私は3歳の頃から乾癬を患っています。私の最初の皮膚科医のオフィスの蛍光灯を今でも覚えています。そして、私が成長している間、両親が何年もの間毎日私の頭皮にこすりつけたステロイド軟膏の匂いを決して忘れません。
私は26歳の頃、肌と全体的な健康のためのホリスティックトリートメントの実験を始めました。除去食をした後、グルテンを食べなかったときの消化と乾癬の改善に気づきました。
時間が経つにつれて、私はすべてのセルフケア製品を自然な代替品に切り替えました。私は今、自分でシャンプー、デオドラント、ボディオイルを作っています。私はまた、私の再燃を治療するのを助けるために鍼治療とアーユルヴェーダの食事療法を採用しました。
私は過去10年間でセルフケアの多くの側面を完全に変えてきましたが、まだ取り組むことが得意ではない分野が1つあります。それは、ストレスです。
ここに問題があります：ストレスは私の乾癬を燃え上がらせる最大の要因です。
すでに忙しいライフスタイルに追加
私は起業家であり教師です。私はVoiceBody Connectionと呼ばれるオンラインコーチングビジネスを運営しており、スピーカーとパフォーマーがより健康的で強い声を出すのを支援しています。
私は自分の仕事が大好きですが、簡単に時間を忘れてしまいます。起きている時間の大部分は、学生やクライアントと一緒に過ごすことも、ビジネスのバックエンドで作業することもできます。
仕事に迷い、ストレスを感じると、大きなフレアアップが起こりがちです。たとえば、私の最後の主要な乾癬の発赤は、大規模なパフォーマンスの直後に発生しました。その前は大学院の論文を書いていた時でした。ですから、大きなプロジェクトを引き受けるときは注意が必要です。
パンデミックが発生する前の2月に、私は女性起業家の規模拡大を支援するために設計されたGet Sh！tDoneというビジネスアクセラレータプログラムに登録することにしました。週の通常の勤務時間に10時間のクラス、宿題、コーチングを意識的に追加していたので、注意する必要があることはわかっていました。
私がこのプログラムをやりたかった理由の1つは、多くの新興企業の創設者をピッチで指導していることです。自分でピッチを行うことは有益だと思いました。さらに、ビジネスを次のレベルに拡大するためのサポートが必要でした。世界に何が起きようとしているのか、私はほとんど知りませんでした。
私のジャーナリングからわかるように、物事がさらに激しくなる前に、私はたくさんのストレスを管理していました。
私の日々の記録
私はこれらの挑戦的な週を通して私の経験を記録することに決めたのでとても感謝しています。ジャーナリングは、自分の気持ちを理解するのに役立ち、バランスが崩れた場合に自分自身を捉えることができます。これが私が記録したものです：
2020年2月21日
おっと、平日の夜に私のスケジュールにクラスを追加するのは難しいです。私は一日中働き、それから授業に行きます。
夕食を作るのに十分な時間を残しておくのに苦労していて、午後9時に配線されていることに気づきました。私たちが授業を終えて、私がベッドに腰を下ろしたいとき。昨日、首と肩の後ろに新しい乾癬の斑点があることに気づきました。うーん。
2020年2月27日
昨夜、私は自分自身に休息の許可を与えていたにもかかわらず、実際にそれをする意欲にまだ苦労していることに気づきました。私は早起きが大好きですが、夜更かしするときは両端でろうそくを燃やしています。
これをするのは辛いので、今日は眠ることにしました。私は正直でなければなりません、私はずっと気分が良くなります。
2020年3月15日
そして…突然、私たちはパンデミックの真っ只中にいます。ワオ。先週の今回は、やることリストにたくさんのことがありました。しかし、1週間後、私は新しい現実に生きており、すべての優先順位が変化しています。
私がやることリストを扱う方法の多くは恐怖に基づいています。明日までにウェブサイトの調整を完了しなかったり、会計士に税金をできるだけ早く送ったりしないと、何かひどいことが起こると思います。しかし、その後、私のエネルギーが崩壊し、不可能な数のことを成し遂げることができなかったことに罪悪感を覚えます。
さて、アクセラレータプログラムがまだこれを手放すように教えてくれていなかったとしたら、今では私の存在全体がそうです。私はここに私のやることリストを明け渡します。成し遂げる必要があるすべてが成し遂げられるでしょう。私の仕事は自分の面倒を見て、プロセスを信頼することです。
2020年4月4日
検疫が続くにつれ、日中は休憩のために自分自身により多くのスペースを残すことがより簡単になりました。
時々昼寝をします。時々私は屋根に上がって踊ります。私は非常に長い瞑想をします。眠り、休息し、瞑想すればするほど、自分のビジネスについてより良いアイデアが得られます。
アクセラレータプログラムは、私が今焦点を当てようと思っていたもの（コースに登録する）から、現在クライアントにとって実際に最も役立つもの（追加のコミュニティウォームアップセッションを提供するため）に目標を完全にピボットするためのサポートを提供してくれました。
今日、瞑想中に、書きたい本の構造に大きな進歩がありました。わーい！ああ、そして私のスポットも今クリアしています！
2020年4月7日
アクセラレーターコースのデモデーのプレゼンテーションは今週の金曜日です。予想通り、私はびっくりしています。
私は他の多くの人々のピッチを指導してきたので、今では自分のピッチを行うことについて完全な詐欺師症候群になっています。そこで、メンターのアレックスと1対1の追加セッションをスケジュールしました。そして、彼女が私に言ったことを推測しますか？
「エリッサ、私はあなたのプレゼンテーションについて心配していません。あなたがブロックされているのではないかと心配しています。今、あなたを幸せにするものは何ですか？」
私の答えは、子供の頃に好きだったことをすることでした。屋根の上で歌ったり、日光浴をしたりして1時間過ごしました。それで、彼女は私にそうするように言いました。そして、私はしました。それから私は階下に戻って1時間でプレゼンテーションを書きました。天才。
2020年4月10日：デモデー
今朝は緊張して目が覚めたので瞑想しました。チェックイン：
最終的に、私は髪と化粧をし、最後にプレゼンテーションのリハーサルをしました。そして、何を推測しますか？うまくいきました。本当に誇りに思います。
私は以前、もっと多くのことを成し遂げるためにもっと一生懸命働く必要があると思っていました。メールの送信、ウェブサイトのいじくり回し、サービスのマーケティング方法のブレインストーミングにもっと時間をかける必要があると思いました。
しかし、そのように操作すると、睡眠が減り、栄養価の低い食べ物を食べ、最終的には乾癬の発赤を起こします。私は完全にそして完全に自分自身を過度に伸ばすでしょう。
自分のことを根本的に気にかけると、健康が増し、心の明晰さが増し、ビジネスへのメリットが増すことに気づきました。
これが私の経験の要約です：
持ち帰り
何年にもわたって、私の乾癬の斑点は通知表のようになり、セルフケアをどのように行っているかを教えてくれます。彼らが新しい場所に現れて、赤くて薄っぺらになっているとき、それは私がよく食べて、たくさんの睡眠を取り、そして私のストレスを和らげる必要があることを思い出させます。
今回は違うことをすることを約束しました。もっとスポットに気づいたら、その手がかりを無視しません。私は減速し、自分の世話をすることを優先します。
私はすでにアクセラレータプログラムで忙しかった。パンデミックのストレスが加わった今、私はセルフケアが最も重要なことであることは間違いありません。
ストレスがたまって圧倒されたときは、最初に元の位置に戻らなければならないことを私は知っています。私のエネルギーは無制限ではないので、私は実際に持っているエネルギーで物事をしなければなりません。休息とバランスが良くなったら、仕事ができます。
それは私を正気で健康でフレアのない状態に保つだけでなく、それが物事を成し遂げるための唯一の本当の方法であることも学びました。
Elissa Weinzimmerは、Voice Body Connectionの創設者であり、スピーカーと歌手が健康的で力強い声を出すことができるようにしています。彼女は2011年から声とプレゼンスのコーチを務めています。彼女のコースとポッドキャストを通じて、彼女は何千人もの学生が自分の声を見つけて真実を話すのを助けてきました。エリッサはeBay、WeWork、Equinoxのコーチを務めており、乾癬の擁護者として、Healthline：Living with Psoriasisに定期的に寄稿しており、Psoriasis Advanceの表紙、Psoriasis.org、DoveDermaSeriesで紹介されています。運動。 YouTube、Instagramで彼女を見つけるか、ポッドキャストをチェックしてください。
