ケトジェニックダイエット（略してケトダイエット）は、体をケトーシスと呼ばれる代謝状態にすることを目的とした、非常に低炭水化物、高脂肪のダイエットです。
早く体重を減らす方法として最もよく知られていますが、人気のある食事療法は、糖尿病や心臓病などの特定の病状の改善にも関連しています。
痛風の緩和にも役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。痛風は、関節炎財団によると、すべてのアメリカ人成人の4パーセントに影響を与える炎症性関節炎の一種です。
ケトダイエットを試す前に、それがすべての人に適しているわけではないことに注意することが重要です。ケトーシスに入ると、実際に再燃を引き起こす可能性があります。
ケトダイエットが自分に適しているかどうかを判断するのに役立つ、ケトと痛風の詳細については、こちらをご覧ください。
痛風に対するケトダイエットの効果
ケトダイエットが痛風に及ぼす影響の研究に関しては、少し複雑です。これが専門家の言っていることです。
痛風に効果がありますか？
おそらく。 2017年、イェール大学の研究者は、ケトーシスが痛風の原因となる炎症を引き起こすタンパク質複合体であるNLRP3インフラマソームにどのように影響するかを調べました。動物と人間の研究は、ケトダイエットに続いて関節の炎症が少なくなることを示しました。
証拠は有望ですが、研究者たちは、ケトダイエットが痛風の治療として推奨される前に、より多くの研究が必要であると結論付けました。
ケトダイエットが痛風に有益であるかもしれないもう一つの方法は減量です。減量は、尿酸値を下げ、痛風の再燃を防ぐための最も効果的な方法です。
それは痛風のリスクを高めますか？
かもしれない。ケトダイエットはプリンが豊富な食品が豊富です。プリンは、体が尿酸に分解する化学物質です。痛風は、血中の尿酸が多すぎると発症します。
過剰な尿酸は関節に針状の結晶を形成し、痛み、圧痛、腫れ、発赤を引き起こす可能性があります。
痛風に最適な食事は、プリン体が少なく、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品が含まれている食事です。痛風のリスクを減らすために、投薬と一緒に、低プリン体の食事療法が推奨されます。
2012年の研究では、尿酸値の上昇により、最初にケトーシスに入るときに痛風のリスクが高まることがわかりました。ただし、リスクは短期的であり、体がケトーシスに適応すると改善します。
痛風の予防に役立ちますか？
いいえ。入手可能な研究は、ケトダイエットが痛風の急性症状を防ぐために炎症の原因を標的にするのに役立つ可能性があることを示唆しています。しかし、この状態を防ぐことは示されていません。
ケトダイエットは安全ですか？
ケトダイエットは一般的に健康な人にとって安全であると考えられており、次のような特定の状態の人にとって特に有益な場合があります。
- 2型糖尿病
- インスリン抵抗性
- 肥満
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
低炭水化物ダイエットに切り替えてケトーシスになると、インフルエンザのような症状などの副作用を引き起こす可能性があります。これらの症状は、しばしば「低炭水化物インフルエンザ」または「ケトインフルエンザ」と呼ばれます。それらは通常短命であり、あなたの体が食事療法に慣れるにつれて改善します。
一般的な副作用は次のとおりです。
- 頭痛
- 倦怠感
- 吐き気
- 物忘れ
- 足がつる
- 口臭
- 便秘または下痢
症状が続く場合は、医療提供者に相談してください。
痛風のある人にとって安全ですか？
食事に大幅な変更を加える前に、医師に相談することが重要です。
特に動物由来のプリンを多く含む食品は、痛風の再燃のリスクをほぼ5倍増加させます。ケトダイエットにはさまざまな種類がありますが、それらはすべて高プリン体食品を含んでいます。
痛風の管理
痛風の管理には通常、投薬、食事療法、ライフスタイルの変更の組み合わせが含まれます。
痛風治療薬には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）とコルチコステロイドが含まれます。痛みや炎症などの急性発作の症状を和らげ、尿酸値を制御して将来の発作や合併症を防ぐために使用されます。
高プリン体の食べ物や飲み物を含まない健康的な食事に従うこともお勧めします。
尿酸が多く、痛風の再燃を引き起こすことが知られている食品には、次のものがあります。
- 赤身の肉：牛肉、豚肉、羊肉
- 内臓肉：肝臓、腎臓、スイートブレッド
- シーフード：貝、マグロ、アンチョビ
- 高糖質の食品および飲料：ペストリー、キャンディー、および甘味飲料
- アルコール
2015年の総説では、特定の食べ物や飲み物が痛風の再燃のリスクを低下させる可能性があるという証拠があることが示唆されています。あなたの食事療法に以下を加えることは有益かもしれません：
- コーヒー
- ミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品
- ビタミンC
痛風の再燃のリスクを減らし、関連する症状を改善する他の方法は次のとおりです。
- チェリージュースを消費します。ジュースは、体内の尿酸のレベルを下げることによってフレアアップを治療することができます。
- たくさんの水を飲む。水は腎臓が尿酸を洗い流し、再燃の期間を短縮し、症状の重症度を軽減するのに役立ちます。
- 健康的な体重の運動と維持。体重が減ると、尿酸値が下がり、心臓病や脳卒中のリスクが低下します。どちらも痛風の人によく見られます。
結論
ケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪のダイエットです。食事療法にはいくつかの証明された健康上の利点があるかもしれませんが、それはすべての人のためではありません。
痛風の症状を緩和する能力に関する研究は有望ですが、さらに多くのことが必要です。
痛風がある場合は、高プリン体食品を制限する健康的な食事をとり、健康的な体重とライフスタイルを維持することがおそらくより良い方法です。あなたの医者はあなたがあなたのための最良の管理計画を決定するのを手伝うことができます。
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