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周りの人の気持ちに深く耳を傾けることがよくありますか？群衆はあなたを不快にしますか？あなた（またはあなたに最も近い人々）はあなた自身を敏感な人として説明しますか？
もしそうなら、あなたは共感者かもしれません。
この分野のパイオニアであるジュディスオルロフ博士は、共感を「感情的なスポンジ」のような世界の喜びやストレスを吸収する人として説明しています。
彼女の著書「TheEmpath'sSurvival Guide：Life Strategies for Sensitive People」で、彼女は、共感は、ほとんどの人が過度の刺激から身を守るために使用するフィルターを欠いており、周囲の感情やエネルギーを取り入れざるを得ないことを示唆しています。悪い、またはその間の何か。
サンディエゴを拠点とするセラピストであるキム・エーゲルは、これをさらに拡張します。「共感は、音、大きな個性、多忙な環境などの外部刺激に対してより高い感度を持っています。彼らは世界に多くの心と思いやりをもたらし、物事を非常に深く感じます。」
おなじみのように聞こえますか？ここにあなたが共感するかもしれない15の他の兆候があります。
あなたはたくさんの共感を持っています
共感という用語は、共感から来ています。共感とは、自分の視点の外で他人の経験や感情を理解する能力です。
あなたの友人がちょうど15年の彼らの犬を失ったとしましょう。共感は、愛するペットを失ったことがない場合でも、彼女が経験している痛みのレベルを理解できるようにするものです。
しかし、共感として、あなたは物事をさらに一歩進めます。あなたは実際に、まるで自分の経験の一部であるかのように感情を感じ、感じます。言い換えれば、他の誰かの痛みと幸福は きみの 痛みと幸福。
親密さと親密さはあなたを圧倒することができます
共感者はしばしば頻繁な密接な接触を困難にし、それはロマンチックな関係を困難にする可能性があります。
あなたはつながり、永続的なパートナーシップを築きたいと思っています。しかし、誰かとあまりにも多くの時間を過ごすことは、ストレス、圧倒、または関係で自分自身を失うことについての心配につながります。
また、話したり触れたりしすぎると、感覚過負荷や「神経のほつれ」を感じることがあります。しかし、一人で時間の必要性を表現しようとすると、パートナーの傷ついた気持ちを吸収し、さらに苦痛を感じます。
しかし、健康的で明確な境界を設定することは、苦痛を軽減するのに役立ちます、とエーゲルは示唆しています。 「エネルギーや感情的な蓄えが飲み込まれないように、自分自身を守る方法を知っている必要があります」と彼女は言います。
あなたは良い直感を持っています
少し気分が悪いことに強い腸の反応があると感じたことはありますか？多分あなたは不正直を簡単にまたはただ拾う 知っている 何かが良い（または悪い）アイデアのように見えるとき。
これは、職場での共感の特徴かもしれません。
共感は、他人の考えについての洞察を提供する微妙な手がかりを拾うことができる傾向がある、とロサンゼルスの関係を専門とするセラピスト、バリー・ススキンドは示唆しています。 「共感者の直感は、誰かが真実であるかどうかを彼らに伝えることがよくあります」と彼女は言います。
共感として、あなたは決定を下すときにあなたの本能に多くの信頼を置くかもしれません。他の人はあなたが衝動的であると考えるかもしれませんが、あなたは実際にあなたに合っていると感じる選択にあなたを導くためにあなたの直感を信頼しています。
あなたは自然の中で快適になります
誰もが自然の中で時間を過ごすことで恩恵を受けることができます。しかし、自然環境は圧倒的な感覚、音、感情から休むための落ち着いた空間を提供するため、共感は自然や遠隔地にさらに引き付けられるように感じるかもしれません。
太陽に照らされた森で一人でハイキングしたり、波が岸に打ち寄せるのを見たりすると、完全に安心できるかもしれません。庭を静かに散歩したり、木々の下に1時間座ったりしても、気分が高揚し、過度の刺激を和らげ、リラックスするのに役立ちます。
混雑した場所ではうまくいきません
Sueskindによれば、共感は誰かの前にいるだけで正と負のエネルギーを吸収することができます。混雑した場所や忙しい場所では、この感度はほとんど耐えられないほど拡大されているように見えるかもしれません。
エーゲルは同意し、「すべてをより強く感じることで、共感は簡単に圧倒される可能性がある」と付け加えています。他の人の気持ちを簡単に感じることができれば、群衆や少人数のグループからの感情的な「ノイズ」を長期間処理するのに苦労する可能性があります。
ネガティブな感情、エネルギー、さらには周囲の人々からの肉体的苦痛にさえ気づいているとき、あなたは圧倒されたり、肉体的に具合が悪くなるかもしれません。その結果、あなたは自分自身で、または一度にほんの数人の会社で最も快適に感じるかもしれません。
あなたは気にしないのに苦労しています
共感はただ感じるだけではありません ために 誰か—彼らは感じます と 誰か。
他人の感情を深く取り入れることで、他人の感情について何かしたくなることがあります。 「共感者は助けたいと思っています」とSueskindは言います。 「しかし、これが常に可能であるとは限らないため、共感を失望させる可能性があります。」
たとえそれが自分でそれを吸収することを意味するとしても、誰かが苦しんでいるのを見て、あなたの自然な傾向に基づいて彼らの苦痛を和らげるのを助けるのを見るのは難しいかもしれません。
他人の苦しみを気にすることは悪いことではありませんが、他人の困難に対するあなたの懸念はあなた自身の世話を覆い隠す可能性があります。これは、思いやりの疲労や燃え尽き症候群の要因となる可能性があるため、自分自身のためにいくらかのエネルギーを節約することが不可欠です。
人々はあなたに彼らの問題を言う傾向があります
敏感で共感的な人々は素晴らしいリスナーになる傾向があります。あなたの愛する人はあなたのサポートに慰められていると感じ、彼らが困難を経験するときはいつでも最初にあなたに連絡するかもしれません。
深く気遣うことは、あなたが圧倒されるポイントに近づくとき、人々に伝えるのを難しくすることができます。しかし、バランスを見つけることが重要です。境界がなければ、チェックされていない優しさと感度は、一度に処理するには多すぎるかもしれない「感情のダンプ」への道を開く可能性があります。
共感はまた、操作や有毒な行動に対してより脆弱である可能性があります。苦しんでいる人々を助けたいというあなたの切実な願望は、あなたに毒性の兆候に気づかないままにすることができます。
あなたは彼らの行動を煽る痛みをより深く理解していて、サポートを提供したいと思うかもしれません。ただし、変更する準備ができていない人には、多くのことを行うことができないことを覚えておくことが重要です。
あなたは音、匂い、または感覚に対して高い感度を持っています
共感の感度の向上は、感情だけに関係しているのではありません。共感と非常に敏感な人々の間には多くの重複があり、あなたは自分の周りの世界に対してもより敏感であることに気付くかもしれません。
これは次のことを意味する可能性があります。
- 香りや匂いはあなたにもっと強く影響します。
- 耳障りな音や身体的感覚は、あなたにより強く影響を与える可能性があります。
- あなたは少量でメディアを聞くか、読むことによって情報を得るのを好みます。
- 特定の音は感情的な反応を引き起こす可能性があります。
充電する時間が必要です
「他の人の痛みに対する感受性が高まると、消耗する可能性があるため、共感者は簡単に倦怠感を感じる可能性があります」とSueskind氏は言います。
ポジティブな感情が多すぎると疲れ果ててしまう可能性があるため、リセットするのに必要な時間をとることが重要です。
圧倒的な感情から逃れ、感覚を休めることができない場合、燃え尽き症候群を経験する可能性が高くなり、幸福に悪影響を与える可能性があります。
一人で時間を必要とすることは、必ずしもあなたが内向的であることを意味するわけではありません。共感はまた、外向的であるか、またはスペクトルのどこにでも入ることができます。たぶん、人々はあなたにエネルギーを与えます—あなたが圧倒されるそのポイントに達するまで。
外向的な共感者は、他の人と過ごす時間と彼らの感情的な蓄えを回復することの間の適切なバランスをとるために特別な注意を払う必要があるかもしれません。
あなたは対立が好きではありません
あなたが共感者であるなら、あなたは恐らく、対立を恐れるか、積極的に避けます。
感度が高いと、誰かがあなたの気持ちを傷つけやすくなります。手に負えない発言でさえ、より深く切り詰められるかもしれません、そしてあなたはより個人的に批判をするかもしれません。
あなたは自分の感情や反応に対処しているだけではないので、議論や戦いはさらに苦痛を引き起こす可能性があります。また、関係する他の人の感情を吸収しています。全員の傷に対処したいが、その方法がわからない場合は、わずかな意見の不一致でも対処が難しくなる可能性があります。
自分が合わないと感じることがよくあります
他人の気持ちに非常に慣れているにもかかわらず、多くの共感者は他人との関係を築くのが難しいと感じています。
他の人はあなたがなぜそんなに早く疲れ果ててストレスを感じるようになるのか理解できないかもしれません。吸収したり、「普通」ではないと感じたりする感情や感情を理解するのに苦労するかもしれません。これにより、よりプライベートになる可能性があります。自分の感性について話したり、直感を共有したりすることを避けて、場違いを感じないようにすることができます。
自分が所属していないと感じるのは決して簡単なことではありませんが、他の人に深く共感する能力を特別なものとして見てみてください。それは一般的ではないかもしれませんが、それはあなたが誰であるかの重要な部分です。
あなたは孤立する傾向があります
隔離は共感が圧倒から回復するのを助けることができるので、世界を完全に締め出すことは癒しのように見えるかもしれません。しかし、孤立が長引くと、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。
隔離にはさまざまな種類があり、一部の隔離は他の隔離よりも回復効果が高い場合があります。可能であれば屋外で一人で時間を過ごし、静かな公園で瞑想したり、雨の中を歩いたり、景色の良いドライブや庭に行ったりしてみてください。
人々があなたを簡単に排水する場合は、あなたの人生にペットを追加することを検討してください。共感は動物とより強くつながり、この絆から深い慰めを引き出すかもしれません。
境界を設定するのに苦労しています
境界はすべての関係において重要です。
あなたが共感者である場合、エネルギーが残っていなくても、感じる能力をオフにするのに苦労し、与えるのをやめることが不可能であることに気付くかもしれません。正反対のことが当てはまる場合、境界は愛する人を気にしないことを示唆していると信じているかもしれません。
他人の経験は共感に非常に強い影響を与えるので、境界はさらに重要になります。彼らはあなたがあなたに悪影響を与えるかもしれない言葉や行動の周りに制限を設定するのを助け、あなた自身のニーズを満たすことを可能にします。
自分の感情を他の人の感情から解読できないと感じ始めたら、セラピストと一緒に健康的な境界設定を探求する時期かもしれません。
あなたはユニークな方法で世界を見る
感情的な理解を深めることで直感を駆り立てることができ、他の人が見逃していることや、他の人にはわからないつながりを作ることができます。
しかし、この世界とのつながりの増加には欠点もあります。感情的な表現のためのスペースがあまりない環境は、あなたの創造性と感受性を弱める可能性があり、無関心で、意欲を失い、繁栄するのに苦労します。
感覚的および感情的な過負荷に対処するのが難しい場合があります
共感者が他の人の感情を引き受けることから身を守ることは難しいかもしれません、とSueskindは言います。
良いセルフケアの実践と健康的な境界は、特に否定的な感情やエネルギーからあなたを隔離するのに役立ちます。しかし、世界の感情的な「ノイズ」は、それを管理するためのツールが不足している場合、重大な苦痛を引き起こす可能性があります。
過剰刺激を自分で管理するのに苦労していて、それが生活の質に影響を与えたり、人間関係やその他の個人的な目標を妨げたりする場合、セラピストは境界を開発し、役立つセルフケアアプローチを特定する方法を学ぶのに役立ちます。
あなたのニーズと感情はあなたがあなたの周りのみんなで拾うものと同じくらい重要であることを忘れないでください。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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