ピックアップ、プットダウン法は睡眠トレーニング法です。トレイシー・ホッグの著書「赤ちゃんのささやきの秘密：赤ちゃんを落ち着かせ、つながり、コミュニケーションする方法」で人気がありました。
著者は、これが睡眠トレーニングの中間点であると考えています。この戦略の目標は、眠りにつくことをあなたに依存していないが、見捨てられたとは感じない赤ちゃんです。
それで、それは機能しますか？
場合によります。睡眠トレーニングの支持者は通常、彼らの技術が効果的であるという多くの理由を共有していますが、赤ちゃんは個人です。ある赤ちゃんでうまくいくことは、彼らがどのように眠りにつくかを含めて、別の赤ちゃんではうまくいかないかもしれません。
この睡眠トレーニング方法の基本と、それが赤ちゃんに適しているかどうかを判断する方法は次のとおりです。
ピックアップ、プットダウンの方法を使用するにはどうすればよいですか？
ピックアップ、プットダウンの方法にはいくつかのステップがあります。
1.就寝時のルーチン
このプロセスは、赤ちゃんの就寝時のルーチンから始まります。赤ちゃんのルーチンのさまざまな段階を完了し、赤ちゃんを寝かしつけたら、ベビーベッドまたはバシネットに寝かせます。
理想的には、彼らは眠気を催し、落ち着いた就寝時のルーチンからリラックスしている必要がありますが、それでも起きています。赤ちゃんが大騒ぎしたり泣いたりしない場合は、部屋を出てください。
トレイシーホッグが推進している方法には、赤ちゃんが起きている限り、赤ちゃんと一緒に部屋にいることが含まれます。この方法を推奨する他の人は、赤ちゃんが落ち着いたら部屋を出ても大丈夫だと言います。
2.停止し、待って、聞いてください
赤ちゃんが泣き始めたら、立ち止まり、待って、耳を傾けてください。すぐに急いで拾わないでください。代わりに、数秒間立ち止まって赤ちゃんの話を聞いて、赤ちゃんが単に大騒ぎしているのか、それとも本当に十分に働きかけていて、あなたが赤ちゃんを慰める必要があるのかを判断します。
3.ピックアップ
赤ちゃんが自分で落ち着かない場合は、赤ちゃんを迎えに行きます。赤ちゃんを抱きしめて抱きしめ、落ち着かせます。これは、ピックアップ、プットダウン方式の「ピックアップ」部分です。
4.置く
赤ちゃんが落ち着いたが、まだ起きている場合は、もう一度寝かせます。これは、この睡眠トレーニング方法の「置く」部分です。
このプロセスは、赤ちゃんが最終的に眠りにつくまで続きます。これには長い時間がかかる場合があります。つまり、この睡眠トレーニング方法には多くの忍耐が必要です。両親にとっては苛立たしいサイクルになる可能性があります。赤ちゃんを迎えて慰めるときは、落ち着いて静かにすることが非常に重要です。
ピックアップ、プットダウンの方法を何歳から始めるべきですか？
この睡眠トレーニング方法は、生後約4か月未満の乳児を対象としています。生後4〜8か月で最も効果的である傾向がありますが、少し年上の赤ちゃんにも適している場合があります。赤ちゃんの睡眠パターンは6か月までに確立されることが多いため、その年齢より前にこの方法を開始する方が簡単な場合があります。
持ち上げたり下ろしたりするサイクルは、一部の赤ちゃんにとって刺激的すぎるかもしれません。彼らをリラックスさせる代わりに、彼らはプロセスを混乱させることに気づきます。それはあなたの赤ちゃんを元気づけるという悪影響をもたらす可能性があります。
ピックアップ、プットダウン方式で成功するためのステップ
ピックアップ、プットダウンの方法で成功するには、次の手順に従ってください。
1.就寝時のルーチン
赤ちゃんのための心地よい就寝時のルーチンをまだ開発していない場合は、それから始めてください。赤ちゃんの就寝時のルーチンには、授乳やボトルを入れてから、歌や就寝時の話で時間を寄り添うことができます。
リラックスできるルーチンを選択し、一貫性を保ちます。これは、就寝時のルーチンがほぼ睡眠の時間であることを意味することを赤ちゃんが学ぶのに役立ちます。
2.最初に少し休憩します
赤ちゃんの親が十分な睡眠をとることはめったにありません。しかし、ピックアップ、プットダウンの方法を開始する前に、あなたの休息に追いつくようにしてください。時間がかかる場合があり、赤ちゃんが眠りにつくまでに最初は2時間以上かかる場合があります。このアプローチに固執するには、エネルギーと忍耐が必要です。
3.赤ちゃんの話を聞いてください
単にうるさい場合は、落ち着くための時間とスペースを与えてください。彼らが仕事をしているのか、怖がっているのか、怒っているのかがわかります。
4.助けを得る
この方法は、助けを借りて実行できる場合に最適に機能します。理想的には、両方の親がピックアップ、プットダウンの方法を公正なチャンスを与えることにコミットする必要があります。祖父母、叔母、叔父、または赤ちゃんと多くの時間を過ごす他の人の助けを借りることは役に立つかもしれません。
ピックアップ、プットダウンの方法は機能しますか？
この方法で成功するかどうかは、赤ちゃんの気質とコミットメントによって異なります。一貫性を保つことが重要です。どのアプローチを試しても、睡眠トレーニングは課題です。赤ちゃんの睡眠習慣に一貫した変化が見られるまでには、数日から数週間かかる場合があることを忘れないでください。
持ち帰り
赤ちゃんが眠りにつくことを学ぶのを助ける正しい方法も間違った方法もないことを忘れないでください。ピックアップ、プットダウンの方法は、特定の赤ちゃんにとっては素晴らしい選択かもしれませんが、すべての赤ちゃんにとってはそうではありません。これがあなたの家族にとって良い選択肢であるかどうかを決めることができるのはあなただけです。最善の推奨事項は、使い慣れた手法を使用し、それについて一貫性を保つことです。
「ピックアップ、プットダウンの方法は時間がかかる場合があります。最初は、赤ちゃんが眠りにつくまでに2時間以上かかる場合があります。」
– Katie Mena、MD
ジェシカ・ティモンズは2007年からフリーランスのライターを務めています。彼女は、4人の子供の忙しい生活をいつも親切な夫とやりとりしながら、安定したアカウントの素晴らしいグループと時折の1回限りのプロジェクトについて執筆、編集、コンサルティングを行っています。彼女は重量挙げ、本当に素晴らしいラテ、そして家族の時間を愛しています。
