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ジムを利用できませんか？走ってみてください！特別な装備は必要ありません。実際に始める必要があるのは、高品質のランニングシューズです。
どのスニーカーが一番好きかわかっていても、300〜500マイルごとに交換することが重要です。
そこで、さまざまな足の種類、ランニングの目標、そしてもちろん予算に関する最近のお気に入りのいくつかについて詳しく説明します。
選び方
以下の靴は、品質、快適さ、手頃な価格などで高く評価されています。
それらの多くは、ランナーが長年信頼しているブランドによって作られています。実際、これらの靴のいくつかは何十年も前から存在しています。他の会社はゲームに新しいですが、彼らは市場にいくつかの印象的な新機能をもたらします。
また、American Podiatric Medical Association（APMA）からSeal ofAcceptanceを取得しているブランドも呼びかけています。これは、APMAが足の健康、快適さ、安全性をサポートする製品を提供するブランドを認めていることを意味します。
価格ガイド
ランニングシューズの各ペアの価格は、次の記号を使用して示されます。
- $ = $ 100未満
- $$ = $100–$150
- $$$ = $ 150以上
最高の評価の靴でさえ、あなたにぴったりではないかもしれないことに注意することが重要です。特定の足の問題やその他の生体力学的考慮事項がある場合は、ランニングショップに行くことをお勧めします。このように、専門家はあなたがあなたに最適な靴を選ぶのを手伝います。
対処する必要のある新旧の怪我がある場合は、必ず足病医に予約してください。
関連：扁平足に最適なランニングシューズ：何を探すべきか
全体的に最高
ナイキエアズームペガサス37
価格：$$
重量：10.05オンス
主な機能：ナイキのエアズームペガサス37は、トレーニングでさまざまなトレーニングを行う場合に適した万能シューズです。軽量で、前足のクッションが十分にあります。ランナーは、これが各ストライドで優れたエネルギーリターン（またはバウンス）を提供する耐久性のある靴だと言います。そして、距離に関しては、レビュアーは、1マイルまたは26.2マイルのレースを探しているかどうかにかかわらず、ペガサスが素晴らしい選択であると言います。追加のボーナスとして、ペガサスはさまざまな足の形やサイズに対応するために、通常の幅と非常に広い幅の両方があります。
考慮事項：数人のレビューアは、サイズが少し小さいかもしれないと指摘しているので、この靴を通常のサイズの半分のサイズで注文することをお勧めします。他の人は、つま先の箱が狭く、靴下なしで走りたい場合、これらの靴は快適ではないと言います。
クッションに最適
HOKA ONEONEボンダイ6
価格：$$$
重量：10.9オンス
主な機能：クッションが必要ですか？この靴はお届けします。ボンダイ6はニュートラルな乗り心地を提供し、フルEVAミッドソールにより、あるレビューアはこれを「地球上で最も快適な醜い靴」と呼んでいます。冗談はさておき、ランナーは靴のゆったりとしたつま先の箱でHOKAが大好きです。レビューアは、この特定のモデルには、暑くて湿度の高い夏の日に優れた通気性を可能にするニットアッパーがあることを共有しています。この靴にはAPMAの承認シールがあります。
考慮事項：すでに述べたように、誰もがこれらの靴の超クッションの外観を掘るわけではありません。それを超えて、彼らはスペクトルの上限で価格設定されています。レビューアによると、ボンダイ6は主に舗装路でのランニングに使用する必要があります。これは、ソールの高さが不整地で足首を転がす可能性が高くなるためです。
長距離走に最適
ブルックスゴースト12（メンズ）
価格：$$
重量：10.4オンス
主な機能：何マイルも何マイルも運ぶことができる軽量のクッションをお探しの場合は、Ghost byBrooksをご覧ください。これらの靴は、道路での長距離、トレッドミルランニング、さらにはクロストレーニングの日に適しています。レビューによると、この靴は土踏まずや回外の問題がある人に快適です（足を踏み出すと足が外側に転がります）。さらに、スピードワークの日でも長時間のランニングでも同じように着用できると多くの人が言うほど軽量です。
考慮事項：多くの人がフィットが小さくて狭いと不満を言っているので、サイズを大きくする必要があるかもしれません。他の人は、耐久性がより良くなる可能性があり、ナイロンはわずか数ヶ月後に簡単に壊れやすいと言います。
安定性に最適
アシックスジェル-カヤノ26
価格：$
重量：11.1オンス
主な機能：オーバープロネーター（足を踏むと足が内側に転がる）の場合は、Gel-Kayano 26のような安定性のある靴を試してみてください。この靴は、扁平足にしっかりとしたミッドソールとアーチサポートを提供します。実際、メーカーは、ミッドソールの素材の組み合わせが外反母趾のリスクを減らすのに役立つと説明しています。レビューアによると、この靴はさまざまなランナーに適しており、快適さのために軽量のクッションを提供します。他の人は、それらは耐久性があり、手術後または足底筋膜炎に対処するときに使用するために足病医によって推奨されていると述べています。
考慮事項：カヤノの長年のファンの中には、この最新バージョンの方が以前のバージョンよりもクッション性が低い可能性があると言う人もいます。他のランナーはフィット感が変わったことを共有しているので（小さく、狭く）、通常よりもサイズを大きくする必要があるかもしれません。そして、靴に付いている靴ひもが気に入らないという人もいます。
広い足に最適
ニューバランスフレッシュフォーム1080v10
価格：$$
重量：9.9オンス
主な機能：ニューバランスは、フレッシュフォーム1080v10で標準を超える2つの幅を提供します：ワイドとエクストラワイド。フォームインソールは、ニュートラルな乗り心地を提供する快適なクッション性を備えています。ハイポニットのアッパーにはさまざまな色があり、靴下のような柔らかさにフィットします。あるレビュアーは、これらのトレーナーは彼の「イェティフィート」でも非常に快適だと言いました。
考慮事項：ただし、すべてのランナーがこの靴を愛しているわけではありません。何人かのレビュアーは、足が靴の中に十分深く収まっておらず、以前のバージョンよりも不快に感じていると述べています。他の何人かは、つま先が内側をこすり、靴が広いにもかかわらず、ミッドソールはまだ少しきついと述べています。
高いアーチに最適
ミズノウェーブライダー23
価格：$ – $$
重量：9.6オンス
主な機能：ミズノのWave Rider 23は、回内運動が少なく、土踏まずが高い人に長年愛されています。この新しいバージョンは、同社の衝撃吸収クラウドミッドソールと、靴下のようなフィット感を持ち、足に合わせて動くソフトニットアッパーを提供します。レビューアは、これはすべての距離を走るのに最適な靴だと言います。他の人は、ニットのアッパーが足の呼吸を良くすることを共有しています。これは、長時間のランニングや悪臭のない靴の維持に特に役立ちます。
考慮事項：何人かのレビューアは、この靴でサイズを小さくすることを提案しています。特に、Wave Rider23のトーボックスは古いバージョンよりも幅が広いと彼らは述べています。別の人は、Wave Riderシューズを長年着用している場合、このバージョンは以前のバージョンほど柔軟ではないと述べています。
スピードに最適
ナイキズームフライ3
価格：$$$
重量：9.65オンス
主な機能：Nike Zoom Fly 3は、通気性のある軽量のアッパーとローカラーのデザインでレーシングフィールを提供します。基本的に、これらの靴はスピードのために作られています。ミッドソールのカーボンファイバープレートは、足を打つたびに靴に柔軟で反応の良い感触を与えるのに役立ちます。レビューアは、この靴はレース当日に使用するのに最適だと言います。ある人は、ハーフマラソンの個人記録（PR）時間を2.5分短縮したとさえ信じています。
考慮事項：何人かのランナーは、これらの靴は軽量速度に関しては提供しますが、すぐに摩耗する傾向があり、頻繁に交換する必要があると言います。
最高のゼロドロップ
アルトラトーリン4.0ぬいぐるみ（メンズ）
価格：$$
重量：10.1オンス
主な機能：Altraは、幅の広いつま先ボックスとゼロドロップデザインで知られています。つまり、かかととつま先の間に高さの違いはありません。これにより、より自然な足の動きで走ることができます。 Torin 4.0ぬいぐるみは、起動時に大量のクッションを備えたこれらの特徴的な機能を提供します（理由からぬいぐるみと呼ばれています）。あるレビュアーは、それらを身につけることは「枕の上を歩く」ようなものだとさえ宣言しました。特に、ハーフマラソンやマラソンなど、長距離を走るにはこの靴が好きです。この靴にはAPMAの承認シールがあります。
考慮事項：数人のランナーは、これらの靴にはアーチサポートが不足していると言います。他の人は、靴が足の甲全体できつく感じる傾向があり、時には水ぶくれを引き起こすことさえあると言います。また、過去にトリンを着用したことのあるレビューアの中には、4.0ぬいぐるみが以前のバージョンよりもぴったりとフィットすると言う人もいます。
更新されたAltraTorin 4.5Plushランニングシューズを購入してください。
トレイルに最適
アシックスジェルベンチャー7
価格：$
重量：10.7オンス
主な機能：2,000以上の肯定的なレビューを持つベストセラーである、アシックスのGel-Ventureは、弾力性のあるEVAミッドソールで、ランナーが必要なときに必要な場所でサポートを提供します。このシューズは、路上でもオフでも、あらゆる状況で耐久性を発揮する頑丈な構造を誇っています。そのヒールカウンターは、最も効率的なストライドのために自然な動きで足を動かし続けるのに役立ちます。レビューアは、トレイルランニング以外の日常の活動でも、ベンチャーの全体的な適合性とサポートを気に入っています。また、体が大きいランナーや足の広いランナー（靴の幅はx幅）に適していると言う人もいます。
考慮事項：レビューアは、この靴は小さい側で動くと言っているので、サイズを大きくすることをお勧めします。このモデルの長年の着用者の中には、バージョン7が以前のバージョンほど耐久性がないことを共有している人もいます。
最高の予算
Saucony Cohesion 13
価格：$
重量：9.15オンス
主な機能：この実行中のものから始めたばかりですか？信頼できるランニングシューズを手に入れるために、銀行を破る必要はありません。 Cohesion 13は、より短い距離を走るのに十分なクッション性とサポートを提供する飾り気のない靴です。また、このリストで最も軽い靴の1つであり、9オンス強です。レビューアは、靴がサイズに忠実であり、それが提供する快適さのために大きな価値があると言います。
考慮事項：一部のランナーは、この靴はかなりしっかりしていて、足元の反応やバネの点であまり効果がないと言います。あるレビュアーは、かかと部分が硬く、足首の周りをこする傾向があると言います。
ケアのヒント
ランニングシューズはかなりの投資のように思えるかもしれません。あなたがそれらの世話をするならば、それらはあなたに何ヶ月も続き、あなたが快適にそして自信を持って走り続けるべきです。それでも、靴のお手入れをしてお金の価値を確実に得るために、いくつかの手順を踏むことができます。
実行のためだけにそれらを保存します
ランニングウェアハウスの専門家は、ランニング以外の活動にはランニングシューズを使用しないことを提案しています。つまり、外に出て芝生を刈ったり、コーンホールのゲームをしたりする場合は、代わりに古いスニーカーに滑り込む必要があります。
同じことがあなたが楽しむかもしれない他の運動活動にも当てはまります。たとえば、多くの左右の動きを必要とするクロストレーニングでは、靴底が不均一に摩耗し、ランニングシューズが本来の目的に適さなくなる可能性があります。
毎回それらを解きます
また、靴を履いたり脱いだりするときは、もう少し時間がかかるはずです。靴の内外に足を無理に押し込むと、かかとへのフィット感に影響する場合があります。
時間が経つと、靴が伸びたり、形が崩れたりして、不快になったり、擦れや水ぶくれが発生したりすることがあります。
ペアを回転させる
また、頻繁に走ったり、走行距離が長い場合は、交互に履くことができるように、2足目のランニングシューズを購入することを検討してください。このように、クッションが1回の実行で圧縮された場合、次の実行の前にリバウンドする時間があります。
靴の掃除
靴を回転させると、靴が乾燥し、中の臭いが少なくなります。トレーナーを正しい方法で洗うことで、トレーナーをキラキラときれいに保つこともできます。
方法は次のとおりです。
- それらを放映します。頻繁に空気を抜くと、靴の匂いが長くなります。ランニング後、靴下ライナーを取り外し、可能であれば屋外で乾かします。すでに臭い？ライナーの下に重曹をまぶして、バクテリアを寄せ付けないようにしてください。遅すぎる？ライナーはいつでも新しいペアと交換できます。
- スポットトリート。汚れたアッパーは洗濯機に通さないでください。代わりに、刺激の少ない石鹸と水を使用してスポット処理することをお勧めします。歯ブラシまたは他の柔らかいブラシは、隙間に入るのを助けることができます。靴ひもを外して別々に洗ったり、完全に交換したりすることもできます。
- 食器用洗剤を使用してください。ミッドソールまたはアウトソールは、屋外の要素に最もさらされます。それでも、洗濯機に入れたいという衝動に抵抗してください。食器用洗剤と歯ブラシまたは他のブラシを使用して、これらの領域を洗うことができます。
- 乾燥機は避けてください。靴を乾燥機に入れる代わりに、風乾します。高温になると、靴を固定している接着剤が損傷したり、一部の種類のアッパーが収縮したりする可能性があります。
詳細：毎日実行することの利点とリスクは何ですか？
買い物の仕方
それでもどちらのペアが気になるかわからない場合は、必要な機能、必要な機能、その他の便利な機能のリストを作成してみてください。
例えば：
- トレイルランナーの場合は、安定性を高め、滑りを防ぐために、しっかりとしたグリップのあるアウトソールを備えたトレイルシューズを探してください。
- 何マイルも走るのが好きな場合は、足を膨らませるために、つま先のボックスにクッションやスペースを増やす必要があるかもしれません。
- 短距離でのレースが好きな場合は、軽量で応答性の高いものが必要になる可能性があります。
- あらゆる種類のランニングや地形が好きですか？目的に応じて、いくつかの異なるペアが必要になる場合があります。
探しているものがよくわかったら、お住まいの地域のランニング専用ストアに接続することを検討してください。
ランニングショップで働く人々は、個々の靴がどのようにフィットし、機能するかについて豊富な知識を持っています。屋内のトラックやトレッドミルがあり、購入する前に靴を試してみることができます。
靴で探すべきものは次のとおりです。
- ソールの厚さ。一般的に、靴底が厚いということは、靴のクッション性が高いことを意味する傾向があります。一度に何マイルも走る予定がある場合は、クッションを追加することをお勧めします。一方、より薄いソールまたは「裸足」の靴は、より自然な、または最小限のランニングを目的としています。
- 靴の重さ。よりクッション性や安定性の機能を備えた靴は重いかもしれませんが、常にそうであるとは限りません。それでも、レーシングシューズをお探しの場合は、PRを数秒短縮しようとするときにエネルギーを無駄にしないように、軽量のシューズを選択することをお勧めします。
- 材料。時期、住んでいる気候、使用目的によっては、さまざまな素材で作られた靴を選ぶことをお勧めします。暑い時期に通気性の良いメッシュで作られているものもあります。他のものは、トレイルのために防水であるか、靴下のようなフィット感のために編まれているかもしれません。
- トレッド。繰り返しになりますが、よりグリップが必要なトレイルや凹凸のある表面では、ナビーソールを使用する必要があります。舗装された道路を走っている場合は、平らなトレッドで十分です。
- オフセット。かかとからつま先までの落下測定は、靴の機能の下にリストされていることに気付くかもしれないもう1つのことです。これは、かかとがつま先と比較してどれだけ高いかを示しています。かかとで地面を叩き、つま先に転がりたいですか？オフセットの大きい靴を選択してください。より「自然な」フットストライクを好む場合は、オフセットを小さくするか、ゼロドロップシューズを探してください。
詳細：朝に走りに行く方がいいですか？
持ち帰り
どの靴を選んだとしても、必ず返品ポリシーの良い店で購入してください。
靴は箱から出してすぐに気持ちがいいかもしれませんが、靴の中で数マイル走ることは別の問題です。また、同じモデルの靴を何年も履いていたとしても、バージョンによってフィット感が変わる可能性があります。
自分に合ったランニングシューズを見つけるのに少し時間がかかるかもしれませんが、努力する価値は十分にあります。結局のところ、最高の靴は快適で、何マイルも体を動かす意欲を維持する必要があります。
