アルコールを控えてから9か月、または妊娠を試みた期間によってはそれ以上の期間が経過した後、延滞したグラスワインを飲みながらリラックスしたり、パートナーとのデートの夜を過ごしたりする準備ができていると感じるかもしれません。
しかし、赤ちゃんに母乳を与えている場合は、グラス1杯のワインが赤ちゃんに与える影響について心配するかもしれません。
実際には、多くの女性が母乳育児中にアルコールを消費します。西欧諸国の母乳育児中の女性の約50％が、時々またはより頻繁にアルコールを飲むと報告しています。ビール（または一般的にはアルコール）が実際にあると聞いたことがあるかもしれません 良い あなたのミルク生産のために。
母乳育児中の飲酒に関するガイドラインは、妊娠中（安全と見なされる量のアルコールがない場合）ほど具体的ではなく、友人からより多様なアドバイスを聞くことができます。
アルコール、母乳へのアルコールの影響、赤ちゃんへの影響の可能性に関する、母乳育児中の母親に対する科学に基づいた推奨事項を見てみましょう。
専門家は何をお勧めしますか？
母乳育児中の飲酒に関するポイント
- たまにあるはずです。
- 適度なはずです。
- 飲み物を飲んでから2時間待って、赤ちゃんに母乳を与えます。
米国小児科学会は、飲むことを選択した母乳育児中の母親によるアルコール摂取はたまにしか行わないことを推奨しています。
このグループはまた、一度に適度な量のアルコールを飲むことを推奨しています。これは130ポンドです。女性は、2オンスの酒、8オンスのワイン、または2つのビールに相当します。また、アルコールを飲んだ後、赤ちゃんに母乳を与える前に2時間以上待つことをお勧めします。
「授乳中の赤ちゃんに対するアルコールの影響は、母親が摂取する量に直接関係しています。母乳育児中の母親がたまに飲むか、1日1杯以下に制限する場合、赤ちゃんが受け取るアルコールの量は有害であることが証明されていません。」
— La LecheLeagueから出版された本「WomanlyArtofBreastfeeding」
また、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、「母乳育児中の母親にとって、飲酒をしないことが最も安全な選択肢です。ただし、適度な飲酒（1日1杯まで）が乳児に有害であるとは知られていません。」
2013年、デンマークの研究者グループが、母乳育児中の飲酒に関する41件の以前の研究の結果を評価する文献のレビューを実施しました。
彼らの結論は、母乳育児によるアルコールへの長期暴露の影響は確かに知られていないということでした。
しかし、彼らの調査によると、母乳育児中の母親が安全と見なされるアルコールの量を超えない場合 すべて 女性（1日1杯）の場合、赤ちゃんは有害な影響を与えるのに十分な量のアルコールにさらされるべきではありません。このため、母乳育児中の母親に対する特別な予防措置は必要ないと彼らは述べました。
ただし、メイヨークリニックの専門家など、他の専門家は 番号 赤ちゃんが飲むのに安全であることが証明されているアルコールの量。 （はい、あなたはその権利を読んでいます—赤ちゃんが飲むために。）したがって、授乳中にアルコールを飲む場合は、赤ちゃんが露出しないように慎重に計画することをお勧めします。
メイヨークリニックのアドバイスがもう少し理にかなっているように、ミルクに対するアルコールの影響を見てみましょう。
母乳に対するアルコールの影響
アルコールは血流からミルクに自由かつ迅速に通過します。したがって、いつでも、ミルク中のアルコール濃度は血中のアルコール濃度と同じです。問題は—その割合はどれくらいですか？
母乳中のアルコール濃度に関する研究では、母親が実際に飲むアルコールの量のほんの一部、つまり体重調整された用量の約5〜6パーセントであることが示されています。
血中アルコール濃度と同じように、母乳のアルコール濃度は1回の飲酒から約30〜60分後に最も高くなります。
飲む量が多いほど、アルコールが血流（およびミルク）に長く留まり、濃度が高くなります。
アルコールの代謝速度は、体重と体組成に影響されます。
飲み物が1杯の場合、アルコールの大部分は約2〜3時間でシステムから排出されますが、これは変動する可能性があります。
赤ちゃんは母乳に含まれるアルコールの味が気に入らないため、授乳量が少なくなるという噂がありますが、研究によると、これについてはさまざまな結果が示されています。
赤ちゃんに対するアルコールの影響
La Leche Leagueによると、生後3か月までの乳児は、成人の半分の速度でアルコールを代謝します。年長の赤ちゃんでさえ、大人よりもゆっくりとアルコールを処理します。赤ちゃんはまた、未熟な肝臓と急速に発達している脳を持っており、アルコールの影響を受けやすい可能性があります。
たまに飲むことは、授乳中の赤ちゃんに有害な影響を与えることが証明されていません。これはあるという意味ではありません 番号 有害な影響。いずれかの方法を確認する確かな科学的証拠がないというだけです。
1日あたり複数の飲み物の1日あたりの消費量または 過剰 母乳育児中の母親による飲酒は、体重増加の低下、睡眠パターンの乱れ、精神運動スキルの遅延、さらには後年の認知遅延の原因となる可能性があります。
赤ちゃんは、お母さんが飲んだ後3〜4時間で、ミルクを最大20パーセント少なく飲むことができます。また、1回飲んだだけでも睡眠パターンが乱れる可能性があり、母親が飲酒量の少ない赤ちゃんは平均よりも睡眠が少ない可能性があります。
2018年に発表された大規模な研究では、母乳育児中に飲んだ母親と、子供が6〜7歳のときに認知スコアが低下したこととの関係が示されました。
研究者はまた、母乳で育てられていないが母親が飲んだ赤ちゃんが母乳で育てたことを発見しました ない 認知スコアが低い。彼らは、これは、母乳を介した実際のアルコール曝露が、飲む母親に関連する他の要因だけでなく、認知の変化の原因であると結論付けました。
動物実験もこれらの発見を裏付けています。しかし、脳の発達への影響が実際のアルコール（エタノール）によるものなのか、それとも赤ちゃんがアルコールを摂取したときに経験する可能性のある睡眠や食事の混乱によるものなのかはまだわかっていません。
これらの最初の発見を明確にし、拡大するには、さらなる研究が必要です。
お母さんへのアルコールの影響
アルコールはリラックスしてミルクの流れを促進するのに役立ち、特にビールはミルクの生産を増やすことができると聞いたことがあるかもしれません。
これが真実であることを願っていますが、それはおそらく都市伝説にすぎません。多くの研究は、アルコールが実際に 減少します 赤ちゃんの授乳に対するホルモンの反応。つまり、飲酒後に赤ちゃんを授乳するときに出てくるミルクが少なくなります。
2つ以上の飲み物を飲むと、授乳中の母親の失望（ミルクの排出）反射が減少することが示されています。時間の経過とともに、授乳のたびに乳房が完全に空にならないため、全体的な母乳の供給が減少する可能性があります。
以前の研究では、参加した母親が1杯だけ飲んだ後、一時的にミルクの量が23％減少したことが実際に示されていました。
また、大量の飲酒や飲酒は、赤ちゃんを安全に世話する能力を損なう可能性があることは周知の事実です。
飲酒は楽しく、社交的で、リラックスするのに役立ちますが、赤ちゃんにとって安全かどうかを心配するときにストレスを加えることもあります。
ポンピングしてダンプする必要がありますか？
アルコールを飲んだ後の母乳の汲み上げ—そして母乳の排出— ない 母乳中のアルコールを取り除きます。
アルコールはミルクに閉じ込められたままではなく、血流に含まれるアルコールの量に応じて上下します。血中にアルコールが含まれている限り、ミルクにはアルコールが含まれます。血中にアルコールがなくなると、ミルクにアルコールがなくなります。
グラス2杯のワインを持っている場合、30分後にミルクを汲み出し、1時間後に赤ちゃんを授乳します。その間に生成した新しいミルクには、血液にまだアルコールが含まれているため、アルコールが含まれています。
飲酒後にポンプを使う唯一の理由は、乳房がいっぱいになりすぎて、まだ赤ちゃんを授乳する時間ではない場合に、自分自身の身体的快適さのためです。 （確かに有効です！）
より効果的なオプションは、飲み物を飲む直前に赤ちゃんを授乳し、2〜3時間（1杯飲んだ後）待って再び赤ちゃんを授乳することです。
そのアルコール飲料の代替品
母乳育児中にアルコールを完全に避けることで、より安心できる可能性があります。母乳育児をしている赤ちゃんにとって最も安全である可能性があります。これがあなたを失望させるのではなく、いくつかの代替案を検討してください。
授乳中にアルコールを避けることを選択した場合でも、リラックスしてデートや女の子の夜を楽しむ方法はあります。
自宅で作ってみることができる素晴らしいモクテルレシピがたくさんあります—そしてあなたの他の妊娠中または授乳中の友人もそれらを高く評価するでしょう！また、お気に入りの場所にいるバーテンダーに、さわやかでノンアルコールなものを作るように頼むこともできます。飲まないことはまたあなたにおいしい前菜またはデザートを楽しむためにあなたにいくらかの余分なカロリーを与えることができます。 （勝つ！）
温かいお風呂、ハーブティー、マッサージ、ヨガは、グラスワインの代わりにリラックスできる他の方法です。
世界保健機関は実際に すべて 大人、「飲酒に安全なレベルはありません。」彼らは、適度な飲酒者でさえ、飲酒をやめると、睡眠、エネルギーレベル、体重管理の改善、および多くの病気（癌や高血圧を含む）のリスクの低下に気付くことがわかりました。
したがって、母乳育児中にアルコールを避けることを選択した場合、銀色の裏地は、赤ちゃんだけでなく自分自身にも健康上の利点があることに気付く可能性があるということです。
持ち帰り
母乳育児中に飲むアルコールは確かにあなたのミルクに流れ込みます。赤ちゃんに届く割合はごくわずかですが、赤ちゃんは大人よりもゆっくりとアルコールを代謝します。
母乳育児中にアルコールを飲むと、赤ちゃんの睡眠とミルク摂取量に影響を与える可能性があります。しかし、母乳育児中に母親が時折飲酒した赤ちゃんには、決定的な長期的影響は見られませんでした。
母乳育児中により多くのアルコールを飲むと、母乳の供給、赤ちゃんの睡眠、全体的な運動発達、そしておそらく長期的な推論スキルの発達に影響を与える可能性があります。
母乳育児中にアルコールを飲む場合は、飲む直前に赤ちゃんを授乳し、2時間以上待ってからもう一度授乳することをお勧めします。
母乳育児中にアルコールをまったく飲まないことを選択した場合は、他の飲み物の選択肢やリラックスする方法があります。
