初デートに行くことはしばしば神経質になります。しかし、パンデミックの最中に初デートをすることは 特に そう。
心配する通常のことすべてに加えて、たとえば、彼らがあなたを好きかどうか、あなたが彼らを好きかどうかなど、今では、仮想的に会うべきか直接会うべきかなど、特定の課題にも対処する必要があります。
ニューヨーク市の臨床心理士であるPsyDのサブリナロマノフは、次のように述べています。
これらの前例のない時代に楽しさと軽薄さを感じるのは難しいと彼女は付け加えます。
不安を感じたら、自分が一人ではないことを知ってください
イリノイ大学スプリングフィールド校の准教授であり、デートと性的コミュニケーションの専門家であるベス・リバルスキー博士は、次のように述べています。
「それは強調するのに十分な論理的根拠です。いつも大丈夫だと感じなくても大丈夫だということを正規化することは非常に重要です。」
重要なことは、自分に正直になることだと彼女は言います。
あなたは一般的な交際不安に対処していますか？それとも、あなたの不安は、今の交際について危険を感じていることによって引き起こされていますか？
後者の場合は、快適になるまで待ってもかまいません。
「急いでいる必要はありません」と、関係の専門家であり、LGBTQの仲人であり、出会い系サービスH4Mの社長であるTammyShakleeは言います。 「これまでの準備は、今すぐ実行する必要がある唯一のステップかもしれません。」
とはいえ、カリフォルニア州サンタローザの臨床心理士であるカーラマリーマンリー博士は、「デートは、意図的な目標を含め、健康的な考え方でアプローチすると、間違いなくメンタルヘルスを高めることができます」と述べています。
「孤独で落ち込んでいる人は、事実上または直接デートするときに、はるかに気分が良くなることがよくあります」とマンリーは付け加えます。
一部の人々は、孤独を感じたときに撤退することに気づきます。これは、うつ病の一因となる負のフィードバックループを生み出す可能性があります。
「Netflixを見たり、ソーシャルメディアをスクロールしたりするのは今のところ気分がいいかもしれませんが、孤独のサイクルから抜け出すことはできません」とロマノフ氏は言います。
まず最初に：あなたがあなたの最高の自己のように感じることを確認してください
あなたが精神的に準備ができて自信を持っていると感じる方法で準備することから始めてください。
一部の人にとっては、これは自分が気持ちよくなるとわかっている服を注文したり、新しいメイクを試したりすることを意味する場合があります。
他の人にとっては、それはセルフケアの儀式に従事することを意味するかもしれません、それで彼らは彼ら自身をそこに置くという考えについてよりリラックスしてそしてより緊張しないと感じます。
次に、どのようなデートに慣れているかを判断します
言い換えれば、場所、場所、場所。
あなたは直接デートすることにオープンですか、それとも今のところすべてを仮想のままにしておきたいですか？
「すべての決定には費用便益分析が含まれます」とRomanoff氏は言います。 「この人に会うことで、リスクは見返りを上回りますか？あなただけが決めることができます。あなたはあなた自身の安全を担当しています。」
多くの専門家は、仮想の日付から始めるのが最善かもしれないことに同意します
「事実上、デートすることで、より親密で感情的なレベルで他の人と知り合うことができます」と、ニューヨーク市のライセンスメンタルヘルスカウンセラーであり、リフレッシュサイコセラピーの最高執行責任者であるパトリシアバレンシアは言います。
「それはまた、あなたが直接会いたいかどうかを決める間、あなたが彼らの健康と健康習慣を遠くから観察することを可能にします」とバレンシアは言います。
それを仮想に保つことも役立つかもしれません 君は リラックス。
「外に出て誰かに会うという考えに不安を感じ、ストレスを感じている場合は、デートを楽しむことはできません」とRibarsky氏は言います。
疾病管理予防センター（CDC）は、COVID-19の蔓延を減らすために、家族以外の人と一緒に仮想のみの活動に参加することを推奨しています。
覚えておいてください：あなたが仮想の初デートを選んだからといって、それはあなたが将来彼らに会うことができないという意味ではありません。
「しっかりした関係が始まったら、特に両方の人がCOVIDに感染しておらず、封じ込められた「バブル」の中で安全であることを知っている場合、安全な対面の日付に移行することは、快適で健康的です」とマンリーは言います。
何をするにしても、早い段階で境界を設定します
「境界を早く設定してください」とShaklee氏は言います。 「あなたが快適に過ごせるもののリストを作成し、日付と親切に共有できるように準備してください。そうすれば、彼らは耳を傾け、理解し、処理することができます。」
「また、彼らに彼らの境界を共有するように勧めてください」と彼女は続けます。 「期待は失望につながるので、現時点およびこの状況ではコミュニケーションが重要です。」
やりたくないことをするように誰かに圧力をかけさせないでください
望まない場合は、誰かに直接会ってデートさせないでください。彼らが本当に主張するなら、あなたの損失を減らして、日付をキャンセルしてください。
「あなたが話している人があなたの境界を事実上尊重しない場合、彼らは長期的には無礼になる可能性があります」とマンリーは言います。
「人がゆっくりと敬意を持って行動するという要求を受け入れる気がない場合、これは深刻な「危険信号」の問題であり、慎重に検討する必要があります」と彼女は付け加えます。
あなたが仮想の日付に着陸するなら、これを試してください
事前に計画を立てることで、仮想の日付を不快感や奇妙さを軽減することができます。ここにいくつかのヒントがあります。
スペースを準備する
「仮想のデートは、対面のデートの場合と同じように「ステージを設定」することで特別なものにすることができます」とマンリーは言います。
たとえば、きちんとした背景は、強い第一印象を伝えることができます。これは、ベッドを作るか、視界にある皿でいっぱいの流しを片付けることを意味するかもしれません。
また、自宅で仕事をしている場合は、ワークスペース以外の場所からビデオハングアウトを利用すると、雰囲気が増すことがあります。
次に、照明について考えます。ろうそくに火をつけるか、明かりを低くしたいと思うかもしれません。
「文字通り他の人にグラスワインを飲んでいるかのように、仮想のデートの準備をする必要があります」とShaklee氏は言います。 「あなたの空間と環境をデートのように感じさせるために、どのような雰囲気を設定しましたか？」
デートの前後に散歩に出かけましょう
「日付との間で独自の通勤を作成します」とRomanoff氏は言います。 「準備ができたら、ブロックの周りを散歩することを検討してください。それはあなたの心を再調整し、日付の興奮を構築します。」
そして、日付が終わった後、同じことをします。
「これは、デートからリラックスし、デートから生活空間への移行を支援するのに役立ちます」と彼女は言います。
気を散らすものを片付ける
常にスマートフォンをチェックしている場合は、日付に興味がないという印象を与える可能性があります。
スマートフォンをサイレントモードに切り替えて見えないようにすると、スマートフォンをチェックしたくなる誘惑を減らすことができます。
また、身の回りで起こっていることに気を取られやすいので、集中力を保つためにできることは何でもしてください。
これは、ペットを別の部屋に置くこと、または外の騒音に気を取られない部屋に行くことを意味する場合があります。
事前に日付のテーマを決定します
「あなたがそれについて考えるならば、日付は常にテーマを持っています」とバレンシアは言います。 「共有アクティビティを中心に構築されているためです。」
そして、これらの共有された活動は素晴らしい砕氷船として機能します。たとえば、次のことができます。
同じ種類の食べ物を注文する
近くに住んでいる場合は、同じレストランに配達を注文してください。
または、それが不可能な場合は、同じ種類のレストランから配達を注文します。 （考えてみてください：中華料理、タイ料理、またはピザ。）
一緒に料理してみてください
一緒にレシピを決め、材料を注文し、事実上同時に作ります。
「それはあなたに食事の共有の経験を与えるだけでなく、あなたの料理のスキルを磨きながら話すための十分な時間も与えます」とRibarskyは言います。
仮想脱出部屋を行う
対面での脱出部屋のように、仮想部屋はあなたに楽しい活動を与えます。
「それはあなたがコミュニケーションを取り、一緒に働く方法を学ぶことを奨励します」とRibarskyは言います。 「そしてそれは達成感をもたらします。」
オンラインツアーを行う
「現在、多くの場所で、乗り出すことができるバーチャルツアーを提供しています」とRibarsky氏は提案します。
「講義だけではないものを選ぶようにしてください。そうしないと、話したり相手のことを知ったりするよりも、聞くことに多くの時間を費やすことになります。」
直接会う場合は、これを試してください
以下を含むCDCガイドラインに必ず従ってください。
- マスクを着用
- 物理的な距離を練習する
- 屋外での会議
- 物理的な接触を最小限に抑える、または回避する
「これらの慣行は時々ぎこちなく感じるかもしれませんが、それらは相互の配慮と思慮深い境界を示すための準備を整えます」とマンリーは言います。
物理的に遠い日付のアイデア
ピクニックに行く
ピクニックと毛布を持参し、混雑していない公園を選びましょう。
「これにより、各パーティー（マスクを着用）が同じ木の下に毛布を置いて、自分の食べ物とビビを楽しむことができます」とShaklee氏は言います。 「あなたの毛布はあなた自身の距離のある境界を設定することもできます。」
散歩やハイキングに行く
これは、6フィート離れた場所で、マスクやフェイスシールドを使用して、違和感なく簡単に実行できるアクティビティです。
そして、特に風光明媚なトレイルを選ぶ場合、それはまだロマンチックに感じることができます。
アイススケートに行く
楽しい冬のアクティビティは、公共の屋外アイススケートリンクに行くことです。忙しい時間帯には行かないように気をつけてください。
会話を続ける方法
緊張していると言っても大丈夫です
デート中に圧倒されたり、恥ずかしがったりするのは簡単です。しかし、それがあなたをハマグリさせるのではなく、あなたの日付にあなたがどのように感じているかを知らせることを検討してください。
「不安や恐怖を感じている場合は、その情報を日付と共有することが絶対に適切です」とマンリー氏は言います。 「正直で思慮深く、適切な自己開示は素晴らしい砕氷船です。」
それらについて好奇心を持ってください
「特に他の人の夢について思慮深い質問をすることは、常に素晴らしいアイデアです」とマンリーは続けます。それで、彼らのキャリアの目標、彼らの好きな趣味や興味、または彼らの旅行の夢について彼らに尋ねてください。
実際、Shaklee氏によると、現在積極的に旅行することができなくても、旅行は会話のきっかけとして最適です。
「人々は、興味深い目的地、体験、行ったことのある場所について話すと明るくなります」と彼女は言います。 「そして、ワクチンを接種した後、またはパンデミックが終了した後、自由に旅行できるようになったら、何を見るかについてのバケットリストを共有して比較するのが大好きです。」
就職の面接に変えないでください
質問をするのは良いことですが、それは会話の出発点として使用する場合に限られます。
だからあなたの質問をし、彼らの答えを聞いて、そしてあなた自身について何かを共有してください。
会話が2つの方向に進み、2人がお互いにオープンになっていることが重要です。
積極的に耳を傾けることを忘れないでください
「あなたが聞いていて興味を持っていることを示すために、彼らが言うことについてフォローアップの質問をしてください」とRibarskyは言います。
質問が多すぎると日付がフォーマルになりすぎるのと同じように、質問したり話させたりせずに、自分自身について何度も話し合うことは、大きな転換点になる可能性があります。
彼らがそれを望んでいるなら、ゲームを検討してください
TriviaやScattergoriesのようなパーティーゲームは、話し合うトピックについて考える必要がなくなるため、優れた砕氷船です。また、仮想的にプレイすることもできます。
あなたの日付が順調に進んでいる兆候
「時間がすぐに過ぎれば、それはあなたが良いつながりを作ったことの素晴らしい兆候です」とリバルスキーは言います。
その他の前向きな兆候は次のとおりです。
- 会話は簡単で両面的です。
- あなたはお互いに優しさと敬意を示します。
- 物事は本物だと感じます。
ボディランゲージにも注意してください。誰かがあなたに興味を持っている場合、ボディランゲージは明らかにプレゼントになることがよくあります。探すべき兆候：アイコンタクトとたくさんの笑い声。
「デート後の気分も考えてみてください」とロマノフは言います。 「あなたはその人についてもっと知り、あなたの考えが彼らに戻ってくるのを見つけたいですか？新しいパートナーになる可能性に興奮しているときは、ほとんど疑いの余地がありません。」
次の一歩を踏み出す
うまくいっていて、2番目のデートが必要な場合は、最初のデートを終了する前に知らせてください。彼らが同意すれば、彼らはその考えに前向きに反応するでしょう。
2番目の日付の大まかな計画を立てますが、具体的な計画を立てる数日前にそれを与えます。これにより、両方の時間が本当に別の日付が必要かどうかを確認できます。
最初に連絡が取れない場合は、数日後にフォローアップして、2番目の日付の計画を開始するかどうかを確認します。
すぐに応答しない場合は、慌てないようにしてください。封鎖中であっても、人々は忙しくなります。
すぐに連絡がない場合は、もう一度連絡してもかまいません（メッセージが表示されない場合もあります）。しかし、彼らが応答しない場合は、その後は放っておくのがおそらく最善です。
日付がうまくいかない兆候
次のように、話している間は危険信号に注意してください。
- 判断的な態度
- 軽蔑的な行動
- わがまま
- 不正
たとえば、常にあなたの邪魔をする人は、通常、あなたの言っていることを聞いていません。同様に、あなたやあなたの興味を落とす人もおそらく良い一致ではありません。
時々、あなたがその瞬間にどのように感じているかを知るのは難しいかもしれません、それで少しの間あなたの気持ちで座っていても大丈夫です。デートの後で落ち込んだり、気分が悪くなったり、不快になったり、悲しくなったりした場合、それは良い兆候ではありません。
あなたがそれを感じていないなら、それを育ててください
2番目の日付を断るのは難しい場合があります。特に、それを感じていないが、彼らの気持ちを傷つけたくない場合はそうです。
ただし、「これでうまくいくとは思わない」と言って日付を終了する方が、彼らを先導したり期待を抱いたりするよりもはるかに優れています。
また、彼らに消えるよりも、今何かを言うほうが間違いなく良いです。
ですから、親切で思いやりがあるだけでなく、正直に言って、あなたが物事を追求することに興味がないことを彼らに知らせてください。それはあなたを救うことができます—そして彼ら—将来の多くの心痛を救うことができます。
結論
パンデミック中の交際は神経を痛める可能性がありますが、それは起こる可能性があります。
「パンデミック前、多くの人々は、交際の世界の速くて圧倒的な性質と、素早く動くことへのプレッシャーにプレッシャーを感じていました」とマンリーは言います。
「パンデミックは私たちに減速し、正しいと感じるペースで動く機会を与えてくれました。」
Simone M. Scullyは、健康と科学のすべてについて書くのが大好きな作家です。彼女のウェブサイト、Facebook、TwitterでSimoneを見つけてください。
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