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ビタミンDは健康のために非常に重要です。
それはあなたの体の細胞を健康に保ちそして彼らがそうあるべきように機能することにおいていくつかの役割を果たします。
ほとんどの人は十分なビタミンDを摂取していないため、サプリメントが一般的です。
ただし、まれではありますが、このビタミンが蓄積して体内で毒性レベルに達する可能性もあります。
この記事では、この重要なビタミンを過剰に摂取することによる6つの潜在的な副作用について説明します。
欠乏症と毒性
ビタミンDは、カルシウムの吸収、免疫機能、骨、筋肉、心臓の健康の保護に関与しています。それは食品に自然に発生し、皮膚が日光にさらされたときにあなたの体によっても生成される可能性があります。
しかし、脂肪の多い魚を除いて、ビタミンDが豊富な食品はほとんどありません。さらに、ほとんどの人は、十分なビタミンDを生成するのに十分な日光にさらされていません。
したがって、欠乏症は非常に一般的です。実際、世界中で約10億人がこのビタミンを十分に摂取していないと推定されています。
サプリメントは非常に一般的であり、ビタミンD2とビタミンD3の両方をサプリメントの形で摂取することができます。ビタミンD3は日光に反応して生成され、動物性食品に含まれていますが、ビタミンD2は植物に含まれています。
ビタミンD3は、D2よりも血中濃度を大幅に上昇させることがわかっています。研究によると、1日に100 IUのビタミンD3を追加するごとに、血中のビタミンDレベルが平均1 ng / ml（2.5 nmol / l）上昇することが示されています。
ただし、非常に高用量のビタミンD3を長期間服用すると、体内に過剰な蓄積が生じる可能性があります。
ビタミンD中毒は、血中濃度が150 ng / ml（375 nmol / l）を超えると発生します。ビタミンは体脂肪に蓄えられ、ゆっくりと血流に放出されるため、サプリメントの摂取をやめた後、毒性の影響が数ヶ月続くことがあります。
重要なことに、毒性は一般的ではなく、血中濃度を監視せずに長期間高用量のサプリメントを服用している人にほぼ独占的に発生します。
ラベルに記載されているよりもはるかに多い量のサプリメントを摂取すると、誤ってビタミンDを過剰に摂取する可能性もあります。
対照的に、食事療法と日光への曝露だけでは、危険なほど高い血中濃度に達することはできません。
以下は、ビタミンDが多すぎることによる6つの主な副作用です。
1.血中濃度の上昇
血中のビタミンDの適切なレベルを達成することは、免疫力を高め、骨粗鬆症や癌などの病気からあなたを守るのに役立つかもしれません。
ただし、適切なレベルの最適範囲については合意がありません。
通常、30 ng / ml（75 nmol / l）のビタミンDレベルが適切であると考えられていますが、ビタミンD評議会は、40〜80 ng / ml（100〜200 nmol / l）のレベルを維持することを推奨し、100ngを超えるものはすべて/ ml（250 nmol / l）は有害である可能性があります。
ますます多くの人々がビタミンDを補給していますが、このビタミンの血中濃度が非常に高い人を見つけることはめったにありません。
最近のある研究では、10年間で20,000人以上のデータを調べました。 100 ng / ml（250 nmol / l）を超えるレベルの人は37人だけであることがわかりました。 364 ng / ml（899 nmol / l）で、真の毒性を示したのは1人だけでした。
あるケーススタディでは、女性は2か月間1日あたり186,900IUのビタミンD3を与えるサプリメントを摂取した後のレベルが476ng / ml（1,171 nmol / l）でした。
これはなんとかでした 47回 一般的に推奨される安全な上限である1日あたり4,000IU。
女性は、倦怠感、忘却、吐き気、嘔吐、不明瞭な発話、およびその他の症状を経験した後、入院した。
非常に大量の用量だけが非常に急速に毒性を引き起こす可能性がありますが、これらのサプリメントの強力な支持者でさえ、1日あたり10,000IUの上限を推奨しています。
まとめ100を超えるビタミンDレベル
ng / ml（250 nmol / l）は潜在的に有害であると考えられています。毒性症状は
大量投与に起因する非常に高い血中濃度で報告されています。
2.血中カルシウムレベルの上昇
ビタミンDはあなたの体があなたが食べる食物からカルシウムを吸収するのを助けます。実際、これはその最も重要な役割の1つです。
ただし、ビタミンDの摂取量が多すぎると、血中カルシウムが不快で潜在的に危険な症状を引き起こす可能性のあるレベルに達する可能性があります。
高カルシウム血症、または高血中カルシウムレベルの症状は次のとおりです。
- 嘔吐、吐き気、および
胃痛 - 倦怠感、めまい、錯乱
- 過度の喉の渇き
- 頻尿
血中カルシウムの正常範囲は8.5〜10.2 mg / dl（2.1〜2.5 mmol / l）です。
あるケーススタディでは、6か月間毎日50,000 IUのビタミンDを摂取した認知症の高齢男性が、高カルシウムレベルに関連する症状で繰り返し入院しました。
別の男性では、2人の男性が不適切にラベル付けされたビタミンDサプリメントを摂取し、血中カルシウムレベルが13.2〜15 mg / dl（3.3〜3.7 mmol / l）になりました。さらに、サプリメントの摂取をやめた後、レベルが正常化するまでに1年かかりました。
まとめビタミンDの摂取量が多すぎると結果として生じる可能性があります
カルシウムの過剰な吸収で、いくつかの潜在的な原因となる可能性があります
危険な症状。
サプリメント101：ビタミンD
3.吐き気、嘔吐、食欲不振
ビタミンDが多すぎることによる多くの副作用は、血中の過剰なカルシウムに関連しています。
これらには、吐き気、嘔吐、食欲不振などがあります。
ただし、これらの症状は、カルシウムレベルが上昇しているすべての人に発生するわけではありません。
ある研究では、欠乏症を矯正するために高用量のビタミンDを摂取した後に過剰なカルシウムレベルを発症した10人を追跡しました。
そのうち4人は吐き気と嘔吐を経験し、3人は食欲不振を経験しました。
ビタミンDの大量投与に対する同様の反応が他の研究で報告されています。ある女性は、ラベルに記載されているよりも78倍多くのビタミンDを含むことがわかったサプリメントを服用した後、吐き気と体重減少を経験しました。
重要なことに、これらの症状は、非常に高用量のビタミンD3に反応して発生し、カルシウムレベルが12 mg / dl（3.0 mmol / l）を超えました。
まとめ一部の人々では、高用量のビタミンD
治療は、吐き気、嘔吐、食欲不振を引き起こすことがわかっています。
高カルシウム血症。
4.胃の痛み、便秘、または下痢
腹痛、便秘、および下痢は、食物不耐性または過敏性腸症候群に関連することが多い一般的な消化器系の愁訴です。
ただし、ビタミンD中毒によって引き起こされるカルシウムレベルの上昇の兆候である可能性もあります。
これらの症状は、欠乏症を矯正するために高用量のビタミンDを摂取している人に発生する可能性があります。他の症状と同様に、ビタミンDの血中濃度が同様に上昇している場合でも、反応は個別化されているように見えます。
ある事例研究では、不適切にラベル付けされたビタミンDサプリメントを服用した後、少年は腹痛と便秘を発症しましたが、弟は他の症状なしに血中濃度の上昇を経験しました。
別のケーススタディでは、50,000 IUのビタミンD3を3か月間与えられた18か月の子供が、下痢、胃の痛み、およびその他の症状を経験しました。これらの症状は、子供がサプリメントの服用をやめた後に解決しました。
まとめ胃の痛み、便秘、または
下痢は、カルシウムの上昇につながる大量のビタミンD投与に起因する可能性があります
血中のレベル。
5.骨量減少
ビタミンDはカルシウムの吸収と骨の代謝に重要な役割を果たしているため、強い骨を維持するには十分な量を摂取することが重要です。
ただし、ビタミンDが多すぎると、骨の健康に悪影響を与える可能性があります。
過剰なビタミンDの多くの症状は高カルシウムレベルに起因しますが、一部の研究者は、大量投与が血中の低レベルのビタミンK2につながる可能性があることを示唆しています。
ビタミンK2の最も重要な機能の1つは、カルシウムを骨や血液から遠ざけることです。非常に高いビタミンDレベルは、ビタミンK2の活性を低下させる可能性があると考えられています。
骨量減少を防ぐために、過剰なビタミンDサプリメントの摂取を避け、ビタミンK2サプリメントを摂取してください。牧草飼育の乳製品や肉など、ビタミンK2が豊富な食品も食べることができます。
まとめビタミンDは
カルシウム吸収、高レベルはビタミンを妨げることによって骨量減少を引き起こす可能性があります
K2アクティビティ。
6.腎不全
ビタミンDの過剰摂取は、しばしば腎臓障害を引き起こします。
あるケーススタディでは、男性は、腎不全、血中カルシウムレベルの上昇、および医師が処方したビタミンD注射を受けた後に発生したその他の症状のために入院しました。
確かに、ほとんどの研究は、ビタミンD毒性を発症する人々における中等度から重度の腎臓損傷を報告しています。
過度に高用量のビタミンD注射を受けた62人を対象としたある研究では、健康な腎臓であろうと既存の腎臓病であろうと、各人が腎不全を経験しました。
腎不全は、経口または静脈内の水分補給と投薬で治療されます。
まとめビタミンDが多すぎると腎臓につながる可能性があります
腎臓が健康な人、および腎臓が確立している人の傷害
疾患。
結論
ビタミンDはあなたの全体的な健康にとって非常に重要です。健康的な食事をとっていても、最適な血中濃度を達成するためにサプリメントが必要になる場合があります。
ただし、良いことをやりすぎてしまう可能性もあります。
ビタミンDの過剰摂取は避けてください。一般的に、血中値が監視されている限り、1日あたり4,000IU以下が安全であると見なされます。
さらに、不適切なラベル付けによる偶発的な過剰摂取のリスクを減らすために、評判の良いメーカーからサプリメントを購入するようにしてください。
ビタミンDサプリメントを服用していて、この記事に記載されている症状のいずれかが発生している場合は、できるだけ早く医療専門家に相談してください。
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