1.食事療法と乾癬性関節炎の間に関連性はありますか？
乾癬性関節炎（PsA）を発症するリスクは、遺伝学の影響を強く受けますが、肥満の人の間でも高くなります。減量と体重維持のための食事の変更は、状態を発症するリスクを減らすことができます。それらはまた、PsAに関連する遺伝子の発現に影響を与える可能性があります。
健康的な食事はまた、あなたの体の炎症のレベルに大きな影響を与え、あなたがより良い痛みを管理するのを助けることができます。
2.栄養士は私の乾癬性関節炎をどのように助けてくれますか？
栄養士または登録栄養士栄養士（RDN）は、食事の変更がPsAにどのように役立つかを教えてくれます。彼らはまたあなたの状態を駆動する根本的な炎症を説明することができます。
彼らはあなたのベースラインの食事と食べ物の好みを決定するために食べ物の想起と食事の履歴を収集します。これには、食事に栄養素のギャップがあるかどうかを判断するための栄養素分析も含まれる場合があります。また、ラボでの作業も確認します。
このことから、RDNは、短期および長期の目標、含める食品、除外する食品、および推奨されるサプリメントを含む計画を作成するのに役立ちます。また、食事の計画やレシピなどのリソースを提供することもできます。
RDNは、時間の経過とともに変更を加えたときにサポートするために、定期的なフォローアップの予定を推奨します。個々の状況に応じて、これらの予定は2〜6週間ごとに発生する場合があります。
3.乾癬性関節炎の人にはどのような食べ物をお勧めしますか？
推奨される食品には、体の炎症反応を軽減するものが含まれます。たとえば、オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、次のように役立ちます。
- イワシ、サーモン、その他の脂肪
魚 - クルミなどのナッツ
- 亜麻仁
- 放牧された卵
あなたの栄養士はまたあなたの食事療法で骨ブロスを奨励するかもしれません。骨ブロスには、コラーゲン、カリウム、コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸が豊富に含まれています。一緒に、これらの栄養素は、関節痛、皮膚の健康、炎症、および体重管理を改善することができます。
また、色とりどりの野菜や果物、特に濃い緑、オレンジ、赤の食べ物が役立ちます。これらはあなたの食事療法の基礎を形成する必要があります。それらは炎症を制御し、細胞への酸化的損傷を減らすための栄養素を提供します。
例は次のとおりです。
- ベリー
- コラードのような濃い葉物野菜
グリーン、マスタードグリーン、カブグリーン、ケール、ほうれん草 - トマト
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
野菜にオリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪を含めて、栄養素をより効率的に吸収できるようにします。
4.どのような食べ物を避けるべきですか？
体重や炎症を増加させる可能性のある食品は避けてください。これも：
- 甘く
ソーダ、レモネード、スイートティーなどの飲み物 - 洗練され、処理された
ペストリー、キャンディー、デザート、クラッカー、アイスクリーム、白などの炭水化物
パスタ - 揚げ物
- 赤を処理
ソーセージやベーコンなどの肉 - マーガリン
また、ローストやグリルなどの高熱調理法で作られた加工肉は避けてください。これにより、最終糖化産物（AGE）が形成され、炎症が加速する可能性があります。
PsAを持っている人の中には、炭水化物を制限することで恩恵を受ける人もいます。たとえば、ケトン食療法に従うか、グルテンや乳製品を避けたい場合があります。しかし、炭水化物を制限することが特にPsAに役立つという研究はあまりありません。
また、上記の食品を除外した除去食を4〜6週間試してみることもできます。それはあなたがこれらの食事の変更であなたの状態が改善するかどうかを決定するのを助けることができます。
5.乾癬性関節炎に役立つサプリメントはありますか？
いくつかのサプリメントは、炎症、免疫機能、および痛みを制御するのに有益である可能性があります。例は次のとおりです。
- ターメリック
- ビタミンD
- 魚油
- 骨スープまたは
コラーゲンタンパク質
ベースラインのビタミンDが不足している場合は、ビタミンDの補給が特に重要です。
研究によると、炎症の軽減と魚の摂取との間に明確な関連性があります。しかし、特にリン脂質の形の魚油サプリメントも、一部の人に利益をもたらす可能性があります。
クルクミンはターメリックの主な有効成分です。研究は、痛みと炎症を軽減する上でのその役割をサポートしています。
6.栄養士はどこにいますか？
栄養士や栄養士を紹介できるかどうか医師に相談してください。お住まいの地域の一部の栄養士がネットワーク内プロバイダーとして指定されている場合があるため、保険会社に確認することもできます。
栄養士またはRDNを見つける他の方法には、友人や家族に推奨事項を尋ねることが含まれます。また、地元の栄養士や炎症状態に精通している栄養士をオンラインで検索することもできます。多くの栄養士は、長距離の相談やプログラムも提供しています。
7.乾癬性関節炎のときにアルコールを飲んでも大丈夫ですか？
PsAをお持ちの場合、アルコールはフレアアップに関連しているため、通常はお勧めしません。また、メトトレキサートなどの特定の薬の有効性を妨げる可能性があります。
アルコールは、体重増加につながる可能性のある余分なカロリーの一般的な供給源でもあります。それは新陳代謝の過程の間にあなたの体の栄養素を使い果たします。それはまたあなたの栄養状態をさらに悪化させるより悪い食物選択をもたらす可能性があります。
8.栄養表示で何を探すべきですか？
最初に成分リストを見てください。長くて理解が難しく、家庭にはない成分が含まれている場合は、よりクリーンな代替品を探してください。
栄養成分表示では、ナトリウム、飽和脂肪、糖分に注意してください。高ナトリウム食は腫れを悪化させ、痛みを増す可能性があります。
飽和脂肪の多い食事は、炎症と全体的な健康を悪化させる可能性があります。これは、飽和脂肪グラムのカロリーの10％以上、または2,000カロリーの食事の場合は20グラム以上を意味します。女性の場合は1日あたり24グラム、男性の場合は1日あたり36グラムを超える砂糖の摂取は、体重増加、炎症、および栄養状態の悪化につながる可能性があります。
最も健康的な食品は、栄養表示が付いたパッケージに含まれていないか、最小限の成分しか含まれていないことがよくあります。これには、卵、ナッツ、果物と野菜全体、魚、プレーンヨーグルト、乾燥豆、オリーブオイルが含まれます。
ナタリーバトラー、RDN、LDは、ホリスティックで機能的な医学ベースの登録栄養士栄養士です。彼女はさまざまな食事療法や病気、特に炎症や消化器系の状態に関する専門知識を持っています。ナタリーは2007年に独自のプラクティスであるNutritionBy Natalieを設立しました。現在、彼女はApple、Inc。のウェルネス栄養士、Healthline.comの医療レビュー担当者、SuperFatのスタッフ栄養士、Head Health、Inc。の諮問委員会メンバーです。彼女のコンサルティングサービスを通じて、他のさまざまな組織や個人をサポートしています。
