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ワツは水治療法の一種で、水治療法とも呼ばれます。ストレッチ、マッサージ、温水での指圧が含まれます。
「ワツ」という言葉は、「水」と「指圧」という言葉に由来しています。指圧は、指圧を使ってリラックスを促進する日本の伝統的なマッサージの一種です。日本語では、指圧は「指圧」を意味します。
ワツは1980年にマッサージセラピストのハロルドダルによって作成されました。ダルは、クライアントの筋肉や組織が水中でリラックスしやすいことを観察しました。次に、彼は指圧技術が水中で行われるときにより効果的であることを発見しました。
一般的に、ワツセラピーは、さまざまな病気によって引き起こされる痛みや不快感を和らげるために使用されます。水の抵抗が身体の緊張を和らげ、リラックスを促し、全体的な健康をサポートするという考え方です。
それはどのように機能しますか？
ワツセラピーはプールまたはホットタブで行われます。水は95°F（35°C）に加熱されます。これは肌と同じ温度に近い温度です。
ワツの間、セラピストはあなたの体を水中で優しく動かします。これは、積極的に運動を行う必要がないため、受動的水治療法として知られています。
あなたのセラピストはあなたと一緒に水中にいます。彼らはあなたの体を特定の動きで動かします、それは以下を含むかもしれません：
- やさしくねじる
- ロッキングまたはクレードル
- ストレッチ
- ツボのマッサージ
目標は、筋肉と筋膜組織の緊張をほぐすことです。それはまた、健康的なエネルギーの流れ、または気を促進することを意味します。
ワツは通常、リラックスを高めるために静かな環境で行われます。多くのワツセラピストがセッション中に心地よい音楽を演奏します。
それは何のために使われますか？
治療法として、ワツは痛みや緊張を和らげるために使用されます。人々はまた、身体の動きと関節の可動性を高めるためにそれを使用します。
それは以下の人々に救済を提供するかもしれません：
- 筋肉の緊張
- 腰痛
- 慢性の痛み
- 線維筋痛症
- 妊娠中の不快感
- 心的外傷後ストレス障害
- 不安
- うつ病
- 睡眠障害
- ストレス関連の状態
- 神経学的状態（多発性硬化症など）
- 脊髄損傷
- 怪我のリハビリテーション
メリットは何ですか？
ワツは1980年から実践されていますが、広く研究されていません。現在まで、証拠に基づく利点は次のとおりです。
痛みの軽減
研究によると、ワツと痛みの緩和には正の相関関係があります。 2015年の小規模な研究では、9人の健康な妊婦がワツ療法後に痛みのレベルが低下しました。研究者らは、これを関節への衝撃に対する水浸の治療効果に起因すると考えました。
2013年の調査では、同様の結果が見つかりました。 15回のワツセッションを完了した後、線維筋痛症の12人が痛みの症状が少ないと報告しました。 2019年の研究では、若年性関節炎の子供たちのグループも、ワツを受け取った後の痛みが少なくなりました。
これは、侵害受容器とも呼ばれる痛み受容体に対する水の影響によって説明されるかもしれません。 2019年のレビューによると、水の圧力と粘度はこれらの受容体の刺激を減らし、痛みの知覚を低下させます。
水の浮力はまた、筋肉への重力を減少させ、筋肉の弛緩を促進します。これにより、痛みのレベルが低くなります。
不安の軽減
一般的に、痛みは不安を増大させます。しかし、痛みを管理することで、ワツは不安を和らげるのに役立つかもしれません。
2014年の小さな症例報告では、顎関節症の人は、ワツの後に不安レベルが低下しました。研究者たちは、この利点をワツの痛みへの有益な影響と関連付けました。
痛みと不安の間のリンクも反対方向に働く可能性があります。研究者によると、不安やストレスは痛みの知覚を悪化させる可能性がありますが、ワツのようなリラックスした治療は、知覚される痛みを改善するのに役立つ可能性があります。
前述の2015年の研究の妊婦も、ワツを完了した後、気分が改善しました。
さらに、2018年のケースレポートでは、女性が重大なオートバイ事故の後にリハビリテーションとしてワツを受け取りました。彼女は治療後に「感情的な解放」を経験し、体にもっと安らぎを感じました。
これらの調査結果は有望ですが、これらの研究は非常に小規模であることに注意することが重要です。ワツと不安の関係をよりよく理解するには、さらなる研究が必要です。
関節の可動性の向上
他のタイプの水治療法のように、ワツは関節可動域を改善するのを助けるかもしれません。
上記の2019年の研究では、若年性関節炎の46人の子供が従来の水治療法またはワツのいずれかを受けました。研究者らは、治療前後の参加者の関節可動域を分析しました。
2つの治療法の間に統計的に有意な差は見られず、Watsuが従来の水治療法と同様の利点を持っている可能性があることを示唆しています。
しかし、研究者たちはまた、従来の水治療法の活発な動きは若年性関節炎には理想的ではないかもしれないことを認めました。ただし、Watsuの受動性は、より良い救済を提供する可能性があります。
ワツが関節の可動性を具体的にどのように助けるかを探求するためにはさらに多くの研究が必要ですが、関節可動域を改善するには一般に水治療法が推奨されます。
副作用はありますか？
ワツにはいくつかの欠点があります。受動的な治療法として、治療中に積極的に体を動かすことはできません。あなたはセラピストにあなたのためにそれをさせても構わないと思っているに違いありません。
また、セラピストと緊密に連絡を取り合うことになります。一部の人にとって、これは不快に感じるかもしれません。
次の場合は、Watsuも避けてください。
- 熱
- 制御されていないてんかん
- 深刻な心臓の問題
- 開いた傷
- 皮膚感染症
- 深刻な尿路の問題
- 排便失禁
- 呼吸器疾患
- プールの化学物質に対するアレルギー
これらの状態は、水治療法によって悪化または複雑になる可能性があります。
次のような場合は、セラピストも特別な予防策を講じる必要があります。
- 骨粗鬆症
- 脊椎の問題
- バランスの問題
妊娠している場合は、ワツを試す前に医師に相談することをお勧めします。多くの妊娠中の人は、赤ちゃんを運んでいるときに水に浮かぶ重力を和らげる感覚が好きですが、医療提供者はあなたがこのタイプの治療法の良い候補者であることを確認できます。
典型的なワツセッションには何が含まれますか？
Watsuセッションは特定の条件に合わせてカスタマイズされます。それはあなたの症状を軽減するように設計されたマッサージ、ストレッチ、そして動きを含みます。
Watsuセッションは特定のニーズによって異なりますが、セッション中に通常期待できることは次のとおりです。
- セラピストは、腕や脚にフローティングデバイスを装着するように指示する場合があります。
- 水に入って背中に浮かびます。後頭部と膝は通常、セラピストの前腕で休みます。
- セラピストはゆっくりと回転し、体を大きな円で動かします。
- あなたのセラピストは彼らの腕を伸ばすことと彼らを引き込むことを交互に行い、彼らがそうするようにあなたを水中で前後に動かします。
- セラピストは、穏やかで反復的なパターンで腕と脚を伸ばします。また、体のさまざまな部分を曲げたり、持ち上げたり、ねじったりすることもあります。
- 彼らはあなたの頭を彼らの肩に置き、あなたを大きな輪に動かすかもしれません。
- セッションを通して、セラピストはあなたの体のツボをマッサージします。
通常、1回のセッションは約1時間続きます。
ワツ施術者を見つける方法
Watsuを試してみたい場合は、訓練を受けた免許を持った開業医と協力することが重要です。州の保健委員会に確認して、セラピストが現在免許を取得していることを確認できます。
痛みがある場合、または特定の状態について助けが必要な場合は、その状態または痛みの種類を経験したセラピストを探してみてください。
ワツセラピストを見つけるには、以下を検索できます。
- Watsu.com
- マッサージブック
- SpaFinder
また、次の場所に連絡して、Watsuを提供しているかどうかを尋ねることもできます。
- 地元のスパ
- ウェルネスセンター
- アクアセラピークリニック
結論
ワツセラピーでは、セラピストがぬるま湯で体をやさしく動かします。また、指圧をベースにマッサージや指圧を行います。ワツの受動的で落ち着いた性質は、痛みや不安を軽減するのに役立つかもしれません。
このタイプの治療法に関する研究はあまりありません。それでも、ワツは怪我をリハビリし、線維筋痛症、多発性硬化症、不安などの状態を管理するために広く使用されています。
Watsuを試す前に、まず医師に相談して、安全であることを確認してください。
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