものは次のとおりです。
- 気晴らし。あなたがADHDを持っているとき、どんな小さなことでも時間の地雷になる可能性があります。ソーシャルメディアであなたに宣伝されているタイミングの悪い電話や気が遠くなるようなアイテム（「手編みのビールが必要な人はクージーになれますか？」）は、雪だるま式になったら何時間も戻せます！私が国道66号線をバレルで走るトラックのベッドにいたときのように、私以上に気が散ることを嫌う人は誰もいません。気を散らさないでください！
- 過集中。私たちが自分の仕事に集中しているとき、私たちは他のすべてが道端に落ちて忘れられてしまう瞬間に入ります。私のように、その日は仕事中です。私は自分の仕事に圧倒され、自分がどのように宇宙を移動しているのか（また、財布をその宇宙のどこに置いていたのか）さえ知りませんでした。私はついに、自分が取り組んでいるプロジェクトのプロデューサーと議論しながら、オートパイロットの床に財布を置くパズルのピースを組み立てました。楽しい日！
- 時間に敏感なタスク。私たちADHDは、一般的に良いルーチンでうまくいきますが、人生がいつもうまくいくとは限らないので、注意する必要があります！フリーランサーのギグや特定の時間に発生しなければならない1回限りの仕事は、毎日、毎週、または毎月のスケジュールの使い古された神経経路に沿って巡航していないため、灰白質からまっすぐ飛ぶものになる傾向がありますルーチン。
重要なものを視野に入れて念頭に置くためのツールキット
薬、治療、そして忘れる前に忘れたことを教えてくれるオンコールのパーソナルアシスタント（とにかく、金持ちはアシスタントの誕生日に何をしますか？）に加えて、ジャンキーな記憶と戦う方法を考え出す必要があります。
試してみることがいくつかあります（…忘れる前に今すぐ実行してください）：
- 作業 と あなたのカレンダー。確認して使用しなくても、最新の項目別カレンダーアプリは関係ありません。あなたが私のようで、まだ治療の面で立ち上がっているなら、あなたは少なくとも1日に2回カレンダーをチェックし、あなたの電子メール、テキスト、伝書鳩を相互参照する習慣を身につける必要がありますダブルブッキングやプラムが忘れてしまったものは、A ThingComingUpになります。
- 迷惑にならないアラームやリマインダーは使用しないでください。また、1つだけが機能しない場合は、複数を使用します。慣れ親しんだものを使用せず、環境の一部として精神的に却下し始めてください。たとえば、9月の2月の壁掛けカレンダーのように（別の自己呼びかけです。ここには何も表示されません。動かし続けてください）。 。
- すぐに自分を修正してください。 「明日はお世話になりますか？」どの宇宙にそれがあるのか これまで 起こった、スウィーティー？何かを忘れたことに気づいたら、気づいた瞬間に気をつけてください。
- 積極的に使用されているカレンダーを使用して、毎日、毎週、毎月のルーチンを作成します。月に1、2回洗濯をすることを忘れないで、個人の自発性と生きる喜びを損なうことはありません。チャンプに約束します。
ほとんどの場合、これらのストレスレベルに取り組み続けます。それは、その瞬間に集中し、後で物事を保持する私たちの能力に大混乱をもたらします。
あなたは協力しないふるいのお尻の脳よりも優れているに値します。私は知っています。そのため、毎晩6つのアラームを設定し、残りの人生を管理するプロセスにあることを再確認します。これは1回限りのことではありません。
あなたは「ケビン！」を持っているつもりです時々—それはADHDギグのほんの一部です。これを受け入れて、あなたはそれに取り組むことができます。落ち着いて、Do theThingに行ってください。
Reed Briceは、ロサンゼルスを拠点とする作家兼コメディアンです。ブライスは、カリフォルニア大学アーバイン校のクレアトレバー芸術学校の卒業生であり、セカンドシティでプロのレヴューに出演した最初のトランスジェンダーの人物でした。精神病のお茶を話していないとき、ブライスは私たちの愛とセックスのコラム「U Up？」も書いています。
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