あなたはアルコールを飲んだり、発音できないものを食べたりすることを避けています。カフェインを制限し、頭痛のために通常の鎮痛薬の服用をやめました。しかし、成長する赤ちゃんを保護するために、文字通り冷静さを保つ必要もありますか？
研究の内容
はい—ある程度（しゃれは意図されていません）。医学研究はそれを示しています 以上妊娠中の暖房は赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。健康ガイドラインでは、中核体温を39°C（102°F）以上にすると、子供にとって（そしてあなたにとっても）暑すぎる可能性があるとアドバイスされています。
しかしまた、妊娠中はやや暖かく感じるのが普通です。実際にはオーブンにパンがあります。妊娠中のいくつかの体の変化はあなたの体温をわずかに上昇させる可能性があります、そしてそれは完全に問題ありません。あまりにも多くの熱にさらされると、気分が悪くなり、小さな子供がどのように成長するかに影響を与える可能性があります。
医学研究によると、熱ストレスは赤ちゃんの脊髄と背骨の発達に問題を引き起こす可能性があります。これらの合併症は神経管閉鎖障害と呼ばれます。
幸いなことに、暑く感じるかもしれませんが、妊娠中であっても、体温を有害なレベルまで上げることはかなり困難です。
妊娠中になぜ暑くなるのですか？
その妊娠の輝きは、喜びと熱からの紅潮の一部である可能性が非常に高いです。あなたはそれを想像していません—妊娠のすべての段階であなたの体温がわずかに上昇する可能性があります。肌が温かくなることがあります。おそらくもっと汗をかき、寝汗をかくことさえあります。
あなたの妊娠の初めに、新しいホルモンはすべてがスムーズにハミングを続けるのを助ける小さな労働者のようなものです。これらのホルモンの変化はまたあなたの体温を少し上げます。 （さらに、つわりなどの副作用を引き起こすこともありますが、それはまったく別の記事です。）
あなたの体が成長し、新しい生命を養う準備をするとき、他のいくつかの変化が起こります。赤ちゃんに食べ物と酸素を運ぶには、より多くの血液が必要です。実際、あなたの血液量は妊娠34週までに最大50パーセント増加します。
心は、それがすでにしているよりも一生懸命働くことによって追いつきます。妊娠8週目までに、心臓は20パーセント速く血液を送り出します。心拍数が高くなると新陳代謝が高まり、体温もわずかに上昇します。
全身の血管が広がり、このすべての血液が送られます。これには、皮膚の近くの血管が含まれます。より多くの血液が肌に流れます—フラッシュ（または輝き）を引き起こし、暖かく感じさせます。
妊娠後期までに、赤ちゃんを運ぶということは、個人用の内蔵ヒーターを持ち歩くことも意味します。あなたの成長している小さな子供はあなたが吸収する体温を放出します。これにより、内側から外側に向かって熱く感じることができます。双子を妊娠していますか？はい、あなたは喜びの2つの小さなポータブルヒーターを持っています。
温水浴槽との取引は何ですか？
ホットタブで煮込むと、痛む妊娠中の体にリラックスできるように聞こえるかもしれませんが、代わりにプールで冷やすのが最善です。妊娠と温水浴槽は混ざりません。
ホットタブでひと泳ぎしたい場合、専門家はそれを10分だけに制限すると言います。ホットタブに長く滞在すると、体温が38.3°C（101°F）を超える可能性があります。
続きを読む：温水浴槽と妊娠
サウナはどうですか？
同じことがドライまたはウェットサウナにも当てはまります。サウナに長時間滞在すると、過熱する可能性があります。医学研究によると、妊娠中のどの段階のほとんどの女性も、過熱することなく、最大20分間だけ158°F（70°C）のサウナに安全に滞在できます。
繰り返しになりますが、サウナにいる間、いつも暑い、または気分が悪い場合は、すぐに外に出るか、妊娠中は完全にサウナを避けるのが最善です。
家でお風呂に入っても大丈夫ですか？
自宅のお風呂は温水浴槽やサウナほど熱くないかもしれませんが、それでもお湯を避ける必要があります。代わりに温かいお風呂に固執してください。水は蒸してはいけません。快適に過ごせるだけの暖かさです。物事を風通しの良い涼しい状態に保つために、バスルームの窓を開いたままにしてください。
温湿布を使用しても大丈夫ですか？
温湿布や湯たんぽは、必要な場所で筋肉痛を和らげるのに役立ちます。妊娠中はたまに使っても大丈夫です。ただし、お腹の近くでの使用は避けるのが最善です。赤ちゃんを直接温めたくないのです。お腹が熱くなる危険があります。
加熱パッドが快適な温度であることを確認してください。熱すぎると、皮膚をやけどする可能性があります。過度の熱を避けるために、加熱パッドとあなたの体の間にタオルまたは柔らかい布を使用してください。
また、加熱パッドで治療領域を見つけることができます。疲れた足を片方に乗せるか、背中の痛みを和らげます。睡眠中は絶対に温湿布を使用しないでください。温熱療法中に眠りにつく可能性があると思われる場合は、最初にプラグを抜いてください。
外は暑い！暑い時期に考える必要のある特別なリスクはありますか？
熱疲労と熱射病は、非常に暑い天候や激しい運動中に誰にでも起こる可能性があります。暑い太陽はあなたを過熱させ、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。妊娠中は、暑い日は涼しく過ごすことがさらに重要です。
暑い時期に外に出なければならない場合は、次のヒントを試して、あなたと赤ちゃんを冷やしてください。
- 帽子をかぶるか、頭を覆う
- 水分補給のために水筒を携帯する
- 濡れたタオルを持って拭き取ります
- 日よけには日傘を使う
- ゆったりとした服を着る
- 綿または他の自然で通気性のある生地を着用してください
- 肌を覆ってください
- 外での運動は避けてください
妊娠中のほてりにどう対処できますか？
妊娠中のほてりは通常ホルモン性ですが、あなたが制御できるいくつかのトリガーがあるかもしれません。ほてりがあったときの日記をつけて、ほてりを引き起こす可能性のあるものを見つけてください。トリガーは次のとおりです。
- 温かい飲み物
- カフェイン
- 辛い食べ物
- タイトな服
- 暖かい部屋
- 不安
- ストレス
あなたのホルモンレベルをチェックするようにあなたの医者に頼んでください。これには簡単な血液検査が含まれます。甲状腺機能亢進症のようないくつかの一般的な健康状態もほてりや過熱を引き起こす可能性があります。
熱に関連する健康状態（私と私の赤ちゃん）をどのように防ぐことができますか？
妊娠中の涼しさの維持は、妊娠していないときの涼しさの維持とは少し異なります。非常に高温にならないようにして、熱ストレスから自分と赤ちゃんを守りましょう。あなたはドリルを知っています—太陽から離れて、温水浴槽、サウナ、そして非常に熱いお風呂を避けてください。
涼しさを保つ他の方法は次のとおりです。
- 水分補給—常に冷水ボトルを携帯してください
- 暖かい日にはキッチンに近づかないでください—家族に料理を任せましょう
- 閉ざされた暑い部屋での運動や運動は避けてください。妊娠中はホットヨガをしないでください。
- 寝ている間は寝室を涼しく保つ—非常に暑い夜には、エアコンをクランクアップするか、扇風機を使用します
- 寝具を使いすぎたり、暖かいパジャマを着て寝たりしないでください
- 顔や体に冷たい水をかけてリフレッシュ
- 冷水浴で疲れた足を落ち着かせます
- 筋肉を痛めるために温湿布を使用する代わりにリラックスできるマッサージを受ける
暑さに関して何か良いニュースはありますか？
いくつかの研究は、少しの熱が赤ちゃんに良いことを示しています。医学研究によると、季節的な気温が出生時の体重と体長に影響を与えることがわかっています。研究者たちは、暖かい月に生まれた赤ちゃんの長さが長いことを発見しました。妊娠中期の温暖な気候の母親は、より重い赤ちゃんを産みました。
いつ医者に診てもらうか
暖かく感じ、寝汗をかくことは、健康な妊娠の正常な部分である可能性があります。体温がわずかに上昇するということは、暑い日や激しい活動の際に外出するときは特に注意する必要があることを意味します。
ホットタブ、サウナ、およびあなたを暖めすぎる他の活動を避けてください。熱ストレスは赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
妊娠中に過熱したと感じた場合は、医師に相談してください。他の症状と一緒に寝汗がある場合は、感染症などの健康上の合併症がある可能性があります。次の症状もある場合は、緊急に医師の診察を受けてください。
- 101°Fより高い熱
- 吐き気
- インフルエンザの症状
- 筋肉痛
- 下痢
