ハイキングが私の体を癒し、2型糖尿病を管理するのにどのように役立ったか

外で過ごす時間が増えるにつれ、私は自分の体の中でよりくつろげるようになり、周囲からインスピレーションを得て、自分よりも大きな何かとつながりました。

2018年5月、カリフォルニア州サンディエゴの近くの山の頂上に立って、私は10年以上前よりも平和を感じました。

私はバックアップ計画なしで5か月の間に2つの仕事を辞めたところです。私は最近2型糖尿病と診断され、健康保険に別れを告げました。なんでそんなに落ち着いたの？

頂上から外を眺めていると、貨物列車のように答えが返ってきたとき、私は見つけたこの静けさの感覚を味わいながら、深呼吸をしました。

「私は自分の気持ちをハイキングしています。」

慢性疾患の運命と暗闇は見ていませんでした—最終的に自分の世話をし、自分の健康を優先する機会だと思いました

私は体操から始めて小学校でチアリーディングをし、中学校でさまざまなスポーツに手を出して、アスリートの子供として育ちました。私は高校でオールスターで多様性のあるチアリーダーであり、カンザス大学の女性のボートチームに足を運び、大学卒業後は競争力のあるスカイダイバーでした。

私は参加した各スポーツで最高のコーチ、栄​​養士、トレーナーの何人かと仕事をしたので、幸せで健康的な生活を送るために必要なすべての情報を手に入れました。

しかし、多くの人々のように、人生は私に厳しい手を与えました。私は大学での性的暴行を生き延びました、そしてその余波は痛みを麻痺させそしてフラッシュバックを避けるために大量飲酒でいっぱいでした。

私は自尊心の深刻な欠如のために疑わしい選択をしました。成績が落ちて、勉強の流れが一変し、自殺念慮が続いた。

私はこの痛みを深く埋めたので、どこから来たのかわからず、その影響を感じました。

その上、スカイダイビングをしていた4年間で23人の友人が亡くなり、コーチが2件の性的暴行で有罪判決を受けたときにスポーツを辞めました。

私はサンドバッグのように感じました、そして、人生は一撃の後に一撃を届け続けました

スカイダイビングを引退した後、私は会社のキャリアに戻りました。外から見ると、これはスムーズな移行でした。私はそれをすべて持っていました：6桁の給料、私の雇用主によって提供されたプラチナレベルのヘルスケア、サンディエゴの素晴らしい家、真新しい車、そして気まぐれで国際的に旅行する能力。

自分の世話をし、健康的な生活を送るために必要なすべての情報とリソースを持っていたにもかかわらず、トラウマは耐えられないほどでした。何度転職したり転職したりしても、どこへ行っても痛みが続きました。

仕事での責任が増し、より多くの人々やクライアントが私に依存するようになると、私はほぼ毎日、時には1日に2回パニック発作を起こし始めました。仕事帰りに一人でワインを飲むことが多かった。

2型糖尿病と診断されて命を救った

「糖尿病は私に起こった中で最高のことだ」と言うのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、それは変化の大きなきっかけでした。トラウマによって引き起こされた霧から私を追い出すのに十分深刻でしたが、人生にタオルを投げ込むほど「深刻」ではありませんでした。

医師が糖尿病の管理を理解しやすくしてくれたことに感謝しています。

私たちの血糖値に影響を与える要因はたくさんありますが、彼女はそれらを4つのカテゴリに絞り込みました。

• 栄養
• 運動
• 投薬
• ストレス

目標範囲外にいることに気付いた場合は、この象限をスキャンしました。昨日は何を食べましたか？少なくとも30分間体を動かしましたか？処方された時間通りに薬を服用していますか？ストレスをどのように管理していますか？

医者が今まで見た中で最高の糖尿病患者になりたいと思ったら、朝食にアイスクリームを食べたり、ワインのボトルを一度に磨いたりすることはできませんでした。

私は栄養計画を整理し、一日中血糖値を調節し続ける成分に目を向けて、食べ物が私をどのように感じさせるかに注意を払い始めました。

目覚ましをセットして、薬を飲むように促し、それを使って作品を作りました。夫が「薬を飲む時間です！」と歌いました。アラームが鳴るたびに。

私は朝30分から45分歩き始めましたが、それはすぐに私のお気に入りの部分になりました

スクロールも、ヘッドラインのチェックも、メールのチェックも、起きて歩くだけです。

朝一番に健康に気を配ったところ、一日の残りがすべり落ちているような気がしなかったので、今度はとても身を守るようになりました。

これは最初は難しい身体活動でしたが、そうではありませんでした 感じる 難しい。私はそれをすることを恐れませんでした。実際、私はそれを愛し、楽しみにしていました。

これらの散歩では、ポッドキャストや音楽をスキップし、自分の考えや周囲の自然の音に取り残されたとき、頭をすっきりさせることができました。

しばらくすると近所の散歩が楽になったので、地元のトレイルを卒業してハイキングを始めました。

外で過ごす時間が増えるにつれ、私は自分の体の中でよりくつろげるようになり、周囲からインスピレーションを得て、自分よりも大きな何かとつながりました。

これは運動のように感じられなかった運動でした。これは私の身体的健康にとって素晴らしいだけでなく、診断以来70ポンド以上の体重減少に貢献しただけでなく、私の精神的健康にとっても信じられないほどでした。

糖尿病のおかげで、 ハイキング 食べたり飲んだりする代わりに私の気持ち

それから、私はそれが実際に何を意味するのかを探求し始めました。 2018年6月にカタリナ島を横断するバックパッキング旅行で、私はトラウマとそれが私の心と体にどのように現れるかの間の点を結びました。

アウトドアがとてもパワフルな癒しを助けてくれたことを知っていたので、この話を聞いてくれる人と共有したいと思いました。

夫と私は所有しているものをすべて売り、1998年のシボレーシェビーバンを購入してフルタイムで生活し、「自分の気持ちをハイキングする」ことで私たちがどこに行くことができるかを探りました。

2018年のその運命の日以来、私たちは全米で200以上のイベントを主催し、ハイキングが私の心と体を癒すのにどのように役立ったかについての話を共有しました。

11月には、糖尿病啓発月間30日間のプログラムで「Takea Hike、Diabetes」キャンペーンを開始します。

私たちは、登録栄養士、荒野療法士、糖尿病の擁護者と提携して、体内の血糖値に影響を与える4つの領域のうち、栄養、運動、ストレスに対処しています。

私たちは糖尿病の認識のために100万マイルをハイキングする使命を帯びています。私は自分でそれに取り組みたいと思っていますが、コミュニティでこれを行うことはもっと楽しいことになるでしょう。一度に一歩ずつ、一緒に糖尿病を打ち負かしましょう。詳細については、hikingmyfeelings.org / diabetesにご参加ください。

Sydney Williamsは、サンディエゴを拠点とするアドベンチャーアスリート兼作家です。彼女の作品は、トラウマが私たちの心と体にどのように現れるか、そして屋外がどのように私たちを癒すのを助けることができるかを探求しています。シドニーは、人々が自然の癒しの力を体験する機会を作り出すことで地域の健康を改善することを使命とする非営利団体、HikingMyFeelingsの創設者です。 Hiking My Feelingsファミリーに参加し、YouTubeとInstagramをフォローしてください。