多くの新しいウェルネストレンドと同様に、赤外線サウナは、減量や循環の改善から、痛みの緩和や体からの毒素の除去まで、健康上の利点の洗濯物リストを約束します。
グウィネス・パルトロウ、レディー・ガガ、シンディ・クロフォードなど、多くの有名人の支持を得ています。
しかし、非常に多くの健康ブームの場合と同様に、それが真実であるには良すぎると思われる場合は、これらすべての印象的な主張がどれほど信頼できるかを調べるためにデューデリジェンスを行う価値があります。
赤外線サウナの背後にある科学の根底に到達するのを助け、そしてそれらの健康の約束が実際にそれらの背後に何らかのメリットがあるかどうかを知るために、私たちは3人の健康専門家に問題を検討するように頼みました：シンシアコブ、DNP、APRN、女性の健康、美学と化粧品、スキンケアを専門とするナースプラクティショナー。 Daniel Bubnis、MS、NASM-CPT、NASEレベルII-CSS、全国的に認定されたパーソナルトレーナーであり、LackawannaCollegeの教員インストラクター。デブラローズウィルソン、博士号、MSN、RN、IBCLC、AHN-BC、CHT、准教授およびホリスティックヘルスケア開業医。
彼らが言わなければならなかったことは次のとおりです。
赤外線サウナにいるとき、あなたの体はどうなっていますか？
シンディコブ：人がサウナで時間を過ごすとき、それがどのように加熱されているかに関係なく、体の反応は同じです：心拍数が増加し、血管が拡張し、発汗が増加します。これが起こると、血液循環が増加します。
この反応は、体が低から中程度の運動に反応する方法と非常によく似ています。サウナで過ごした時間の長さも、体の正確な反応を決定します。心拍数は1分間に100〜150ビートに増加する可能性があることに注意してください。上記の身体的反応は、それ自体で、しばしば健康上の利益をもたらします。
Daniel Bubnis：赤外線サウナの健康への影響に関する研究が進行中です。とはいえ、医学は、その影響が赤外線周波数と組織の水分含有量との間の相互作用に関連していると信じています。
遠赤外線（FIR）と呼ばれるこの光の波長は、人間の目では認識できず、目に見えない形の電磁エネルギーです。体はこのエネルギーを放射熱として経験し、皮膚の下に最大11/2インチ浸透する可能性があります。この波長の光は、細胞内の分子間の結合に影響を与え、その結果、赤外線サウナに関連すると思われる治療効果をもたらすと考えられています。
デブラローズウィルソン：赤外線熱[サウナ]は、体の奥深くまで浸透し、深部組織を癒すことができる一種の熱と光の波を提供することができます。肌の温度は上がりますが、中核の温度はそれほど上がりません。毛穴を開いて発汗することができれば、温度バランスを保つことができるはずです。
どのような人と種類の健康上の懸念がこの実践から最も恩恵を受けるのでしょうか、そしてその理由は何ですか？
CC：慢性的な健康問題の治療に赤外線サウナを使用することを検討したいくつかの研究があります。これには、高血圧の軽減や慢性心不全の管理などの心臓の健康の改善、筋肉痛や関節の動きの改善による関節リウマチなどの病気の痛みの緩和、リラックスを促進して健康感を改善すると思われるストレスのレベルの低下が含まれます。改善された循環を通してある。
DB：赤外線サウナの研究はまだ予備段階です。とはいえ、研究によると、赤外線（これには赤外線サウナが含まれます）が早期老化肌の治療に役立つ可能性があります。慢性腎臓病の人を治療する方法として赤外線サウナの使用を示した研究もあります。
DRW：私の同僚が上で述べたことを超えて、これは局所的または慢性的な痛みのオプションの治療法であり、理学療法や怪我の治療法を補完することができます。
アスリートに関する研究では、熱による治癒が速いことが示されているため、赤外線サウナは、栄養素の摂取、睡眠、マッサージと組み合わせて使用するのに適している可能性があります。薬物療法の代替として、ある研究は、これが慢性的で治療が困難な痛みを持つ人々のためのツールの1つである可能性があることを示唆しています。同様に、日焼けベッドの熱を愛しているが、発ガン性の紫外線を避けたい人のために、ここにもっと安全なオプションがあります。
誰が赤外線サウナを避けるべきですか？
CC：サウナの使用は、ほとんどの人にとって安全であるように思われます。ただし、心血管疾患のある人、心臓発作を起こした人、低血圧の人は、使用する前に医師に相談する必要があります。
接触性皮膚炎の人は、サウナが症状を悪化させることがあります。同様に、脱水症のリスクがあるため（発汗の増加のおかげで）、腎臓病の人もサウナを避ける必要があります。サウナで使用される高温のため、めまいや吐き気を経験する人もいます。最後に、妊娠中の方は、サウナを使用する前に医師にご相談ください。
DB：繰り返しになりますが、赤外線サウナを取り巻く証拠はまだかなり最近のものです。 FIRサウナに関連する潜在的な悪影響を完全に評価するには、不十分な数の縦断的研究が行われています。最も簡単な答えは、医師から赤外線サウナの使用を勧められた場合は、赤外線サウナを避けることです。
DRW：足や手に神経障害がある人は、火傷を感じなかったり、温かい感覚が不快感を引き起こしたりすることがあります。高齢者は、この種の乾熱で脱水症のリスクが高まることにも注意する必要があります。過熱や失神を起こしやすい場合は注意が必要です。
もしあれば、どのようなリスクがありますか？
CC：すでに述べたように、心血管系の問題を抱えている人や脱水症状のある人は、副作用のリスクが高くなります。
DB：残念ながら、私が調べた科学サイトからは、赤外線サウナに関連するリスクがあるかどうかを判断できませんでした。
DRW：リスクは低いようです。最初は治療を短くし、忍容性が高い場合は長さを増やします。ほてりを起こしやすい人にとって、これは選択のスパオプションではないかもしれません。循環と健康には利点がありますが、過熱は免疫機能と心臓血管系に負担をかけます。既存の状態のある人は、医師に相談する必要があります。
赤外線サウナへの訪問を計画している場合、人々は何に注意し、留意する必要がありますか？
CC：サウナ（赤外線またはその他）を訪れる予定がある場合は、脱水性があるため、事前にアルコールの摂取を避けるのが最善です。赤外線サウナで過ごす時間は20分に制限する必要がありますが、初めての訪問者は、許容範囲が広がるまで1回で5〜10分しか過ごすべきではありません。
サウナへの訪問を計画しているときは、たくさんの水を飲むことによって、前後の両方で十分に水分補給されていることを確認することをお勧めします。
DB：赤外線サウナに関連するリスクを認識していないため、リスクを軽減する方法を十分に理解することはできません。ただし、覚えておくべきことがいくつかあります。選択しているサウナ施設が清潔であることを確認し、最後にサウナが整備された時間をプロバイダーに尋ね、その特定の施設での紹介と経験を友人に尋ねます。
DRW：認可されたスパを選択し、サウナを使用するために受けたトレーニングをプロバイダーに尋ねます。公衆衛生チェックとレポートを確認すると、その場所が清潔で安全な環境であるかどうかがわかります。
あなたの意見では、それは機能しますか？なぜまたはなぜそうではないのですか？
CC：通常のサウナの高温に耐えられない人は、赤外線サウナに耐えることができることが多いので、その使用の恩恵を受けます。サウナが提供する暖かさとリラクゼーションの恩恵を受けることができることは、今度は他の慢性的な健康状態にプラスの影響を与えます。
要するに、私は赤外線サウナが機能すると信じています。とは言うものの、私は、医療専門家が患者への推奨の基礎となる証拠を提供するために、赤外線サウナの研究を継続することをお勧めします。
DB：複数の研究を検討した後、赤外線サウナが一部の個人に健康上の利益をもたらす可能性があるという予備的な証拠があると言っても過言ではありません。しかし、私がクライアントにこのモダリティを使用するようにまとめて紹介するかどうかはわかりません。代わりに、紹介する前に、各クライアントの固有の状況を考慮する必要があります。
DRW：麻薬を使用しない慢性的な痛みとの戦いでは、赤外線熱アプローチは、慢性的な痛みと戦い、薬物依存を減らすための武器のもう1つのツールです。他のアプローチと組み合わせて、この治療法は、生活の質、可動域、痛みの軽減、および可動性の向上を高めることができます。一部の患者にはこれをお勧めします。
取り除く
赤外線サウナの利点を支持する多くのオンライン記事がありますが、最初にこれらのデバイスの使用について医師と話し合う必要があります。
赤外線サウナ療法を追求することにした場合、赤外線サウナメーカーによる主張を裏付ける証拠は限られていることを忘れないでください。さらに、清潔で手入れの行き届いた施設のみを使用する必要があります。
