声の割れ目は、年齢、性別、クラスの10代、職場の50代の幹部、ステージのプロの歌手などに関係なく発生する可能性があります。まれな例外を除いて、すべての人間が声を持っているため、すべての人間が声の亀裂を経験する可能性があります。
しかし、なぜですか？これが役立つかもしれない少しの背景です。
声の解剖学
声のトーンと音量は、次の組み合わせから生じます。
- あなたの肺から急いでいる空気
- 声帯または声帯と呼ばれる2つの平行な組織片の振動
- 一般にボイスボックスと呼ばれる、喉頭内および喉頭周辺の筋肉の動き
話したり歌ったりしてピッチや音量を変えると、喉頭の筋肉が開閉したり、声帯を締めたり緩めたりします。
声が高くなると、折り目が互いに近づき、締められます。声が低くなると、声が引き離されて緩みます。
これらの筋肉が突然伸びたり、短くなったり、引き締まったりすると、声のひび割れが起こります。多くの原因が亀裂の原因となる可能性があるため、どの原因があなたのケースを説明しているのか、そしてそれに対して何ができるのかを理解するのを手伝ってみましょう。
原因
音声クラックの最も一般的な原因のいくつかの概要は次のとおりです。
1.思春期
これは、音声クラックの最も一般的な原因です。
このタイプの音声クラックも完全に正常です。男の子（そして、程度は少ないですが女の子）が思春期を迎えると、ホルモン産生が劇的に増加し、第二次性徴として知られる新機能の成長と発達を助けます。
これには、腕の下や鼠径部などで髪を育てるだけでなく、乳房や睾丸を発達させることも含まれます。
この間、ボイスボックスにもいくつかのことが起こっています。
- 喉頭が喉の中で下に移動します
- あなたの声帯はどんどん大きくなります
- 喉頭の周りの筋肉と靭帯が成長します
- 声帯の周りの粘膜は新しい層に分離します
このサイズ、形状、および厚さの突然の変化は、話すときの声帯の動きを不安定にする可能性があります。これにより、喉の新しい解剖学的配置に慣れるにつれて、筋肉が突然引き締まったり、コントロールを失ったりして、ひび割れやきしみ音が発生する可能性が高くなります。
2.声を上下に押す
あなたの声のピッチは輪状甲状筋（CT）の動きに起因します。他の筋肉と同様に、CT筋肉はゆっくり、注意深く、トレーニングとともに使用するのが最適です。急に使用したり、温めずに使用したりすると、筋肉が引き締まり、動きにくくなることがあります。
特にCT筋肉では、ピッチを積極的に増減したり、声の練習をせずに音量を上げたり下げたりしようとすると、喉頭の筋肉が急速に締め付けたり、緩んだり、膨張したり、収縮したりする可能性があります。
これにより、CTの筋肉がすばやく動き、高音と低音のピッチまたは音量を切り替えようとするときに、声が割れます。
3.声帯病変
長時間話したり、歌ったり、叫んだりすると、声帯を刺激したり、この組織に損傷を与えたりして、病変と呼ばれる怪我を引き起こす可能性があります。
これらの病変が治癒すると、声の組織が硬化し、結節として知られる無神経な領域が残ります。病変は、酸逆流症、アレルギー、または副鼻腔感染症によっても引き起こされる可能性があります。
小結節は、声帯の柔軟性とサイズに影響を与える可能性があります。声帯が通常の音を出すのが難しいため、これはきしみ音やひび割れにつながる可能性があります。
4.脱水
これは非常に簡単です。適切に動くためには、声帯が湿っている必要があります。
しばらく水やその他の液体がない場合、声帯はスムーズに動くことができず、話したり歌ったりするときにサイズや形が不規則に変化する可能性があります。
また、カフェインとアルコールを飲むことで脱水症状を起こすこともあります。これらはどちらも利尿剤であるため、排尿量を増やす必要があります。また、水分を補給せずにたくさん汗をかくこともできます。これはすべて、声のひび割れ、嗄声、または不機嫌を引き起こす可能性があります。
5.喉頭炎
喉頭炎は、声帯または喉頭の筋肉の炎症です。これは通常、ウイルス感染によって引き起こされますが、声を頻繁に使用する場合にも発生する可能性があります。
喉頭炎は、使いすぎや感染が原因の場合、通常は短時間しか持続しません。しかし、大気汚染、喫煙、胃酸逆流症などの長期的な原因による炎症は、慢性喉頭炎を引き起こし、声帯や喉頭に不可逆的な損傷をもたらす可能性があります。
6.神経
神経質になったり不安になったりすると、体全体の筋肉が緊張します。
これには喉頭の筋肉が含まれる場合があります。筋肉が引き締まったり緊張したりすると、筋肉は自由に動きません。これにより、声帯の動きが制限されます。これは、ピッチとボリュームが変化するにつれて折り目が動くのに苦労するので、話すときに緊張やひび割れを引き起こす可能性があります。
あなたにできること
思春期が原因のひび割れの場合は、心配する必要はありません。 20代前半に達すると、それ以前ではないにしても、おそらくひび割れが止まるでしょう。発達は人によって異なります。17歳か18歳で大人の声に落ち着く人もいれば、20代半ばまでうまくやっていく人もいます。
声のひび割れが他の原因によるものである場合、それらを最小化または停止するためのヒントを次に示します。
- たくさん水を飲む。特に砂漠のような乾燥した気候に住んでいる場合は、喉を湿らせて水分を補給するために、少なくとも1日64オンスを飲んでください。歌ったり話したりすることが多い場合は、室温の水を飲んでください。冷たい水は喉頭の筋肉の動きを制限する可能性があります。
- 突然音量を変えないでください。これは、「内なる声」から悲鳴や叫び声までである可能性があります。
- ボーカルエクササイズで声を温めます。これは、歌ったり、公の場で話したり、長時間話したりする予定がある場合に役立ちます。
- 呼吸法を試してみてください。これらは、ボリューム、気流、および肺活量の制御を維持するのに役立ちます。
- 咳止めドロップ、トローチ、または咳止め薬を使用してください。これは、特に持続的な咳や喉頭炎が使いすぎや倦怠感のために喉をすり減らしている場合に役立ちます。
防止
声のひび割れの発生を防ぐには、ライフスタイルの変更が必要になる場合があります。音声クラックを最小限に抑えるために試すことができるいくつかのアプローチは次のとおりです。
- 喫煙を制限するか、やめます。タバコやニコチン製品に含まれる化学物質や、多くのタバコ製品からの熱も喉を傷つける可能性があります。
- ストレスや不安を軽減します。神経があなたの声を割る原因になっていますか？瞑想したり、音楽を聴いたり、ヨガをしたりするなど、話したり歌ったりする前に、落ち着いてリラックスできることは何でもしてください。
- スピーチスペシャリストにご相談ください。ひび割れを防ぐことは、単にあなたの声をどのように使うのが最善かを学ぶことの問題かもしれません。言語聴覚士のような専門家は、あなたが話すときに経験する臨床上の問題や悪い習慣を特定し、安全で意図的な方法であなたの声を使用する方法を教えます。
- ボイスコーチと一緒にトレーニングします。ボイスコーチは、声帯と喉頭の筋肉を保護するピッチ、音量、および投影を調整するための専門的な技術を使用して、公の場で歌ったり話したりすることを学ぶのに役立ちます。
いつ医者に診てもらうか
特にあなたが若くて一般的に健康であるならば、声は時々あなたを心配するべきではありません。
声帯が健康で水分を補給するための予防策を講じたとしても、声が絶えずひび割れている場合は、医師に相談して、声帯に影響を及ぼしている可能性のある根本的な問題を診断してください。結節のような問題や声の発声障害のような神経障害は、あなたが適切に話したり歌ったりするのを妨げる可能性があります。
場合によっては、結節が大きくなりすぎて気道が塞がれ、呼吸が困難になることがあります。
医者への旅行を正当化する必要があることに注意する他のいくつかの症状があります：
- 話したり歌ったりするときの痛みや緊張
- 持続性の咳
- いつも喉をすっきりさせる必要があるような気がします
- 喀血または異常な色の痰
- 数週間以上続く嗄声
- 喉のしこりの持続感
- 嚥下障害
- 倦怠感
- 通常の範囲で話したり歌ったりする能力を失う
結論
さまざまな理由であなたの声が割れる可能性があります。しかし、特に思春期を経験している場合や、たくさん話しているだけの場合は、心配する必要はありません。
声や全体的な健康状態に長期的な変化があり、それが絶え間ない声のひび割れにつながっていることに気付いた場合は、医師に相談してください。彼らは必要に応じて原因を診断し、治療の選択肢を提供することができます。
