米国疾病予防管理センター（CDC）によると、12歳の男の子の体重は通常67〜130ポンドで、男の子の50パーセンタイルの体重は89ポンドです。
CDCはまた、12歳の少女の体重は通常68〜135ポンドであり、少女の50パーセンタイル体重は92ポンドであると報告しています。
あなたの子供が体重の50パーセンタイルにある場合、それは彼らの年齢の100人の子供のうち、50人が彼らよりも体重が多く、他の50人が体重が少ないことを意味します。あなたの子供が75パーセンタイルにある場合、それは彼らの年齢の100人の子供のうち、25人がより多く、75人がより少なくなる可能性があることを意味します。
子供が思春期に近づくにつれて、彼らの体重は大きく変化する可能性があります。ジョンズホプキンス医学によると、8歳から思春期を迎える子供もいれば、14歳に近づくまで変化が見られない子供もいます。
思春期になると、子供は大人の身長に達する前に背が高くなり、10インチも高くなります。彼らの体が大人の体のようになるにつれて、彼らはまた筋肉を獲得し、新しい脂肪沈着物を発達させます。
このすべてのモーフィングは、体重と自己意識の感覚に大きな変化をもたらす可能性があります。
12歳の男の子の平均体重
12歳の男の子は、ほとんどの場合、体重が67〜130ポンドで、89ポンドが50パーセンタイルを示します。
12歳の女の子の平均体重
12歳の女の子は、ほとんどの場合、体重が68〜135ポンドで、92ポンドが50パーセンタイルのマーカーです。
どのような要因が平均を制御しますか？
12歳の子供がどれだけ体重を量るべきかを決定することは、チャートに数字をプロットするよりも難しい場合があります。いくつかの要因が12歳の子供の適切な体重に影響を与えます。
開発率
思春期が始まると、身長、筋肉量、脂肪の蓄積が増えるため、子供の体重が急激に変化する可能性があります。
思春期は8歳から14歳までいつでも始まる可能性があるため、12歳の子供たちの中には、プロセスを終えたばかりの人もいれば、思春期を始めたばかりか、もう2、3年は始めない人もいます。
身長と体のメイク
お子様の身長も体重に影響します。背の高い子供は背の低い子供よりも体重が多いかもしれませんが、これは厳格なルールではありません。体型、筋肉量、フレームサイズもすべて体重に影響します。
たとえば、筋肉が脂肪よりも重いため、脂肪よりも筋肉が多い運動の子供は体重が増える可能性があります。一方、痩せた子供は筋肉や脂肪が少なく、体重計の軽い方にいる可能性があります。
遺伝学
子供の身長、体重、その他の体の特徴も、親から受け継いだ遺伝子の影響を受けます。これは、子供の食事や運動習慣に関係なく、体重がある程度事前に決定されている可能性があることを意味します。
ロケーション
子供が成長する場所も、体重や体全体のサイズに影響を与える可能性があります。思春期は世界中のさまざまな年齢で始まります。たとえば、平均して、思春期は南ヨーロッパよりも北ヨーロッパで早く始まります。これはおそらく肥満率と遺伝的要因によるものです。
世界の他の地域では、体重は社会経済的レベルや食料へのアクセスなどの要因の影響を受ける可能性があります。文化的慣習も役割を果たします。
ボディマス指数（BMI）を使用して健康的な体重を決定する方法
医師は、ボディマス指数（BMI）と呼ばれる式を使用して、人の体重が健康的な範囲にあるかどうかを調べます。 BMIは、体重と身長だけに基づいて、人の体脂肪量を計算する方法です。
BMIには、体組成（筋肉と脂肪）やフレームサイズなどの要素が考慮されていないため、いくつかの制限があります。子供と10代のBMIパーセンタイル計算は、年齢と性別を考慮に入れており、BMI-for-ageと呼ばれます。
CDCは、19歳以下の子供と若年成人に固有のオンラインBMI計算機を提供しています。お子様の年齢、性別、身長、体重を入力するだけです。
結果はCDC成長チャートに対応し、パーセンタイルでランク付けされています。
この情報が重要な理由
子供の小児科医は、BMI-for-ageを使用して、子供の成長を毎年追跡します。太りすぎまたは肥満の範囲のBMIは、2型糖尿病、高コレステロール、高血圧などの健康上の問題を発症するリスクを子供に与える可能性があるため、これは重要です。
太りすぎの子供はまた、大人として太りすぎになる可能性が高くなります。
この情報を使用して、お子さんの医師と協力して、お子さんが健康的な体重に到達または維持できるように支援することができます。
体重とボディイメージについてお子さんに話す
思春期は、体やホルモンが短時間で劇的に変化するため、子供にとって感情的な時間になる可能性があります。彼らは多くの新しい感情や不安を持っているかもしれず、あなたにそれらを明確にする方法を知らないかもしれません。
子供が質問をする前であっても、子供と一緒に座って、思春期とは何か、そして子供が経験する変化に関してそれが何を意味するのかを説明することが役立つ場合があります。
人はさまざまな形や大きさでやってくると説明する
ポジティブなボディイメージを作成することは、すべての人が同じ基準の美しさにとらわれるべきではないということを理解することから始まります。あなたはあなたの子供に彼らが彼ら自身について好きなもののリストを作るように頼むことを検討するかもしれません—物理的であるかどうか。
あなたの子供がメディアで見ているものに対処する
テレビ、雑誌、ソーシャルメディアの画像は、仲間からのプレッシャーに寄与し、すべての人にとって健康的ではない可能性のある特定の「理想的な」体型を促進します。
体の問題に関するあなたの自尊心を見てください
あなたがあなたの子供がエミュレートするのを見たいと思う前向きな行動をモデル化してください。肉体を超えたあなた自身とあなたの子供の肯定的な属性について話します。
彼らは一人ではないことをあなたの子供に思い出させてください
誰もが思春期の変化を経験することを彼らに思い出させてください。また、すべての人が同時にこれらの変化を経験するわけではないことを彼らに伝えてください。早く始める子供もいれば、遅く始める子供もいます。
通信回線を開いたままにする
あなたが話す必要があるときはいつでも、そして彼らが話したいことは何でもあなたが利用可能であることをあなたの子供に伝えてください。
12歳の健康的な食生活
バランスの取れた食事をとることは、あらゆる体重の子供たちの健康的な成長と発達に貢献します。
果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質、健康的な脂肪などの食品が利用できる場合は、それらを子供に提供するように努めてください。
数字にこだわるのではなく、子供が毎日適切なカロリーを食べるようにしてください。
アクティブな12歳の男の子は、2,000〜2,600カロリーを消費する必要があります。やや活動的な男の子は、1,800〜2,200カロリーを消費する必要があります。それほど活動的でない男の子は、1,600から2,000カロリーを消費する必要があります。
女の子の場合、これらの範囲は1,800〜2,200です。 1,600〜2,000;それぞれ1,400〜1,600。
お子さんに、注意深く食事をし、空腹と満腹感について体の手がかりに耳を傾けるように促します。体の信号に注意を払うことは、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。
お子さんに「お腹が空いたの？」と自問自答するのもいいかもしれません。おやつの前に「満足していますか？」おやつをしながら。
ポーションサイズと食事中の気晴らしを避けることの重要性についてあなたの子供を教育し始めてください。
お子さんが食事を抜いたり、忙しすぎて発育を促進するのに十分なカロリーを食べられないようにしないでください。
取り除く
子供の体重について懸念がある場合は、小児科医に連絡してください。小児科医は、定期的に来院時に体重を記録しており、子供に適用されるパーセンタイルについて説明できます。
それ以外の場合、思春期は子供ごとに異なるタイムラインで発生する大きな身体的変化の時期であることを忘れないでください。お子さんの心配事に耳を傾け、体の変化について率直に正直になることで、一生続く健康的な習慣を身に付けることができます。
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