あなたはシャワーを浴びたり降りたりするのですか、それとも足の周りに水が溜まるのに十分な時間そこに立つのが好きですか？どのキャンプに入るかに関係なく、特に肌に潤いと清潔さを保ちたい場合は、真ん中を目指したいと思うかもしれません。
毎日ではないにしても、週に数日入浴することの重要性はあなたの全体的な健康と衛生にとって重要ですが、シャワーで過ごす時間が長すぎたり少なすぎたりすると、肌に問題が生じる可能性があります。
シャワーはどれくらいかかりますか？
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、平均的なシャワーは8分間続きます。 15分以上シャワーを浴びたままにしたい場合は、衛生習慣を再考することをお勧めします。
理事会認定の皮膚科医であるエディディオンカミンスカ医師によると、推奨される最大シャワー時間は約5〜10分です。これは、無理せずに肌をクレンジングして水分を補給するのに十分な時間です。 「私たちの肌は私たちの体と同じように水を必要としますが、私たちがそれを過剰または過小に行うと、それは結果をもたらす可能性があります」と彼女は付け加えます。
また、乾燥肌や湿疹がある場合は、FAADのAnna Guanche医師が、短くてぬるま湯のシャワーをお勧めします。さらに、ベイラー医科大学は、熱が皮膚の表面に損傷を与え、炎症を引き起こし、湿疹の症状を増加させる可能性があるため、冬季には熱いシャワーを避けることが特に重要であると述べています。
長いシャワーの副作用
長くて熱いシャワーはあなたの体を甘やかすための最良の方法のように見えるかもしれませんが、過剰なシャワーは皮膚を脱水するかもしれません。 「シャワーの目的は肌に潤いを与えてクレンジングすることですが、長時間の温かいまたは熱いシャワーは肌の天然オイルを取り除き、毛穴を開いて水分を逃がします」とカミンスカは言います。
水分を保つために、彼女は通常、水（水分補給）が皮膚にとどまり、逃げないようにするため、皮膚にシャワーを浴びた後にボディモイスチャライザーを適用することをお勧めします。
短いシャワーの副作用
過度の洗濯が結果をもたらす場合、シャワー不足も問題を引き起こすと言っても過言ではありません。一般的に、シャワー不足は肌を完全にクレンジングしないかもしれません。
「私たちは皆、皮膚に生息する正常な細菌や有機体（正常な植物相）を持っています。これにより、皮膚が怪我や侮辱から保護されます」とカミンスカは説明します。バランスが正常または健康な植物相の異常増殖に向かって傾いている場合、これは皮膚感染のリスクを高める可能性があると彼女は言います-あなたが一貫して皮膚を十分に洗っていない場合の体臭のリスクは言うまでもありません。
温水、温水、または冷水を選択する
温水、温水、冷水シャワーには利点があります。ただし、どの温度が最適かわからない場合は、注意を怠って、暖かいシャワーまたはぬるま湯のシャワーを浴びてください。
米国皮膚科学会によると、乾癬や湿疹などの皮膚の状態には、お湯よりも温水の方が適しています。温水ではなく温水を使用することも、水道料金を抑えるのに役立ちます。
冷たいシャワーには、筋肉痛の軽減、炎症やかゆみのある肌の鎮静、そしてもちろん、朝の目覚めに役立つなど、いくつかの利点があります。一方、ホットシャワーは、痰を緩め、気道を開くことで、風邪や咳の症状を管理するのに役立ちます。
どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか？
水中にどれだけ長く立つべきかを知ることは、方程式の一部にすぎません。また、シャワーを浴びる頻度にも注意する必要があります。米国皮膚科学会によると、ほとんどの人は1日に2回以上シャワーを浴びる必要はありません。
とはいえ、AADは、汗をかくようなスポーツや活動をしている場合など、1日に2回以上体をきれいにする必要があることもあると指摘しています。終わったらシャワーを浴びるべきです。その場合は、シャワーの直後に水がぬるま湯で保湿されていることを確認してください。
しかし、頻繁にシャワーを浴びた後も肌の乾燥に問題がある場合は、乾燥を最小限に抑えるためのヒントについて皮膚科医に相談することができます。
適切にシャワーを浴びる方法
シャワーで何をするかは、シャワーを浴びる頻度や水を肌に浸透させる時間と同じくらい重要です。 「シャワーを浴びる方法はたくさんありますが、最も簡単で穏やかな方法は手を使うことです」とカミンスカは言います。シャワーを浴びるための彼女のステップは次のとおりです。
- 体を温かいが熱くない水で濡らします
- 石鹸または液体クレンザーのシンプルなバーを使用してください。
- 手で泡を作り、トップダウンで、または頭からつま先まで体を洗います。
- 皮膚のひだ、腕の下、脚の付け根、つま先の間など、隅々まで忘れないでください。
- 5〜10分間シャワーを浴びます。
- 乾いた後、保湿剤を塗ってください。
取り除く
シャワーを浴びる時間を5〜10分に制限し、ぬるま湯または温水を使用すると、体を完全にきれいにしながら、肌が乾燥するのを防ぐことができます。
