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おそらく、バランスボールのことを聞いたことがあるでしょう。大きくて丸くて弾力があり、陣痛中に骨盤を開くのに最適です。しかし、一体何がピーナッツボールですか？
さて、同じ考えがここにも当てはまります。これは、理学療法のオフィスで最初に使用された「ボール」ですが、現在は陣痛や分娩中にも使用されています。長方形のピーナッツの殻の形（名前の由来）が中央に沈んでいるので、足を包むことができます。
床にある伝統的なバランスボールを使用して、陣痛中に跳ね返ったり、腰を下ろしたりすることができます。硬膜外麻酔、倦怠感、個人的な好みなどにより、ベッドで出産する人にとっては、ピーナッツボールにも同様の利点があります。主張と研究を詳しく見てみましょう。
これらのことについての話題は何ですか？
ピーナッツボールは、陣痛の第1段階と第2段階で役立つ場合があります。これは、子宮頸部が10センチメートル（cm）まで拡張し、その後再び押す段階で拡張する作業を行っているときに、それらを使用できることを意味します。
そこにある主な主張は、ピーナッツボールは、ベッドにいる女性が地面で出産するボールと同じように骨盤を開くのを助けることができるということです。骨盤を開くことは、赤ちゃんが産道をより簡単に下ることの鍵となります。 （そして、想像できるように、簡単であるほど良いです！）
その他 可能 分娩中にピーナッツボールを使用する利点は次のとおりです。
- 痛みの軽減
- 労働時間の短縮
- 帝王切開分娩率の低下
- 鉗子や真空抽出などの他の介入率の低下
ウェルネスママの健康ブロガーのケイティウェルズは、妊娠後期にもピーナッツボールを使用することで利益を得ることができると共有しています。ウェルズによれば、1つに座ると、背中への圧力が緩和され、正しい姿勢が促進される可能性があります。彼女のドゥーラは、陣痛の前に赤ちゃんを好ましい出産位置に動かすために、ひざまずいたり、ボールに寄りかかったりすることさえ提案しました。
OK、でも研究は何と言っていますか？
これを入手してください— 2011年の調査では、ピーナッツボールは陣痛を短縮できると述べているだけでなく、調査結果によると、最初の段階が90分も短縮される可能性があります。また、第2段階であるプッシュは平均で約23分短縮される可能性があります。それらの数字を合計すると、それはほぼあなたの赤ちゃんに会います 2時間早く!
痛みに関しては、すべてのタイプのバランスボールに関する2015年のレビューで、それらを使用する女性は大幅な改善が見られることが示されました。どうして？分娩中に体位を動かすと痛みが和らぎ、ピーナッツボールが動きを促します。
痛みのために硬膜外麻酔を計画している場合は、ボールを使用するとその効果が低下する可能性があることを心配するかもしれません。しかし、事例証拠は、心配する必要がないことを示唆しています。
実際、出産の話を共有した何人かの母親は、激しい圧力を感じたが痛みは感じなかったので、ピーナッツボールの使用をやめるように頼んだ。これらの女性がすぐに気付いたのは、ボールを使用した後、圧力がすぐに完全に拡張したためであるということです。
帝王切開率については、2015年のある小規模な研究で、硬膜外麻酔を受けたがピーナッツボールを使用しなかった女性の21％が帝王切開を必要としていました。これは、硬膜外麻酔をしたがボールを使用した女性のわずか10パーセントと比較されます。
この研究は1つの分娩病棟に限定されていましたが、それでも有望です。それは、ボールが骨盤を開いて膣分娩の可能性を助けるという考えを支持します。
さて、（おそらく）この甘い泡を破裂させるために：すべての研究がそのような驚異的な結果をもたらしたわけではありません。
2018年の調査では どれか ピーナッツボールを使用した女性と使用しなかった女性の間で、完全に拡張するのにかかった時間または活発な陣痛に費やした時間の大きな違い。それだけでなく、この同じ研究は、2つのグループ間の帝王切開率もそれほど異ならなかったことを示しました。
結論は？初期の研究は有望ですが、より大規模な研究が必要です。
ピーナッツボールの使い方
ピーナッツボールの使い方はあなた次第で、何が気持ちいいかはあなた次第です。特に硬膜外麻酔をしたことがある場合は、最も効果的なポジションがいくつかあります。さまざまな位置を試してください。ただし、循環を維持し、進歩を促すために、少なくとも20〜60分ごとに移動するようにしてください。
横臥位
ベッドの右側または左側に置きます。 （そうすることで、胎盤への酸素と血液の良好な流れが促進されます。）次に：
- ピーナッツボールを太ももの間に置き、両足を巻き付けて骨盤を開きます。
- 足を少し曲げたままにしますが、下は低くします。
- 少し違うことを試すために、足を腹部に向かって高くして、ベッドの上でしゃがんだ姿勢にすることもできます。
ランジの位置
同じ手順に従いますが、病院のベッドの上部（1つになっている場合）を約45度に上げます。このように、あなたの頭は上がっていて、重力はあなたと一緒に働いています。そこから：
- 上半身を回転させて骨盤を開きます。
- ボールを上肢の下に水平に持ってきて突進します。
これにより、骨盤が別の方向に開き、試してみるのに適したバリエーションになる可能性があります。
消火栓
何だって？ （これらの位置にはいくつかの興味深い名前を付けることができます。）この場合：
- 片方の膝をひざまずいて、手をベッドに置きます。
- もう一方の足の膝と足をピーナッツボールの上に置きます。
- 可能であれば、ボールがベッドの下部にあることを確認し、少し下げます。
この位置は、赤ちゃんが産道を移動するときに回転するのに役立ちます。
押す
ピーナッツボールを使って押す方法は主に2つあります。 1つ目は、横になっている位置にあります。
- 体を横向きに動かします。
- ベッドの上部を45度の角度に上げて、赤ちゃんが産道で下に移動できるようにします。
2つ目は、前傾姿勢です。
- 手と膝で休んでください。
- ピーナッツボールを上半身の枕のように使いましょう。
繰り返しますが、重力は赤ちゃんが出産のために下がるのを助けます。
陣痛中にピーナッツボールを使用するその他の例については、次のYouTube動画をご覧ください。
- 陣痛用ピーナッツボール（基本および上級ポジション）
- 分娩中および分娩中にピーナッツボールを使用する
購入の推奨事項
まず、無料版（私たちはみんな無料が好きだからです！）：病院や出産センターが陣痛中に使用するピーナッツボールを提供しているかどうかを事前に確認してください。
自宅で使用するため、または出産する場合に購入することもできます。ピーナッツボールには40cm、50 cm、60 cm、70 cmの4つのサイズがあるため、適切なものを選択する必要があることに注意してください。
どのように適切なサイズを選択しますか？ 40および50cmのボールは、陣痛中に最も一般的に使用されます。
- 小柄な人（5’3”以下）の場合は、40cmを試してください。
- 5’3”から5’6”の場合は、50cmを選びます。
- 5’6”より背が高い場合は、60cmが最適です。
70 cmのボールは、座位でのみ使用してください。ボールが大きすぎると股関節にストレスがかかる可能性があるため、適切なサイズを取得することが重要です。
地元の医薬品店でピーナッツボールを見つけるかもしれませんが、いつでもオンラインで購入することもできます。
いくつかのオプション：
- ミリアードピーナッツボール（40cm）
- ウェキンピーナッツボール（50cm）
- Aeromatピーナッツボール（60 cm）
注：どちらを選択する場合でも、ラテックスフリーで破裂に強いボールを探してください。
持ち帰り
より短い労働と配達へのあなたのチケットは安価なピーナッツボールかもしれません—誰が知っていましたか？
研究は限られており、結果がすべての女性に普遍的に共有されているわけではないかもしれませんが、特にしばらくベッドで働きたいと思う場合は、1つを使用することは確かに試す価値があります。
少なくとも、妊娠後期の痛みや痛みを和らげるためにピーナッツボールを試すことを検討してください。適切なサイズを取得して正しく使用する限り、害はありません。
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